5 Dicas Para Combater A Fadiga Da Espondilite Anquilosante

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Espondilite anquilosante e fadiga

A espondilite anquilosante (EA) é conhecida por complicações relacionadas à inflamação da coluna vertebral. Embora a dor e o desconforto possam atrapalhar suas atividades diárias, você pode estar enfrentando outro efeito colateral debilitante: fadiga.

Segundo a Sociedade Nacional de Espondilite Anquilosante, a fadiga é uma das queixas mais comuns entre os pacientes com EA. O cansaço excessivo pode ser atribuído ao próprio EA, mas também pode ser um efeito colateral.

Continue lendo para saber o que está causando seu cansaço e como detê-lo.

Inflamação e fadiga

O maior culpado por trás da fadiga relacionada à EA é a inflamação.

Os tecidos inflamados na coluna vertebral liberam pequenos produtos químicos à base de proteínas, chamados citocinas, considerados como tendo um papel importante na fadiga, dor e distúrbios psicológicos. As citocinas, que são produzidas pelas células do sistema imunológico, reagem no corpo de maneira semelhante às produzidas quando você está resfriado ou com gripe. É por isso que você pode sentir uma doença viral quando realmente não tem.

Tratar a inflamação com medicamentos pode ajudar a reduzir a fadiga excessiva. Mas lembre-se de que medicamentos com opióides ou codeína podem aumentar o cansaço.

Apontar para um sono profundo

Em alguns casos, a fadiga não está relacionada exclusivamente à inflamação. Dor e desconforto podem dificultar o sono à noite, adicionando combustível à exaustão. Sua dor também pode fazer com que você acorde durante a noite.

Aqui estão algumas maneiras de garantir uma noite de sono mais repousante:

• Vá para a cama no mesmo horário todas as noites, inclusive nos finais de semana.
• Faça pausas ao longo do dia em vez de sonecas.
• Faça atividades relaxantes antes da cama, como exercícios de respiração profunda.
• Evite dormir nos fins de semana ou dias de férias.
• Tome um banho quente antes de dormir.
• Adicione cortinas mais espessas no seu quarto para que a luz do sol tenha menos probabilidade de despertá-lo.
• Regule a temperatura no seu quarto.

Verifique se há anemia

A inflamação do SA aumenta o risco de anemia, uma condição marcada pela falta de glóbulos vermelhos saudáveis. Essas células são responsáveis pelo transporte de oxigênio para os órgãos.

A fadiga é um dos primeiros sinais de anemia. Outros sintomas da anemia incluem:

• dores de cabeça frequentes
• tontura
• falta de ar
• pele pálida

Anemia é diagnosticada com um exame de sangue. Se você for diagnosticado com anemia, seu médico poderá prescrever um suplemento de ferro para restaurar os níveis de glóbulos vermelhos.

O seu médico também deseja garantir que você não tenha úlceras ou sangramento devido ao uso de drogas anti-inflamatórias não-esteróides ou a períodos menstruais intensos.

Suba na balança

A falta de energia pode levar à diminuição da atividade e desencadear ganho de peso. Estar acima do peso apresenta muitos problemas de saúde a longo prazo e também pode piorar os sintomas da EA.

Gordura extra acrescenta mais estresse à coluna e piora a inflamação. Estar acima do peso também pode dificultar a conclusão das tarefas diárias.

Se você ainda está ganhando peso apesar de comer direito e se exercitar, converse com seu médico. Você pode precisar de mais testes, como testes de função da tireóide, para chegar à raiz da causa.

Considerações dietéticas

O ganho de peso geralmente exige mudanças em sua dieta. Mas quando se trata de combater a fadiga relacionada ao AS, as mudanças na dieta significam muito mais do que cortar calorias. Seu foco deve ser a ingestão de alimentos ricos em nutrientes que manterão sua energia alta o dia todo.

Encha com grãos integrais e carboidratos derivados de produtos, em vez de alimentos cheios de açúcar ou farinhas refinadas. Além disso, troque bebidas com cafeína por água. Esse café com leite extra pode lhe dar um impulso agora, mas a cafeína, o creme e o açúcar farão com que você se sinta esgotado.

Dicas de exercícios

Quando você está no seu último tópico, malhar é provavelmente a coisa mais distante da sua mente. Ainda assim, exercícios regulares podem ajudar a melhorar os níveis de energia e a flexibilidade ao longo do tempo.

O exercício também é importante para manter os ossos fortes contra a osteoporose, uma doença que os pacientes com EA apresentam maior risco de desenvolver mais tarde na vida.

Comece com caminhadas curtas e faça exercícios mais longos e de maior intensidade. A natação é um ótimo exercício para pessoas com SA. Além disso, você pode achar mais fácil adormecer à noite se tiver se exercitado naquele dia. Apenas não se exercite tarde da noite, pois isso pode atrapalhar seu sono.

Outlook

Como não há cura para o EA, combater sintomas relacionados requer diligência. Se você freqüentemente não tem energia suficiente para sobreviver ao longo do dia, talvez seja hora de reanalisar seu plano de tratamento atual com seu médico.

Uma abordagem diferente para o tratamento da EA pode ser suficiente para manter a fadiga afastada. Acima de tudo, permaneça positivo e calmo: o estresse só aumenta os sentimentos de cansaço. Portanto, corte-se um pouco, enquanto procura mais descanso.