Visão geral
Para muitas famílias, o leite é a bebida preferida das crianças.
Mas se você tem alergia a laticínios em sua família ou se preocupa com problemas de saúde, como hormônios no leite de vaca, então você pode questionar se o leite realmente é saudável. Como resultado, muitos pais consideram o leite de amêndoa como um substituto. Mas é um substituto eficaz?
Quando os bebês podem tomar leite?
Não importa para que tipo de leite você esteja trocando, não faça a alteração enquanto o bebê ainda é bebê. Quando seu bebê é jovem, ele precisa de todos os nutrientes do leite materno ou da fórmula. O leite comum (de qualquer tipo) não é um substituto apropriado.
Idealmente, você deve esperar até que seu bebê complete o primeiro aniversário para introduzir o leite. Isso significa que, na verdade, eles serão pequenos quando experimentarem seu primeiro gole de leite de vaca ou amêndoa.
As crianças ainda precisam de leite?
Os principais benefícios nutricionais do leite de vaca são proteínas, cálcio, vitamina A e vitamina D.
Em um estudo de 2005, as crianças em idade escolar que bebiam leite na hora do almoço foram as únicas que atingiram a dose diária recomendada de cálcio. As crianças podem obter a dose diária recomendada de duas ou três porções de leite por dia.
Também existe leite em excesso. Quando o bebê desmaia de uma dieta com todo o leite materno ou fórmula, é possível substituir muitas dessas calorias por outro tipo de leite, em vez de uma variedade de alimentos sólidos.
Você e seu filho estão acostumados a ordenhar toda a refeição, mas após os 1 anos de idade, o leite deve ser apenas um complemento, não a refeição principal.
Muito leite pode significar que seu filho está engordando demais e sem ferro suficiente, o que pode colocá-los em risco de anemia. Seu bebê não deve ter mais do que duas a três porções de leite por dia.
Finalmente, se seu filho ainda estiver amamentando, outro tipo de leite não será necessário. O leite materno também pode fornecer a proteína e o cálcio de que seu bebê precisa como complemento a uma dieta saudável de alimentos sólidos.
Como o leite de amêndoa se compara ao leite de vaca?
Embora o leite de amêndoa possua vitaminas A e D, é relativamente baixo em proteínas e cálcio, em comparação com o leite de vaca ou leite materno.
A dieta média da criança tem várias fontes de proteína, mas geralmente não inclui muitas fontes de cálcio. É por isso que o leite é recomendado.
Algumas marcas de leite de amêndoa também são ricas em açúcar.
No entanto, a maioria dos amêndoas comerciais é enriquecida com cálcio para torná-lo equivalente ao leite de vaca em seu conteúdo de cálcio. Portanto, se seu filho tiver alergia ou intolerância a laticínios, o leite de amêndoa fortificado pode ser um substituto eficaz.
O leite de amêndoa também é mais baixo em calorias do que o leite de vaca, por isso pode ser uma boa fonte de hidratação para crianças mais velhas.
Como o leite de amêndoa se compara ao leite materno?
Nem o leite de amêndoa nem o leite de vaca são um bom substituto para o leite materno. O leite materno contém uma grande variedade de nutrientes que atendem a todas as necessidades nutricionais do bebê nos primeiros 6 meses e a maioria das necessidades nutricionais no primeiro ano.
Até o seu bebê completar 6 meses de idade, ele deve beber apenas leite materno ou fórmula. Após 6 meses, os alimentos sólidos podem substituir gradualmente o leite materno ou a fórmula, mas seu bebê não deve tomar nenhum tipo de leite antes do primeiro aniversário.
A linha inferior
O leite de amêndoa é um substituto saudável do leite, mas não é uma boa fonte de cálcio, a menos que seja fortificado.
É especialmente importante que crianças e adolescentes obtenham cálcio suficiente, pois os ossos acumulam conteúdo de cálcio até os 30 anos. Um cálcio insuficiente pode levar a uma baixa massa óssea, osteoporose e fraturas ósseas mais tarde na vida.
Se você escolher o leite de amêndoa como um substituto para o seu filho, é melhor optar por uma marca enriquecida com cálcio. Evite marcas adoçadas com açúcar ou outros adoçantes. Além disso, verifique se a dieta do seu filho inclui muitas fontes de proteína.
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