Yoga Para Crianças: Poses Calmantes E Amigas Da Criança

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Esta série, que é feita em uma posição de estocada com os braços esticados, cria força e resistência. É uma pose revigorante que libera negatividade através da respiração metódica.

Warrior I e II são ótimos para iniciantes. Faça desta série divertida. Você pode gritar gritos de guerreiro e banir espadas e couraças.

2. Vaca-gato

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Diz-se que o alongamento Cat-Cow cria equilíbrio emocional, liberando os músculos das costas e massageando os órgãos digestivos. Quando você ensinar a seu filho essas poses simples, reproduza o tema animal. Moo enquanto você abaixa a coluna e mia enquanto arqueia as costas.

3. Cão voltado para baixo

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Essa pose proporciona um ótimo alongamento enquanto libera tensão no pescoço e nas costas. Mais uma vez - reproduza o tema animal com latidos e um “rabo” abanando, o que ajuda a alongar ainda mais os músculos das pernas.

4. Pose da árvore

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Essa postura de equilíbrio desenvolve a consciência mente-corpo, melhora a postura e relaxa a mente.

Uma criança pode achar difícil equilibrar-se com um pé, então incentive-a a colocar o pé onde quer que seja confortável. Pode ser apoiado no chão, próximo ao tornozelo oposto ou abaixo ou acima do joelho oposto.

Estender os braços acima da cabeça também ajuda a manter a pose.

5. bebê feliz

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As crianças gravitam em direção a essa pose divertida e tola, que abre os quadris, realinha a coluna e acalma a mente. Incentive seu filho a balançar nesta pose, pois a ação proporciona uma massagem suave nas costas.

6. Pose para dormir

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Nós chamamos a Postura de Cadáver de “Postura de Dormir” quando trabalhamos com crianças.

Essa postura normalmente encerra uma prática de ioga e incentiva a respiração profunda e a meditação. Você pode colocar uma toalha quente e úmida sobre os olhos do seu filho, tocar música relaxante ou fazer uma massagem rápida nos pés enquanto descansam em Savasana.