Ginástica 2024, Novembro

Você pode não ter ouvido falar deste exercício, mas a pesquisa mostra que é uma maneira eficaz de fortalecer sua metade inferior. Saiba o que você precisa saber aqui

Seus quadris são as principais articulações que precisam de cuidados e atenção. Eles são uma parte vital do nosso corpo, mas sentar a maior parte do dia pode contribuir para flexores flexores do quadril. Esses exercícios flexores do quadril podem ajudar a manter os quadris fortes e estáveis. Confira nossas instruções de exercícios, juntamente com imagens para ajudá-lo a acompanhar

Se você é novo no yoga, talvez não saiba por onde começar. Você pode até ficar um pouco nervoso antes de entrar na sua primeira aula ou começar um treino em casa. Essas cinco poses de ioga para iniciantes o ajudarão a se preparar

O meio das costas pode ser uma área difícil de acessar, mas esses alongamentos ajudarão a aliviar a dor, aliviar a tensão e melhorar a mobilidade

Você provavelmente já ouviu falar de exercícios aeróbicos, mas e o exercício anaeróbico? É muito comum e eficaz. Você provavelmente já fez isso antes! Aprenda o que é exercício anaeróbico, como é diferente do exercício aeróbico e como ele pode beneficiá-lo

Esta série, que é feita em uma posição de estocada com os braços esticados, cria força e resistência. É uma pose revigorante que libera negatividade através da respiração metódica.Warrior I e II são ótimos para iniciantes. Faça desta série divertida. Você pode grita

CrossFit é uma abordagem muito popular para o que alguns consideram extrema aptidão. À primeira vista, parece acessível, com muitos dos movimentos imitando o que você pode ter feito na aula de ginástica do ensino médio

Poucos de nós têm a barriga chata dos nossos sonhos. Esses seis exercícios de piscina de baixo impacto podem ajudá-lo a tonificar e fortalecer os músculos do núcleo. Obtenha instruções passo a passo aqui. Veja também GIFs dos exercícios que estão sendo executados

Quantas calorias você queima ao andar de bicicleta? Bem, a resposta provavelmente depende do tipo de atividade, do seu peso e do metabolismo individual do seu corpo

Levantar pesos é mais do que queimar calorias

Músculos nas pernas podem ficar tensos após o exercício ou a prática de esportes. Aqui estão os trechos de quatro pernas para melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Você pode tentar esses alongamentos antes ou depois do treino. Se suas pernas estiverem apertadas a qualquer momento, pratique esses alongamentos para ajudar no seu desconforto

Se você deseja exercitar os músculos da armadilha, não precisa de uma tonelada de equipamentos de ginástica sofisticados. Aqui estão quatro exercícios trapézios que você pode executar usando sua própria resistência corporal

Movimentos repetitivos, como digitar em um teclado, podem criar fraqueza e rigidez nos pulsos e dedos. Tente estes 10 exercícios para ajudar a prevenir lesões

Se você está inativo há algum tempo, começar a se exercitar pode parecer uma tarefa assustadora. Felizmente, existem muitas rotinas simples de exercícios para iniciantes que podem ajudá-lo a melhorar seu nível de saúde e fitness. A maioria das atividades de baixo impacto pode ser realizada facilmente no seu próprio ritmo. Isso per

Quando você sente fadiga e perda de apetite juntos, pode ser um sinal de uma condição mais séria. Leia para ver quais condições podem causar esses sintomas. As causas podem variar de seus medicamentos a distúrbios psicológicos e condições crônicas. O tratamento dependerá de um diagnóstico, pois as causas podem variar

Fadiga e náusea combinadas podem deixá-lo sonolento e cansado, ou simplesmente drenado de energia. Aprenda o que pode estar causando esses sintomas e como encontrar o tratamento adequado. As causas podem variar de induzidas pelo estilo de vida (maus hábitos alimentares, jet lag) a fatores psicológicos como ansiedade ou depressão

Muitos de nós querem aquele visual estomacal, mas quais exercícios abdominais realmente funcionam? Faça desses nove movimentos parte do seu regime geral de condicionamento físico

Fadiga é um termo usado para descrever uma sensação geral de cansaço ou falta de energia. Aprenda sobre mais de 30 causas possíveis, do estresse ao uso de certos medicamentos. Descubra maneiras de aumentar sua energia, como manter-se hidratado. Descubra também os sinais de que seu cansaço é causado por uma condição médica séria

O objetivo do alongamento peitoral é alongar os músculos do peito para que um posicionamento mais saudável pareça natural e confortável