Ginástica 2024, Novembro
O que há de tão especial em Lacey? Para começar, ela oferece uma combinação única de motivação, amor próprio e resultados. Ela leva as pessoas de "eu não posso" a "eu posso"
Não há maneira certa ou errada de meditar. Depois de encontrar o tipo de meditação que funciona para você, você pode decidir como incorporá-la. Saber mais
Você está pronto para enfrentar o desafio do seu primeiro triatlo poliesportivo ou quer acelerar e experimentar um Ironman? Adicione esses blogs à sua lista a seguir
Se você vive com fadiga crônica, não subestime como sua dieta pode afetar seus níveis de energia
Resistência é o que permite que você execute suas atividades diárias em um nível superior. Existem muitas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para aumentar sua resistência
A dor no pescoço e no ombro é comum em trabalhos sedentários. Descontraia-se e resolva os problemas com estes 12 exercícios que você pode fazer em sua mesa
Todos nós gostamos de acreditar que os exercícios de 5 minutos nos darão os resultados que estamos procurando (olá, abdominais apertados e tonificados) … mas eles irão?
Se você costuma praticar halteres de 5 libras na academia, talvez seja hora de melhorar seu jogo. Aqui estão sete razões para levantar peso
Alongar antes de executar pode ajudar a evitar lesões. Aprenda sobre as áreas musculares mais cruciais para os corredores, juntamente com alongamentos para mantê-los saudáveis
Se você deseja tonificar os braços, a melhor maneira é realizar exercícios que o ajudem a perder peso em todo o corpo, revelando os músculos por baixo. Uma combinação de cardio, treinamento de força e uma dieta saudável é uma ótima maneira de reduzir a gordura corporal. Aqui estão sete exercícios para fortalecer e tonificar seus braços
Se você não pode ir às aulas, por que não fica em casa? Aqui está tudo o que você precisa para o seu próprio estúdio de bar em casa
A atividade sexual pode parecer um exercício, mas isso realmente conta como exercício? Aqui está quantas calorias você pode esperar queimar durante o sexo
A gordura da dieta tem uma má reputação, mas a gordura não é necessariamente uma coisa ruim. Seu corpo realmente precisa de gordura para obter energia e processar certas vitaminas e minerais. Aprenda como as gorduras saturadas versus as não saturadas se acumulam e o que isso significa para você
Sabemos que correr é bom para você. Mas quantas calorias essa sessão de suor ajuda a queimar? Acontece que a resposta depende de você
Os fabricantes de lâmpadas de sal do Himalaia afirmam liberar íons negativos úteis na sala e limpar o ar. Mas eles funcionam mesmo?
A hiperextensão do joelho pode ocorrer entre qualquer pessoa, mas é mais comum entre os atletas. Identifique seus sintomas e possíveis tratamentos
À medida que homens e mulheres envelhecem, o formato do rosto passa por mudanças. E embora você não consiga combater totalmente o envelhecimento ou a genética, existem alguns exercícios de queixo que você pode fazer para obter a aparência desejada, como curlups no pescoço e até trava-línguas. Orientaremos você em cinco exercícios de queixo e como eles podem ajudar
Os exercícios de abdução de quadril não apenas ajudam a tonificar os glúteos, mas também ajudam a prevenir e tratar a dor nos quadris e joelhos. Aqui estão todas as maneiras pelas quais eles podem ajudar
Onde: South Williamson, KentuckyA briga ainda está em andamento, mas os Hatfields e McCoys conseguem se unir por tempo suficiente para trazer a você uma maratona divertida e única. Dito isto, esta corrida não é livre de rixas! Os pilotos são divididos aleatoriamente em duas equipes, os Hatfields e os McCoys. Qualq
Você pode achar as flexões fáceis ou difíceis, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Explicamos o trabalho das flexões musculares, bem como as variações nelas
Após uma intensa sessão de cardio, você pode se perguntar com quais alimentos ou bebidas reabastecer. Aqui estão algumas opções inteligentes
Às vezes, nossos corpos armazenam peso extra em lugares de que não gostamos, como nos braços. Se você teme a aparência da asa de morcego em seus braços, pode usar o treinamento de força para tonificar. Aqui estão sete exercícios para tentar
Exercícios cardiovasculares não são tão limitados quanto você pensa! Existem várias maneiras criativas e divertidas de fazer seu cardio e realmente se divertir
Tem algum lixo extra no seu porta-malas que você gostaria de se livrar? Para tonificar o tush, você precisará fazer uma combinação de força e treinamento cardio. Continue lendo para encontrar 10 exercícios comprovados para ajudá-lo a obter resultados. Apresentamos 5 exercícios cardio de queima de calorias, seguidos por 5 movimentos de treinamento de força
O cotovelo de tenista é causado pela inflamação dos músculos do antebraço que se ligam ao cotovelo. É tipicamente uma lesão de uso excessivo desencadeada por atividade repetitiva. Se você já teve cotovelo de tenista no passado ou está apenas se recuperando, esses cinco exercícios podem ajudá-lo a fortalecer os músculos do antebraço e melhorar a função
O exercício ponte glúteo é um exercício versátil, desafiador e eficaz. Essas 5 variações ajudarão a levar seu treino para o próximo nível
Dor no joelho desconfortável pode interferir na sua capacidade de se movimentar confortavelmente. Esses exercícios de fortalecimento podem ajudar a aliviar qualquer desconforto
O túnel cubital está localizado no cotovelo e envolve o nervo ulnar. A compressão desse nervo pode causar dor, mas certos exercícios podem ajudar
Pectus excavatum faz com que o peito pareça afundado. Embora o exercício possa parecer assustador, ele pode aliviar os sintomas e melhorar a aparência. As causas do pectus excavatum não são completamente claras. Não é evitável, mas pode ser tratado. Aprenda estes exercícios que podem ajudar
Certos exercícios para fortalecer os tendões, os glúteos e o núcleo podem ajudar a melhorar a postura da lordose e aliviar a dor. Experimente estes cinco
O fortalecimento dos músculos do quadríceps, usando estes seis exercícios simples, pode ajudar a proteger o joelho contra dores e lesões
O tendão é responsável pela função adequada do joelho e é usado durante toda a sua vida diária em movimentos como caminhar, agachar e subir escadas
Fortalecer os músculos que sustentam seu ombro melhorará a mobilidade e a estabilidade. Comece com esses exercícios de armadilha inferior
A tendinite peroneal é uma lesão comum para corredores e para aqueles que realizam outras atividades que requerem movimento repetitivo. Esses alongamentos ajudarão a aliviar a dor
Se estiver apertado, o grupo muscular trapézio pode parecer uma área difícil de atingir. Esses alongamentos ajudarão a soltar e abrir as costas e o pescoço
Se você quer mudar sua rotina de exercícios abdominais, confira estes benefícios surpreendentes dos exercícios com pranchas
A atleta e ginasta aposentada dos EUA Shannon Miller compartilha seus segredos com os trechos essenciais da ginástica que todos deveriam conhecer. Saiba por que ela enfatiza a importância de um aquecimento e recarga e como esticar a parte superior e inferior do corpo para aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões
Os custos da violência doméstica ou interpessoal vão muito além do tratamento inicial e afetam mais pessoas do que a vítima principal
Se você deseja melhorar sua postura e fortalecer suas costas, você deve exercitar seus músculos romboides. Experimente estes cinco exercícios para começar
Se você sentir tontura devido à vertigem, a terapia de equilíbrio, como os exercícios de cabeça de Cawthorne-Cooksey, pode ajudá-lo a restaurar seu senso de equilíbrio. Saiba mais sobre os exercícios para a cabeça de Cawthorne, como eles funcionam e como fazê-los em casa