Ginástica 2024, Novembro

Instrutor De Celebridades Lacey Stone

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O que há de tão especial em Lacey? Para começar, ela oferece uma combinação única de motivação, amor próprio e resultados. Ela leva as pessoas de "eu não posso" a "eu posso"

6 Tipos De Meditação: Qual é O Melhor Para Você?

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Não há maneira certa ou errada de meditar. Depois de encontrar o tipo de meditação que funciona para você, você pode decidir como incorporá-la. Saber mais

Melhores Blogs De Triatlo De

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Você está pronto para enfrentar o desafio do seu primeiro triatlo poliesportivo ou quer acelerar e experimentar um Ironman? Adicione esses blogs à sua lista a seguir

Dieta Fadiga Crônica: 12 Hacks

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Se você vive com fadiga crônica, não subestime como sua dieta pode afetar seus níveis de energia

Como Aumentar A Resistência

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Resistência é o que permite que você execute suas atividades diárias em um nível superior. Existem muitas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para aumentar sua resistência

A Melhor Rotina De 'Deskercise': Trechos Para O Escritório

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A dor no pescoço e no ombro é comum em trabalhos sedentários. Descontraia-se e resolva os problemas com estes 12 exercícios que você pode fazer em sua mesa

As Rotinas Diárias De Treino De 5 Minutos São Realmente Benéficas?

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Todos nós gostamos de acreditar que os exercícios de 5 minutos nos darão os resultados que estamos procurando (olá, abdominais apertados e tonificados) … mas eles irão?

Levantando Pesos Pesados: 7 Benefícios

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Se você costuma praticar halteres de 5 libras na academia, talvez seja hora de melhorar seu jogo. Aqui estão sete razões para levantar peso

Alongamentos Essenciais Para Corredores

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Alongar antes de executar pode ajudar a evitar lesões. Aprenda sobre as áreas musculares mais cruciais para os corredores, juntamente com alongamentos para mantê-los saudáveis

Como Obter Os Braços Tonificados: 7 Exercícios

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Se você deseja tonificar os braços, a melhor maneira é realizar exercícios que o ajudem a perder peso em todo o corpo, revelando os músculos por baixo. Uma combinação de cardio, treinamento de força e uma dieta saudável é uma ótima maneira de reduzir a gordura corporal. Aqui estão sete exercícios para fortalecer e tonificar seus braços

Crie Seu Próprio Barre Studio

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Se você não pode ir às aulas, por que não fica em casa? Aqui está tudo o que você precisa para o seu próprio estúdio de bar em casa

Quantas Calorias O Sexo Queima?

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A atividade sexual pode parecer um exercício, mas isso realmente conta como exercício? Aqui está quantas calorias você pode esperar queimar durante o sexo

Gordura Saturada Vs. Insaturada: Conheça Os Fatos

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A gordura da dieta tem uma má reputação, mas a gordura não é necessariamente uma coisa ruim. Seu corpo realmente precisa de gordura para obter energia e processar certas vitaminas e minerais. Aprenda como as gorduras saturadas versus as não saturadas se acumulam e o que isso significa para você

Quantas Calorias Você Queima Executando Uma Milha?

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Sabemos que correr é bom para você. Mas quantas calorias essa sessão de suor ajuda a queimar? Acontece que a resposta depende de você

Lâmpadas De Sal Do Himalaia: Elas Realmente Funcionam?

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Os fabricantes de lâmpadas de sal do Himalaia afirmam liberar íons negativos úteis na sala e limpar o ar. Mas eles funcionam mesmo?

Joelho Hiperextendido: Sintomas, Tratamento, Recuperação

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A hiperextensão do joelho pode ocorrer entre qualquer pessoa, mas é mais comum entre os atletas. Identifique seus sintomas e possíveis tratamentos

Exercícios Com O Maxilar: 5 Movimentos Para Definição

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À medida que homens e mulheres envelhecem, o formato do rosto passa por mudanças. E embora você não consiga combater totalmente o envelhecimento ou a genética, existem alguns exercícios de queixo que você pode fazer para obter a aparência desejada, como curlups no pescoço e até trava-línguas. Orientaremos você em cinco exercícios de queixo e como eles podem ajudar

Exercícios De Abdução Do Quadril: Anatomia, Benefícios, Eficácia

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Os exercícios de abdução de quadril não apenas ajudam a tonificar os glúteos, mas também ajudam a prevenir e tratar a dor nos quadris e joelhos. Aqui estão todas as maneiras pelas quais eles podem ajudar

As Melhores Maratonas Do Sul

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Onde: South Williamson, KentuckyA briga ainda está em andamento, mas os Hatfields e McCoys conseguem se unir por tempo suficiente para trazer a você uma maratona divertida e única. Dito isto, esta corrida não é livre de rixas! Os pilotos são divididos aleatoriamente em duas equipes, os Hatfields e os McCoys. Qualq

Quais Músculos As Flexões Funcionam?

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Você pode achar as flexões fáceis ou difíceis, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Explicamos o trabalho das flexões musculares, bem como as variações nelas

O Que Comer Após O Cardio: Reabastecer

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Após uma intensa sessão de cardio, você pode se perguntar com quais alimentos ou bebidas reabastecer. Aqui estão algumas opções inteligentes

Como Se Livrar Das Asas De Morcego: Exercícios De Braço

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Às vezes, nossos corpos armazenam peso extra em lugares de que não gostamos, como nos braços. Se você teme a aparência da asa de morcego em seus braços, pode usar o treinamento de força para tonificar. Aqui estão sete exercícios para tentar

Lista De Exercícios Cardiovasculares: 14 Exercícios Divertidos

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Exercícios cardiovasculares não são tão limitados quanto você pensa! Existem várias maneiras criativas e divertidas de fazer seu cardio e realmente se divertir

Como Perder Gordura Na Bunda: Exercícios Eficazes

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Tem algum lixo extra no seu porta-malas que você gostaria de se livrar? Para tonificar o tush, você precisará fazer uma combinação de força e treinamento cardio. Continue lendo para encontrar 10 exercícios comprovados para ajudá-lo a obter resultados. Apresentamos 5 exercícios cardio de queima de calorias, seguidos por 5 movimentos de treinamento de força

Exercícios Para Cotovelo De Tenista: 5 Movimentos Para Reabilitação

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O cotovelo de tenista é causado pela inflamação dos músculos do antebraço que se ligam ao cotovelo. É tipicamente uma lesão de uso excessivo desencadeada por atividade repetitiva. Se você já teve cotovelo de tenista no passado ou está apenas se recuperando, esses cinco exercícios podem ajudá-lo a fortalecer os músculos do antebraço e melhorar a função

Exercício De Ponte: 5 Variações Divertidas E Desafiadoras

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O exercício ponte glúteo é um exercício versátil, desafiador e eficaz. Essas 5 variações ajudarão a levar seu treino para o próximo nível

Exercícios De Perna Para Joelhos Ruins: Esticar E Fortalecer

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Dor no joelho desconfortável pode interferir na sua capacidade de se movimentar confortavelmente. Esses exercícios de fortalecimento podem ajudar a aliviar qualquer desconforto

Exercícios Da Síndrome Do Túnel Cubital: Para Alívio Da Dor

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O túnel cubital está localizado no cotovelo e envolve o nervo ulnar. A compressão desse nervo pode causar dor, mas certos exercícios podem ajudar

Exercícios Para O Pectus Excavatum: Melhorar A Força

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Pectus excavatum faz com que o peito pareça afundado. Embora o exercício possa parecer assustador, ele pode aliviar os sintomas e melhorar a aparência. As causas do pectus excavatum não são completamente claras. Não é evitável, mas pode ser tratado. Aprenda estes exercícios que podem ajudar

Exercícios De Lordose: Para Núcleo E Quadril

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Certos exercícios para fortalecer os tendões, os glúteos e o núcleo podem ajudar a melhorar a postura da lordose e aliviar a dor. Experimente estes cinco

6 Exercícios Para Estabilizar E Proteger O Joelho

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O fortalecimento dos músculos do quadríceps, usando estes seis exercícios simples, pode ajudar a proteger o joelho contra dores e lesões

Exercícios De Isquiotibiais Para Mulheres: Alongamento E Tom

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O tendão é responsável pela função adequada do joelho e é usado durante toda a sua vida diária em movimentos como caminhar, agachar e subir escadas

Exercícios Com Armadilha Inferior: Fortalecimento Dos Exercícios

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Fortalecer os músculos que sustentam seu ombro melhorará a mobilidade e a estabilidade. Comece com esses exercícios de armadilha inferior

Alongamentos De Tendinite Peroneal: Para Cura E Alívio Da Dor

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A tendinite peroneal é uma lesão comum para corredores e para aqueles que realizam outras atividades que requerem movimento repetitivo. Esses alongamentos ajudarão a aliviar a dor

Trechos De Armadilha: Afrouxe Seus Músculos Trapézios

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Se estiver apertado, o grupo muscular trapézio pode parecer uma área difícil de atingir. Esses alongamentos ajudarão a soltar e abrir as costas e o pescoço

Benefícios Do Exercício Com Pranchas: Por Que Você Deve Trabalhar Seu Núcleo

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Se você quer mudar sua rotina de exercícios abdominais, confira estes benefícios surpreendentes dos exercícios com pranchas

Alongamentos De Ginástica: Dicas De Shannon Miller Para Todos Os Níveis

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A atleta e ginasta aposentada dos EUA Shannon Miller compartilha seus segredos com os trechos essenciais da ginástica que todos deveriam conhecer. Saiba por que ela enfatiza a importância de um aquecimento e recarga e como esticar a parte superior e inferior do corpo para aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões

Quanto Custa A Violência Doméstica

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Os custos da violência doméstica ou interpessoal vão muito além do tratamento inicial e afetam mais pessoas do que a vítima principal

5 Exercícios Romboides Para Ajudar A Definir Suas Costas

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Se você deseja melhorar sua postura e fortalecer suas costas, você deve exercitar seus músculos romboides. Experimente estes cinco exercícios para começar

Exercícios Para A Cabeça De Cawthorne: Encontre Alívio Da Vertigem

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Se você sentir tontura devido à vertigem, a terapia de equilíbrio, como os exercícios de cabeça de Cawthorne-Cooksey, pode ajudá-lo a restaurar seu senso de equilíbrio. Saiba mais sobre os exercícios para a cabeça de Cawthorne, como eles funcionam e como fazê-los em casa