Ginástica
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Um alongamento padrão entre os atletas, o alongamento do sofá é benéfico para a maioria das pessoas e pode ser uma adição útil à sua rotina de flexibilidade e mobilidade. Explicaremos como fazer esse alongamento da abertura do quadril com segurança, juntamente com variações, músculos direcionados e precauções
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Dê uma olhada nessas dicas e variações de preparação do pino para esta pose desafiadora. Existem muitas opções para todos os níveis e habilidades, se você estiver trabalhando em um pino sólido
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Malhar todos os dias não é necessário para ser saudável. Seu corpo precisa descansar para se recuperar e evitar lesões
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Treinar para uma corrida de 5 km é uma maneira divertida de se mover, e o tipo de plano que você faz dependerá do seu nível de condicionamento físico atual, objetivos e experiência em corrida
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Os exercícios para a parte superior do corpo não apenas desenvolvem força e resistência, mas também podem construir ossos mais fortes e ajudar na perda de peso. Descubra quais exercícios são especialmente bons para incluir em um treino na parte superior do corpo para mulheres
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se malhar parece mais divertido com outra pessoa, você está com sorte! Os exercícios em parceria podem oferecer um desafio divertido e são mais fáceis de criar do que você imagina. Agarre seu parceiro, melhor amigo ou membro da família para uma rotina de exercícios em parceria e divirta-se enquanto se exercita. Aqui estão 21 movimentos que amamos
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se você ama os benefícios que o yoga oferece - relaxamento, alongamento e fortalecimento - mas também gosta de se manter ativo com os outros, o parceiro de ioga pode ser seu novo treino favorito. Então pegue seu parceiro, seu melhor amigo, seu pai ou um colega de academia e adquira o Zen
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O toque russo é uma maneira simples e eficaz de tonificar o núcleo, os ombros e os quadris. É um exercício popular entre os atletas e também é ideal para quem procura tonificar sua barriga. Aprenda a fazer o toque russo junto com variações e outros exercícios
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Existem alguns benefícios em se exercitar duas vezes por dia, incluindo menos períodos de inatividade e possíveis ganhos de desempenho. Mas também há desvantagens a serem consideradas, como o risco de lesões e o risco de treinamento excessivo. Aqui está o que você deve saber antes de aumentar seu tempo na academia
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se você vai correr de manhã, tarde, noite - ou até mesmo - em última análise, se resume à preferência pessoal. Dito isto, existem algumas razões apoiadas por pesquisas para identificar o momento ideal. Aqui está o que você precisa saber
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Participar de uma aula de ioga ou praticar poses de ioga em casa pode ser uma das melhores maneiras de aumentar sua flexibilidade. Essas oito poses de ioga podem ajudar a aumentar a flexibilidade nas costas, quadris, núcleo, ombros e pescoço
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Um MET é uma proporção da sua taxa metabólica de trabalho em relação à sua taxa metabólica de repouso. É uma maneira de descrever a intensidade de um exercício ou qualquer atividade
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Os pulmões são um exercício fácil de fazer em sua própria casa e podem fortalecer os músculos das pernas, costas e abdominais
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Alongar é quase sempre uma boa ideia, mesmo que você tenha apenas alguns minutos. Aprenda quanto tempo esticar, quando esticar e com que frequência. Descubra também os muitos benefícios a serem obtidos com o alongamento, bem como as precauções a serem observadas
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se você está tentando aumentar sua resistência enquanto corre, há muitas coisas que você pode tentar. Temos 13 dicas para você correr mais rápido e por mais tempo
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Hatha e Vinyasa Yoga compartilham muitas das mesmas poses, mas o ritmo é diferente. Qual é o melhor para você depende do seu nível de condicionamento físico, experiência de ioga e objetivos
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Existem muitos exercícios que você pode fazer para queimar gordura, construir músculos e definir seus abdominais. Aprenda alguns exercícios importantes que você pode fazer sozinho, além de outras dicas a seguir que aumentarão suas chances de conseguir uma barriga lisa
Última modificação: 2025-01-24 11:01
LISS, ou cardio de estado estacionário de baixa intensidade, é um método de exercício cardiovascular que se concentra em realizar atividades aeróbicas em intensidade baixa a moderada por um longo período de tempo
Última modificação: 2025-01-24 11:01
A idade metabólica tornou-se um termo popular de condicionamento físico, mas não é um conceito médico nem existe uma maneira padrão e fácil de determiná-lo. Exploramos o significado do termo e como você pode usá-lo para melhorar sua saúde
Última modificação: 2025-01-24 11:01
A crise é um movimento popular, mas não é seguro para todos devido à tensão que pode causar nas costas e no pescoço. Aprenda a fazer uma trituração com segurança e outros exercícios para tentar um ótimo treino básico
Última modificação: 2025-01-24 11:01
As dobras do joelho são um excelente exercício pliométrico para fazer cardio, fortalecer os músculos e misturar qualquer rotina de exercícios
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Existem vários tipos de flexões reversas, cada uma com a capacidade de desafiar os músculos da parte superior do corpo de uma maneira única. Saiba mais sobre as variações mais populares de flexão reversa
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Os cinco ritos tibetanos são um programa de exercícios praticado há mais de 2.500 anos. Os ritos consistem em exercícios que beneficiam o corpo, a mente e as emoções
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se a idéia de um treino em casa faz você bocejar, pense novamente! Quando executado corretamente, usar apenas o peso do seu corpo pode dar uma corrida pelo seu dinheiro. Portanto, se o ginásio não é o seu estilo ou se você está com pouco tempo, limpe um espaço na sala e prepare-se para suar
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Fazer as divisões não está fora do alcance, desde que você seja paciente e trabalhe com sua flexibilidade antes de tentar a ação completa. Essas dicas de treinamento e instruções passo a passo o prepararão para fazer as divisões, aumentando a flexibilidade do quadril e a amplitude de movimento
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se você está procurando uma maneira de aumentar a força e a resistência, enquanto queima calorias e aumenta o condicionamento físico, os burpees são uma ótima opção de exercício. Veja como fazê-los
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Quando feito corretamente, o agachamento pode fortalecer a parte inferior do corpo e os músculos do núcleo, aumentar a queima de calorias, ajudar a prevenir lesões e melhorar o equilíbrio e a postura
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Segundo a pesquisa, o yoga quente oferece uma variedade de benefícios. Não apenas você pode queimar calorias e aumentar a densidade óssea, mas também pode ajudar a reduzir o estresse e os sintomas da depressão
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Andar de manhã realmente traz benefícios específicos. Aqui estão 10 benefícios para entrar nessa caminhada matinal e algumas dicas para inseri-lo em sua rotina diária
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Os levantamentos terra são um dos exercícios de força mais importantes e oferecem uma variedade de benefícios. Saiba mais sobre os diferentes tipos de levantamento terra e como fazê-lo, bem como os músculos que eles visam, benefícios e precauções
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Muitos exercícios de treinamento de força podem ser realizados no conforto da sua casa, sem nenhum equipamento. Você também pode usar equipamentos básicos, como halteres e faixas de resistência, para completar seu treino
Última modificação: 2025-01-24 11:01
O bambolê não é apenas brincadeira de crianças. Um treino de bambolê pode ajudá-lo a queimar calorias e gordura corporal, fortalecer os músculos do núcleo, melhorar o condicionamento cardiovascular e muito mais
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Completar uma maratona é um feito atlético do qual se orgulhar, mas é natural querer saber como seu tempo se compara a outros corredores. Nós dividimos
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Aprenda a alongar seus abdominais antes e depois de um treino para aumentar sua flexibilidade, melhorar sua postura, diminuir seu risco de lesões e dores nas costas e se mover com mais facilidade
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Muitas pessoas têm um tanquinho, mas também são possíveis abdominais. Depende de seus genes, rotina de exercícios e dieta. Aqui está o que você precisa saber sobre como fazer abdominais, incluindo exercícios, dicas de dieta e muito mais
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Flexionar os músculos pode aumentar a força, mantendo-os quietos enquanto enfrentam resistência. Aprenda mais sobre os prós e contras da flexão muscular e exemplos de exercícios para experimentar
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Inscrever-se para uma corrida de 10 km já é uma conquista. A média de 10 mil vezes varia de acordo com idade, sexo e outros fatores que influenciam a rapidez com que você pode correr
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Se você precisa de alta intensidade ou baixo impacto, conversamos com profissionais de fitness sobre exercícios que podem ajudá-lo a perder peso. Além disso, algumas idéias que vão além do seu treino
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Glúteos apertados podem ser desconfortáveis e também torná-lo mais propenso a certas lesões. Aprenda a esticar os músculos do glúteo com segurança e eficácia, mesmo se você estiver em uma mesa
Última modificação: 2025-01-24 11:01
Você não precisa ter acesso a uma academia sofisticada para praticar cardio. Experimente estas 19 jogadas que você pode fazer em casa, seja você um iniciante em fitness ou um profissional experiente