O túnel cubital está localizado no cotovelo e é uma passagem de 4 milímetros entre os ossos e o tecido.
Envolve o nervo ulnar, um dos nervos que fornece sensação e movimento ao braço e à mão. O nervo ulnar corre do pescoço ao ombro, desce a parte de trás do braço, ao redor do interior do cotovelo e termina na mão no quarto e quinto dedos. Devido à abertura estreita do túnel cubital, ele pode ser facilmente ferido ou comprimido através de atividades repetidas ou trauma.
De acordo com o Post Graduate Medical Journal, a síndrome do túnel cubital é a segunda síndrome de aprisionamento de nervo periférico mais comum ao lado do túnel do carpo. Pode causar sintomas no braço e na mão, incluindo dor, dormência e fraqueza muscular, principalmente nas áreas controladas pelo nervo ulnar, como o anel e o dedo mindinho.
As causas da compressão incluem hábitos diários, como apoiar-se nos cotovelos por longos períodos, dormir com os braços dobrados ou movimentos repetitivos do braço. O trauma direto na parte interna do cotovelo, como quando você bate no osso engraçado, também pode causar sintomas de dor no nervo ulnar.
Os tratamentos conservadores para reduzir a dor incluem o uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno, calor e gelo, órtese e talas e outras modalidades de fisioterapia, como ultrassom e estimulação elétrica.
Certos exercícios, como exercícios de asa delta do braço e da mão, também podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túnel cubital.
Objetivo dos exercícios de deslizamento dos nervos
Inflamação ou aderências em qualquer lugar ao longo do caminho do nervo ulnar podem fazer com que o nervo tenha mobilidade limitada e essencialmente fique preso em um só lugar.
Esses exercícios ajudam a esticar o nervo ulnar e incentivam o movimento através do túnel cubital.
1. Flexão do cotovelo e extensão do punho
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
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- Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, nivelado com o ombro, com a mão voltada para o chão.
- Flexione a mão e puxe os dedos em direção ao teto.
- Dobre o braço e leve a mão aos ombros.
- Repita lentamente 5 vezes.
2. Inclinação da Cabeça
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
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- Sente-se alto e estenda o braço afetado para o lado com o cotovelo reto e o braço nivelado com o ombro.
- Levante a mão em direção ao teto.
- Incline a cabeça para longe da mão até sentir um alongamento.
- Para aumentar o alongamento, estenda os dedos em direção ao chão.
- Volte à posição inicial e repita lentamente 5 vezes.
3. Flexão do braço na frente do corpo
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
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- Sente-se alto e alcance o braço afetado diretamente à sua frente, com o cotovelo reto e o braço nivelado com o ombro.
- Estenda a mão para longe de você, apontando os dedos em direção ao chão.
- Dobre o cotovelo e traga o pulso na direção do rosto.
- Repita lentamente 5 a 10 vezes.
4. A-OK
Equipamento necessário: nenhum
Nervo visado: nervo ulnar
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- Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, com o cotovelo reto e o braço nivelado com o ombro.
- Levante a mão em direção ao teto.
- Toque o polegar no primeiro dedo para fazer o sinal de "OK".
- Dobre o cotovelo e leve a mão ao rosto, passando os dedos ao redor da orelha e da mandíbula, colocando o polegar e o primeiro dedo sobre os olhos como uma máscara.
- Segure por 3 segundos, depois retorne à posição inicial e repita 5 vezes.
Advertências
Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se essas atividades causarem uma intensa dor de tiro, pare imediatamente e discuta com seu médico.
Esses exercícios podem causar formigamento ou dormência temporária no braço ou na mão. Se esse sentimento persistir após o descanso, interrompa e procure ajuda. Em alguns casos, a síndrome do túnel cubital não é aliviada por medidas conservadoras e a cirurgia pode ser necessária.
Leve embora
Exercícios de planagem de nervos podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túnel cubital. Repita esses exercícios uma vez por dia, três a cinco vezes por semana ou conforme tolerado.
Um estudo de 2008 analisou a eficácia da mobilização neural em ensaios clínicos randomizados e descobriu que oito dos 11 estudos revisados relataram um benefício positivo. Embora promissor, não foram feitas conclusões finais para apoiar seu uso, devido à falta de qualidade e quantidade de pesquisas disponíveis no momento.
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