Esta série, que é feita em uma posição de estocada com os braços esticados, cria força e resistência. É uma pose revigorante que libera negatividade através da respiração metódica.
Warrior I e II são ótimos para iniciantes. Faça desta série divertida. Você pode gritar gritos de guerreiro e banir espadas e couraças.
2. Vaca-gato
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Diz-se que o alongamento Cat-Cow cria equilíbrio emocional, liberando os músculos das costas e massageando os órgãos digestivos. Quando você ensinar a seu filho essas poses simples, reproduza o tema animal. Moo enquanto você abaixa a coluna e mia enquanto arqueia as costas.
3. Cão voltado para baixo
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Essa pose proporciona um ótimo alongamento enquanto libera tensão no pescoço e nas costas. Mais uma vez - reproduza o tema animal com latidos e um “rabo” abanando, o que ajuda a alongar ainda mais os músculos das pernas.
4. Pose da árvore
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Essa postura de equilíbrio desenvolve a consciência mente-corpo, melhora a postura e relaxa a mente.
Uma criança pode achar difícil equilibrar-se com um pé, então incentive-a a colocar o pé onde quer que seja confortável. Pode ser apoiado no chão, próximo ao tornozelo oposto ou abaixo ou acima do joelho oposto.
Estender os braços acima da cabeça também ajuda a manter a pose.
5. bebê feliz
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As crianças gravitam em direção a essa pose divertida e tola, que abre os quadris, realinha a coluna e acalma a mente. Incentive seu filho a balançar nesta pose, pois a ação proporciona uma massagem suave nas costas.
6. Pose para dormir
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Nós chamamos a Postura de Cadáver de “Postura de Dormir” quando trabalhamos com crianças.
Essa postura normalmente encerra uma prática de ioga e incentiva a respiração profunda e a meditação. Você pode colocar uma toalha quente e úmida sobre os olhos do seu filho, tocar música relaxante ou fazer uma massagem rápida nos pés enquanto descansam em Savasana.
