Então, quem você se inscreve para ajudá-lo a manter seus ativos em forma de A +? Para Khloé Kardashian, a resposta é óbvia: Lacey Stone.
O guru do fitness de Los Angeles co-estréia no programa de TV "Revenge Body". E de acordo com o The Wall Street Journal, "Nenhuma treinadora é mais quente na América".
O que há de tão especial em Lacey? Para começar, ela oferece uma combinação única de motivação, amor próprio e resultados. Seu objetivo é levar as pessoas de "eu não posso" para "eu posso". Lacey faz isso através de um intenso programa no estilo de campo de treinamento que combina exercícios HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), entrega de refeições e sessões de spinning de queima de calorias.
Recentemente, Healthline sentou-se com o treinador de celebridades e a garota legal (seu entusiasmo é contagioso) para falar sobre heróis da saúde, dias de trapaça e seu programa de assinatura, 8 SEMANAS DE MUDANÇA.
Afinal, se é bom o suficiente para Khloé Kardashian, é bom o suficiente para nós!
Quem tem sido sua maior influência e inspiração em sua jornada na saúde?
Meu treinador da faculdade teve uma enorme influência na minha jornada de saúde. Eu recebi uma bolsa de basquete da Divisão 1 e queria ter tempo para jogar imediatamente. As meninas mais velhas da equipe eram mais fortes e mais rápidas que eu, então eu sabia que precisava melhorar minha aptidão para jogar.
Eu trabalhei tão duro no verão, entrando no meu segundo ano, e quando fizemos corridas na pista, entrei no top 3. Meu treinador ficou tão impressionado com minha melhora na aptidão e aprendi que o trabalho duro e a dedicação valem a pena.
Qual é a sua maneira favorita de relaxar e rejuvenescer?
A cada duas semanas, recebo uma massagem profunda. Eu também tento dormir pelo menos oito horas todas as noites.
O que faz você continuar em dias mais difíceis?
Eu tenho o melhor grupo de amigos. Quando estou me sentindo mal, tudo o que preciso fazer é alcançá-los e sei que tudo ficará bem.
Quais são as três partes mais importantes da sua rotina diária?
Eu preciso de tempo sozinho. Preciso de várias horas no meio do dia ou no final do dia quando não interajo com ninguém. Acho que consigo reorientar o silêncio e realmente entrar em contato com o que preciso e quero.
Uma grande parte da minha vida está dando certo. Faço questão de suar oito horas por semana e dois dias de descanso. Todos os dias faço uma escolha consciente se vou suar ou descansar. A maioria das pessoas não sabe disso, mas o descanso é tão importante quanto malhar. Você não pode ser bom em um sem o outro.
O que você diria ao seu eu de 16 anos?
No final de sua vida, nunca se trata do quanto você realizou. É sobre fazer algo que você ama e se divertir com isso. Não importa o que você faça, verifique se metade do seu dia está cheia de alegria e risos. Você vive apenas uma vez, então seja especial.
Existe um truque ou truque de saúde que você não pode viver sem?
Eu acho que malhar é a fonte da juventude. Se você conseguir manter o corpo em forma e se exercitar de forma consistente, se sentirá melhor, mais feliz e sua vida durará mais. Fitness é muito mais do que apenas parecer bem. Pode ser a diferença entre uma boa vida e uma ótima vida.
Qual é a sua música de treino favorita?
Isso é difícil … "The Greatest", de Sia, realmente me excita.
Qual é o seu tratamento saudável favorito?
Oh, cara … A única porção de manteiga de amêndoa de Justin é praticamente tudo.
O que você come nos dias de trapaça?
Eu amo um cheeseburger e batatas fritas.
Quem é seu herói da saúde?
Os olímpicos me surpreendem. Eles dedicam toda a sua vida à saúde de seus corpos, para que possam competir no mais alto nível. Não consigo pensar em nada mais inspirador.
Conte-nos sobre o seu novo programa, 8 semanas para mudar
8 Weeks to Change é o meu programa intensivo de oito semanas, projetado para transformar a mente e o corpo dos clientes de dentro para fora. Faço tudo ao meu alcance para levar um grupo de 20 pessoas e mudar suas vidas, criando e mantendo uma conexão profunda com cada participante individual (acrescentou isso porque você quer que eles sintam que essa é uma conexão vitalícia e não apenas pela duração de o campo).
Todos no campo se comprometem com 16 campos de treinamento de equipe juntos. Os dias da equipe são sessões de treinamento em grupo especializadas que incluem levantamento de peso pesado combinado com exercícios cardio e pliométricos. Todos devem comer o programa de refeições Kleanla.com, que é entregue à porta dos clientes em porções pré-preparadas e com porções perfeitas.
Além dos treinos em grupo, todos os participantes devem receber de 3 a 4 dias de bicicleta no Flywheel durante o curso do acampamento. A regra mais importante? Não há absolutamente nenhuma bebida.
Descobri que quando as pessoas se concentram em ser a melhor versão de si mesmas por dois meses, elas não voltam a seus padrões alimentares pouco saudáveis depois que o programa termina.
Para você, ajudar as mulheres a recuperar seus corpos é muito mais do que apenas fitness. Você pode explicar o porquê?
As mulheres não podem expressar sua raiva e ferir da mesma maneira que os homens são permitidos nas normas sociais de hoje. As mulheres foram ensinadas a ser "femininas" e serem fortes, por muitos anos, foram vistas como negativas. Quando você não pode expressar sua força externamente, recorre a algo para lidar com essa dor emocional. É por isso que muitas mulheres recorrem à comida.
Como treinadora, capacito as mulheres a recuperar suas forças e se defender. Acho que isso tem um efeito dramático em sua saúde e felicidade. Quando as mulheres se defendem em vez de comer demais ou beber, isso melhora a autoconfiança e proporciona mais motivação para que seus corpos voltem aos trilhos.
Por que a maioria de nós sai da pista cuidando do corpo ao longo do tempo?
A maioria das tarefas de mesa das 9 às 5 geralmente envolve jantares de trabalho e / ou eventos de networking com bebidas alcoólicas. Muitas pessoas acham difícil resistir a comer mal ou a beber nesses casos, especialmente quando negar essas indulgências pode parecer rude ou isolado.
Isso resulta em comer demais e beber, o que começa a adicionar quilos à cintura. As visitas às academias declinam gradualmente porque o trabalhador está fatigado e avança 10 anos, quando essas pessoas se olham no espelho e dizem: "Eu preciso de um treinador".
Qual é a coisa mais importante que podemos fazer por nossos corpos?
Quando você está cansado, é mais provável que você tome más decisões por sua saúde do que quando está em um estado de repouso. Essas escolhas geralmente resultam em ganho de peso devido a uma dieta pobre ou a um regime de exercícios, mas o mais importante é que o corpo precisa descansar para manter um metabolismo rápido e se regenerar.
Descansar o suficiente é a coisa mais importante que você pode fazer pelo seu corpo. É fundamental que você ouça as necessidades do seu corpo, especialmente quando ele mostra sinais de fadiga. O fim.
