Espondilite Anquilosante E Fisioterapia: Benefícios E Muito Mais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

A espondilite anquilosante (EA) é um tipo de artrite inflamatória que pode causar dor intensa e limitar sua mobilidade. Se você tem SA, pode não sentir vontade de se mexer ou se exercitar porque está com dor. Mas não se mexer pode realmente fazer mais mal do que bem.

Algum tipo de exercício deve fazer parte do seu plano de tratamento. A fisioterapia (PT) é uma maneira de você permanecer ativo. Pode ajudar a reduzir a rigidez nas articulações e melhorar sua postura e flexibilidade, o que pode diminuir sua dor.

Aqui estão alguns dos benefícios do TP, juntamente com dicas de exercícios que podem aliviar seus sintomas.

O que é fisioterapia?

O PT o guia com segurança através de exercícios para gerenciar sua condição. O papel principal de um fisioterapeuta é criar um plano de exercícios específico para você. Esse plano melhorará sua força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

Os fisioterapeutas também podem ensiná-lo a manter uma postura adequada ao participar de atividades diárias.

Em uma sessão de TP, um fisioterapeuta provavelmente ensinará sobre os diferentes exercícios que você pode fazer em casa que podem ajudá-lo a gerenciar seu AS. As sessões normalmente duram uma hora. Dependendo da cobertura do seguro, as pessoas podem consultar fisioterapeutas de uma vez por semana a uma vez por mês.

Se você deseja consultar um fisioterapeuta, pergunte ao seu médico se ele tem alguma recomendação e consulte seu provedor de seguros sobre a cobertura.

Benefícios para pessoas com espondilite anquilosante

Durante o TP, você aprenderá sobre diferentes exercícios que você pode fazer diariamente para aliviar a dor ou rigidez causada pelo AS.

Em uma revisão, os pesquisadores analisaram quatro estudos diferentes envolvendo pessoas com EA. Eles descobriram que o exercício individual e supervisionado resultou em mais movimentos da coluna vertebral do que nenhum exercício.

Além disso, os exercícios em grupo foram mais benéficos que os individuais, tanto para movimento quanto para o bem-estar.

Ver um fisioterapeuta é um ótimo primeiro passo para incorporar exercícios em sua rotina diária. A última coisa que você quer fazer é se machucar e causar mais dor. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios de baixo impacto que não sobrecarregam as articulações ou a coluna.

Você pode encontrar recursos sobre exercícios em grupo na Arthritis Foundation e na Spondylitis Association of America (SAA). Além disso, confira as ofertas na YMCA ou na academia local, como os programas aquáticos.

Tipos de exercícios de fisioterapia

Um estudo descobriu que um regime de exercícios eficaz para EA inclui alongamento, fortalecimento, exercícios cardiovasculares, mobilidade da coluna vertebral e treinamento funcional para ajudá-lo nas atividades diárias.

Durante uma sessão de TP, seu fisioterapeuta pode solicitar que você tente os seguintes tipos de exercícios:

• Alongamento geral. Seu fisioterapeuta pode fazer com que você se incline para o lado, para a frente e para trás para melhorar a flexibilidade da coluna.
• Exercícios cardiovasculares. Seu fisioterapeuta pode pedir que você tente andar de bicicleta, nadar ou outro exercício aeróbico de baixo impacto para ajudá-lo a melhorar a mobilidade.
• Treinamento de força. O yoga é um exercício que pode aumentar sua força, juntamente com o uso de pesos leves nas mãos. O Tai chi é outra opção que aumenta a força e o equilíbrio através de movimentos lentos baseados nas artes marciais.

Melhorar sua postura também é essencial para gerenciar seus sintomas de EA. O seu fisioterapeuta pode sugerir o seguinte:

• Propenso a mentir. Para fazer isso, você ficará deitado de bruços sobre uma superfície firme, com um travesseiro ou toalha embaixo do peito e da testa. Deite nesta posição por um ou dois minutos, trabalhando até 20 minutos.
• De pé contra a parede. Fique contra a parede com os calcanhares a 10 cm de distância e a bunda e os ombros tocando levemente a parede. Use um espelho para verificar seu posicionamento. Mantenha essa postura por cinco segundos. Repetir.

Eles também podem recomendar que você fique em pé, ande e se sente em pé enquanto faz todos os exercícios para manter sua postura.

Considerações

Antes de iniciar o TP, saiba que provavelmente ocorrerá uma leve dor ou desconforto quando você começar a se exercitar. Mas você não deve passar por fortes dores. Informe o seu fisioterapeuta se estiver sentindo extremo desconforto durante a sessão.

Além disso, como muitas pessoas com SA apresentam mais dor e rigidez pela manhã, considere agendar suas sessões de TP no início do dia para relaxar os músculos.

Algumas pessoas precisarão de mais exercícios de fortalecimento, enquanto outras precisarão de mais alongamentos. Um fisioterapeuta irá ajudá-lo a descobrir suas necessidades específicas.

Como encontrar um fisioterapeuta

Você pode encontrar um fisioterapeuta em sua área pesquisando no banco de dados on-line da American Physical Therapy Association. Ou você pode pedir ao seu médico uma recomendação. Eles podem recomendar um fisioterapeuta que trabalhe especificamente com pessoas que vivem com condições como o AS.

Você também pode verificar com seu provedor de seguros uma lista de fisioterapeutas em sua área coberta pelo seu plano.

Leve embora

O PT tem muitos benefícios para as pessoas que vivem com SA. Os exercícios direcionados podem melhorar sua força, postura e flexibilidade. Os fisioterapeutas também podem ajudar a garantir que você esteja fazendo todos os exercícios de maneira correta e segura.

Converse com seu médico para ver se eles recomendam um fisioterapeuta como parte do seu plano de tratamento e consulte seu médico antes de fazer qualquer exercício sozinho.