Ginástica
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O treinamento de oclusão também é chamado de treinamento de restrição de fluxo sanguíneo (BFR). A técnica básica exige restringir o fluxo sanguíneo a um músculo que você está exercitando para aumentar sua força e tamanho
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Conversamos com especialistas focados na prática de yoga para escoliose. Se você tiver dúvidas antes de entrar em uma sequência de ioga, leia aqui
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Overtraining ocorre quando você trabalha arduamente sem dar ao seu corpo uma pausa para se recuperar. Discutiremos o que procurar e o que fazer
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Natação e corrida são excelentes formas de exercício cardiovascular. Ambos queimam calorias e gorduras, ajudam na perda de peso, tonificam os músculos e aumentam a aptidão cardiovascular. Saiba mais sobre os benefícios da natação e da corrida e como determinar qual pode ser o melhor para você
Última modificação: 2025-01-24 11:01
A frequência cardíaca média em repouso é geralmente entre 60 e 80 batimentos por minuto, mas alguns atletas têm frequência cardíaca em repouso consideravelmente menor. Falaremos mais sobre os batimentos cardíacos em repouso, por que os atletas costumam ter batimentos cardíacos mais baixos, como determinar seu próprio batimento cardíaco, quão baixo é muito baixo e muito mais
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O VO₂ max é uma boa referência para medir seus níveis de condicionamento aeróbico, porque literalmente indica o quão bem seu corpo está usando oxigênio. Aprenda como o VO₂ max é medido, como você pode aumentar seu VO₂ max e os benefícios do treinamento com VO₂ max
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Correr pode não ser uma boa opção se você tiver problemas no joelho. Descanse suas articulações e teste sua resistência com essas alternativas de alta intensidade e baixo impacto
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Os exercícios funcionais de condicionamento físico usam movimentos semelhantes, necessários para muitas tarefas e atividades diárias, fortalecendo os músculos para evitar lesões. Aqui estão 13 movimentos para você começar
Última modificação: 2025-06-01 07:06
O início de uma rotina de corrida em qualquer idade precisa ser feito gradualmente. Seguir um plano de treinamento estruturado que aumenta sua milhagem por várias semanas é essencial para sua saúde, segurança e motivação. Saiba mais sobre como criar uma rotina de corrida e como treinar para um treinamento de 5 km
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Seja você iniciante na prática ou um iogue avançado, há benefícios para o yoga em todos os níveis. Veja como alongar e fortalecer seu corpo da cabeça aos pés
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Não precisa se preocupar - se você não consegue se exercitar, ou se não tem acesso a um barbell e pratos, existem muitas alternativas que fornecerão os mesmos benefícios
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Você merece mover seu corpo livremente
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O treinamento em volume alemão é um tipo de levantamento de peso que envolve séries intensas e produção de energia. Tem o potencial de ajudar os fisiculturistas a ganhar massa muscular rapidamente
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Embora a cirurgia possa eventualmente ser a resposta para a tendinite do bíceps, você pode tentar esses exercícios suaves enquanto isso
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O treinamento com pesos é uma excelente maneira de aumentar a massa muscular, fortalecer os músculos e tonificar o corpo. Também conhecido como treinamento de resistência ou força, envolve mover seu corpo contra algum tipo de resistência, como pesos, faixas de resistência, aparelhos de musculação ou seu próprio peso corporal
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se você corre com o estômago vazio ou faz um lanche de antemão, é com você. A pesquisa é mista sobre o que é melhor
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O exercício dá um impulso à mente e ao corpo de várias maneiras, do humor e energia aos ossos e pele. Conhecemos os benefícios dos exercícios regulares, mas encontrar a rotina de exercícios correta e segui-la pode ser avassalador. Felizmente, esses blogs de fitness - escritos por guerreiros e treinadores profissionais do fim de semana - estão aqui para ajudar
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Considere seus objetivos e escolha o tipo apropriado de treinamento para pausa para descanso. Com um pouco de suor, os resultados serão seus
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Aprenda a usar equipamentos de baixo custo junto com utensílios domésticos comuns que você já possui para construir um ginásio em casa eficaz e acessível
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Exploramos qual é o princípio da FITT, além de como você pode incorporá-lo em seus treinos para obter melhores benefícios de condicionamento físico
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Pranayama é a prática da regulação da respiração e é frequentemente praticada com yoga e meditação. Segundo a pesquisa, o pranayama pode promover relaxamento e atenção plena e pode melhorar aspectos da saúde física, como função pulmonar, pressão arterial e função cerebral
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Excesso de alongamento pode resultar em ferimentos, como tensão ou entorse. Aprenda a evitar empurrar sua amplitude de movimento além de sua capacidade de flexibilidade e como tratar lesões que podem ocorrer devido a alongamentos excessivos
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Correr na chuva é seguro? Existem benefícios? E se estiver chovendo no dia da corrida? Vamos dar uma olhada nas dicas de corrida para quando está molhado
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Fazer exercícios mais árduos ou vigorosos pode aumentar sua saúde e condicionamento físico de várias maneiras. Você queimará mais calorias e aumentará seu metabolismo, perderá peso mais rapidamente e colherá benefícios cardiovasculares com exercícios de maior intensidade. Aprenda sobre outros benefícios e veja exemplos de exercícios vigorosos
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Abrigar-se no local pode não ser o cenário ideal para se exercitar, mas você pode manter facilmente sua força funcional mantendo-se consistente. Aqui está como
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Tentando comer saudável, exercitar-se mais ou entrar em plena atenção e meditação? Uma vida saudável é uma abordagem holística e equilibrada, com uma dose pesada de autocuidado. Para ajudá-lo em sua jornada, reunimos os melhores blogs de vida saudável, repletos de conselhos, dicas e inspiração
Última modificação: 2025-01-24 11:01
A prática de certos exercícios com boa forma pode ajudar a melhorar o seu salto vertical. Vamos discutir o que fazer
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Não há maneira certa ou errada de emparelhar grupos musculares para um treino de força, mas algumas combinações fazem um pouco mais de sentido