Mesmo que nos digam para tratar nosso cérebro como um músculo e exercitá-lo, o cérebro não é realmente um músculo. O exercício não tem nada a ver com exercício físico, embora o exercício físico também seja bom para o cérebro.
O cérebro é um órgão sem músculo real, exceto o tecido muscular na camada média das artérias que transportam sangue para o cérebro. Tucker WD, et al. (2019). Anatomia, vasos sanguíneos. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Embora o cérebro possa não ser um músculo, como muitos acreditam, você ainda precisa exercitá-lo - e o resto do seu corpo - para mantê-lo saudável e funcionando da melhor maneira possível.
O cérebro é um músculo ou órgão?
O cérebro é um órgão, e um órgão muito incomum e complexo. Ela desempenha um papel em todas as nossas funções, controlando muitos órgãos, nossos pensamentos, memória, fala e movimentos.
No nascimento, o cérebro médio pesa 1 libra e aumenta para aproximadamente 3 libras na idade adulta. A maior parte desse peso - 85% - é o cérebro, dividido em duas partes. O cérebro anterior. (sd).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Seu cérebro também contém células, fibras nervosas, artérias e arteríolas. Ele também contém gordura e é o órgão mais gordo do corpo - quase 60% de gordura. Chang CY, et al. (2009). Ácidos graxos essenciais e cérebro humano.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
O que acontece quando você exercita seu cérebro?
Exercitar seu cérebro usando ferramentas de treinamento cognitivo, também chamadas de jogos de treinamento cerebral ou exercícios cerebrais, pode ajudar a melhorar seu funcionamento cognitivo.
Alguns estudos descobriram que os exercícios cerebrais melhoram a memória, as funções executivas e as velocidades de processamento, enquanto outros demonstram pouco ou nenhum efeito.
O impacto dos exercícios cerebrais pode ter algo a ver com a idade. Alguns estudos demonstraram uma melhora nas habilidades cognitivas em jovens e idosos. Nouchi R, et al. (2013). O jogo de treinamento cerebral aumenta as funções executivas, a memória de trabalho e a velocidade de processamento em adultos jovens: um estudo controlado randomizado. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Os exercícios cerebrais também podem ser benéficos para diminuir as alterações no cérebro relacionadas à idade e aquelas associadas a condições neurológicas, como a doença de Alzheimer e a demência.
Um estudo publicado em 2017 mostrou que uma intervenção de treinamento cerebral conhecida como "treinamento de velocidade de processamento" reduziu significativamente o risco de demência. Edwards JD, et al. (2016). A velocidade do processamento do treinamento resulta em menor risco de demência. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Se você deseja exercitar seu cérebro, não precisa necessariamente recorrer a jogos e aplicativos de treinamento cerebral.
Há evidências de que a estimulação regular resultante de atividades artísticas como pintura e costura, ouvir música e até socializar tem demonstrado melhorar e preservar a função cognitiva. Roberts Or, et al. (2015). Fatores de risco e proteção para comprometimento cognitivo em pessoas com 85 anos ou mais. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Mantenha seu cérebro jovem com a música. (sd).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). O estudo da Clínica Mayo aponta para fatores de risco modificáveis de comprometimento cognitivo leve [press release].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Também foi comprovado que o exercício físico melhora o funcionamento cognitivo, o humor e o bem-estar. Mandolesi L, et al. (2018). Efeitos do exercício físico no funcionamento cognitivo e no bem-estar: Benefícios biológicos e psicológicos. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Vários estudos também mostraram que o exercício físico em várias etapas da vida diminui o risco de demência e outras condições associadas ao comprometimento cognitivo. Exercício físico e demência. (sd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomia e função cerebral
Seu cérebro é composto de diferentes partes que trabalham juntas. Vamos dar uma olhada nas diferentes partes do cérebro e o que elas fazem.
Cérebro
O cérebro está localizado na frente e é a maior parte do cérebro. É dividido em dois hemisférios, ou metades, que são separados por um sulco chamado fissura inter-hemisférica.
Cada hemisfério é dividido em quatro regiões, chamadas lobos. Cada lobo é responsável por diferentes funções, como:
- emoções
- discurso
- memória
- inteligência
- processamento sensorial
- Movimento voluntário
Cerebelo
O cerebelo está localizado na parte de trás do seu cérebro. Ajuda na coordenação e movimento relacionados às habilidades motoras, especialmente envolvendo as mãos e os pés. Também ajuda a manter a postura, o equilíbrio e o equilíbrio.
Tronco cerebral
Está localizado na base do seu cérebro e conecta seu cérebro à medula espinhal. Consiste na ponte, mesencéfalo e medula oblonga. O tronco cerebral ajuda a controlar suas ações involuntárias, incluindo:
- respiração
- circulação sanguínea
- deglutição
- digestão
- Movimento dos olhos
- vista
- audição
Diencephalon
Está localizado na base do seu cérebro. É constituído pelo hipotálamo, tálamo e epitálamo.
O hipotálamo equilibra suas funções corporais, como seu ciclo sono-vigília, apetite, temperatura corporal e liberação de hormônios.
O tálamo transmite sinais para o cérebro e está envolvido na regulação do sono, na consciência e na memória.
O epitálamo fornece uma conexão entre partes do seu cérebro e seu sistema límbico, que desempenham um papel na memória, emoção e comportamento de longo prazo.
Glândula pituitária
A hipófise é uma glândula minúscula ligada ao hipotálamo. Ele controla a atividade de todas as outras glândulas secretoras de hormônios, como as glândulas supra-renais e a tireóide.
Essa glândula está envolvida em várias funções, incluindo:
- crescimento
- metabolismo
- puberdade
- reprodução
- produção de leite materno
- pigmentação da pele
- hidratação
O takeaway
Seu cérebro pode não ser um músculo, mas trabalhar com ele e seus músculos reais podem mantê-lo saudável e funcionando da melhor maneira possível.
Você treina seu cérebro toda vez que se envolve em atividades que provavelmente já gosta, como ouvir música, trabalhar em quebra-cabeças e ler.
Socializar, praticar esportes e se exercitar e ir à escola ou ao trabalho também podem impulsionar seu cérebro.
