Visão geral
A constipação é desconfortável e pode tornar a vida desconfortável. Quando você está se sentindo pesado e inchado, você quer um alívio rápido. Você pode usar remédios naturais para aliviar sua constipação.
Constipação é definida como tendo menos de três evacuações por semana. Pode ser crônico ou acontecer ocasionalmente. Alguns sintomas incluem:
- fezes duras
- esforçando-se para ter um movimento intestinal
- sentindo como se estivesse "bloqueado" ou não possa esvaziar as entranhas
- precisando de ajuda para esvaziar seu reto
- dor abdominal
- náuseas e inchaço
Usando remédios de ervas
É muito fácil encontrar remédios à base de plantas para constipação. De fato, muitos laxantes vendidos sem receita contêm ingredientes à base de plantas. A maioria das ervas laxantes contém antraquinonas, ou substâncias que têm um efeito estimulante no intestino. Esses laxantes funcionam extraindo líquido para o cólon e aumentando o peristaltismo. Peristaltismo é a contração do intestino que ajuda a mover o material através do cólon para o reto. A adição de fibras e fluidos é essencial quando constipado.
Continue lendo para aprender sobre os cinco remédios fitoterápicos que você pode considerar para sua constipação.
1. Cascara sagrada (espinheiro)
Este é um laxante herbal popular que vem do extrato da casca de uma espécie de árvore de espinheiro. Este extrato funciona irritando o cólon o suficiente para promover os movimentos intestinais. O uso a curto prazo é geralmente bem tolerado, mas pode causar dor abdominal ou desequilíbrio eletrolítico. O uso a longo prazo pode causar lesão hepática, variando de insuficiência hepática leve a aguda. Saiba mais sobre cascara sagrada.
2. Psyllium
Um membro das espécies de plantas de bananeira, o psyllium é um laxante de fibra natural que ajuda a criar fezes a granel. O psyllium é frequentemente usado para tratar a constipação crônica e pode ser combinado com outros laxantes, naturais e sintéticos. Pode causar certos efeitos colaterais, como:
- reação alérgica
- náusea
- dor de estômago
- vômito
3. Ruibarbo
Embora possa ser mais conhecido como ingrediente da torta, esse vegetal também é usado para tratar a constipação. O ruibarbo tem um efeito laxante, mas um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descobriu que ele também tem efeitos antidiarréicos devido ao seu conteúdo em taninos. Como resultado, o ruibarbo deve ser usado apenas a curto prazo para constipação.
4. Senna
Senna é usado para tratar a constipação e limpar o intestino antes de alguns procedimentos médicos. Pensa-se que a fruta seja mais suave que a folha. Ainda, deve ser utilizado apenas a curto prazo e nas doses recomendadas. As pílulas de Senna são eficazes contra a constipação e podem ser compradas na maioria das farmácias. Foi relatado que o uso a longo prazo e em altas doses causa danos no fígado.
5. Olmo escorregadio
Esta erva tem um histórico de uso para constipação. Estimula os nervos no trato gastrointestinal (GI), o que leva à produção de muco e proporciona alívio da constipação. Pesquisas limitadas foram feitas para determinar os efeitos a longo prazo. O olmo escorregadio contém a mucilagem da substância pegajosa, que reveste o trato gastrointestinal. Como resultado, pode reduzir a absorção de alguns medicamentos se tomado ao mesmo tempo.
O que está causando minha constipação?
A constipação é causada por muitos fatores, incluindo:
- inatividade
- cirurgia
- medicações
- dieta pobre em fibras
- ingestão insuficiente de líquidos
- estresse
- uso excessivo de laxantes
Outras soluções
Existem outras ervas que não tratam a constipação diretamente, induzindo os movimentos intestinais, mas podem ajudar a aliviar os sintomas associados.
Por exemplo, o chá de menta ajuda a acalmar náuseas e inchaço. A avelã-bruxa e camomila aplicadas externamente aliviam a dor das hemorróidas e a irritação retal.
E não se esqueça que o remédio mais básico para a constipação e para a prevenção: comer mais fibras. Grãos e plantas integrais ajudarão você a atender às suas necessidades diárias de fibra. Faça dessas plantas uma parte importante de sua dieta:
- frutas
- legumes
- legumes
- nozes
- sementes
Quando ligar para o médico
Se a constipação acontece de vez em quando, provavelmente não passa de um incômodo desconfortável. Mas se acontecer regularmente ou for acompanhado por esses sintomas, ligue para o seu médico:
- início súbito com cólicas severas e incapacidade de passar gases
- sangue nas fezes
- dor retal
- dor abdominal intensa e inchaço
- perda de peso inexplicável
- constipação e diarréia alternadas
Entre em contato também com o seu médico se os laxantes não estiverem funcionando após várias semanas de uso.
Algumas pessoas acreditam que todas as ervas são seguras porque são naturais. Embora seja verdade que, em alguns casos, as ervas sejam uma alternativa mais suave, elas ainda são poderosas e têm o potencial de causar interações medicamentosas ou efeitos colaterais negativos.
Converse com seu médico ou farmacêutico antes de usar um remédio herbal para tratar a constipação, especialmente se estiver grávida ou amamentando. As crianças devem ser tratadas para constipação recorrente em consulta com um médico.
