Visão geral
O estresse é a resposta do seu corpo a uma ameaça real ou percebida. Um pouco de estresse é bom para você e leva você a agir, como procurar emprego quando foi demitido. Muito estresse, no entanto, pode suprimir seu sistema imunológico e fazer com que você fique doente mais facilmente.
Períodos prolongados de estresse também podem aumentar o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer. Segundo um estudo, 60 a 80% das consultas médicas podem estar relacionadas ao estresse.
Doenças causadas pelo estresse
O estresse pode causar vários sintomas e doenças físicas. Os sintomas podem surgir assim que seu nível de estresse aumenta e piora à medida que o estresse continua. Esses sintomas geralmente desaparecem quando o nível de estresse diminui.
Alguns dos sintomas geralmente causados pelo estresse incluem:
- aumento da frequência cardíaca
- aumento da pressão arterial
- respiração rápida
- falta de ar
- tensão muscular
- dor de cabeça
- náusea
- tontura
Se o seu nível de estresse permanecer alto ou você sofrer um estresse frequente, o risco de adoecer aumenta.
Febre
O estresse crônico e a exposição a eventos emocionais podem causar febre psicogênica. Isso significa que a febre é causada por fatores psicológicos, em vez de um vírus ou outro tipo de causa inflamatória. Em algumas pessoas, o estresse crônico causa uma febre persistente de baixo grau entre 99 e 100 CF (37 a 38 ° C). Outras pessoas experimentam um aumento na temperatura corporal que pode atingir até 41 ° C (106 ° F) quando expostas a um evento emocional.
A febre psicogênica pode ocorrer a qualquer pessoa sob estresse, mas geralmente afeta mulheres jovens.
O frio comum
Um estudo de 2012 descobriu que o estresse psicológico crônico impede o corpo de regular adequadamente a resposta inflamatória. A inflamação tem sido associada ao desenvolvimento e progressão de muitas doenças. Pessoas expostas a longos períodos de estresse são mais propensas a desenvolver resfriados após a exposição aos germes que causam frio.
Problemas de estômago
As evidências mostram que o estresse impede o funcionamento correto do sistema gastrointestinal, afetando o estômago e o intestino grosso. O estresse pode causar uma ampla gama de sintomas gastrointestinais, incluindo:
- dor abdominal
- náusea
- indigestão
- diarréia
- constipação
Também foi demonstrado que o estresse agrava os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) e pode ser uma das principais causas da SII. Se você sofre de refluxo ácido do estômago com azia, o estresse pode piorar seus sintomas, aumentando sua sensibilidade ao ácido estomacal. Se não for bem controlada, a inflamação causada pela erosão ácida do estômago aumenta o risco de úlceras pépticas. Diarréia crônica ou constipação podem levar a condições como hemorróidas.
Depressão
A pesquisa ligou o estresse crônico e períodos mais curtos de estresse agudo à depressão. O estresse desequilibra vários produtos químicos do cérebro, incluindo serotonina, dopamina e norepinefrina. Também eleva seu nível de cortisol. Todos estes estão ligados à depressão. Quando esse tipo de desequilíbrio químico ocorre, ele afeta negativamente:
- humor
- padrão de sono
- apetite
- desejo sexual
Dores de cabeça e enxaquecas
O estresse é um gatilho comum de dores de cabeça, incluindo dores de cabeça por tensão e enxaqueca. Um estudo descobriu que relaxar após sofrer um período de estresse pode levar a um episódio agudo de dor de cabeça da enxaqueca nas próximas 24 horas. Acredita-se que isso seja causado pelo efeito conhecido como "desapontamento". O estudo concluiu que a medicação ou modificação comportamental pode ajudar a prevenir dores de cabeça para quem tem enxaqueca relacionada à redução do estresse.
Alergias e asma
O estresse na vida tem sido associado ao aparecimento e à piora de doenças associadas aos mastócitos, incluindo asma e alergias. A histamina causa sintomas alérgicos e é liberada pelos mastócitos do corpo como resposta ao estresse. Níveis prolongados ou elevados de estresse podem piorar ou possivelmente levar a uma reação alérgica.
Isso pode causar sintomas na pele, como erupções cutâneas ou urticária, ou outros sintomas de alergia, como coriza e olhos lacrimejantes. O estresse também pode desencadear um ataque de asma em pessoas com asma.
Obesidade
Acredita-se que o estresse desempenhe um papel importante na obesidade. Estudos descobriram que níveis mais altos de cortisol causados pelo estresse crônico podem influenciar vários fatores que contribuem para o ganho de peso, incluindo falta de sono, o que aumenta ainda mais seus níveis de cortisol e leva a aumentos na gordura da barriga. Também contribui para a má nutrição, aumentando seus desejos por doces e carboidratos refinados.
Níveis elevados de estresse também foram mostrados para aumentar suas chances de não ter êxito em programas de perda de peso. A obesidade é um fator de risco em várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Doença cardíaca
A pesquisa descobriu que todos os tipos de estresse, incluindo estresse emocional, estresse no trabalho, estresse financeiro e eventos importantes da vida, aumentam o risco de doença cardíaca. O estresse aumenta sua pressão arterial e colesterol, que estão diretamente ligados a doenças cardíacas. O estresse também aumenta significativamente o risco de morrer de um ataque cardíaco.
Dor
O estresse pode causar dor por toda parte. O estresse causa tensão nos músculos, o que pode causar ou piorar dores no pescoço, nos ombros e nas costas. Pesquisas mostram que o estresse também pode aumentar sua sensibilidade à dor. Pessoas com fibromialgia, artrite e outras condições frequentemente relatam um aumento na dor durante períodos de estresse.
Como gerenciar o estresse
Aprender a gerenciar o estresse pode ajudar a aliviar os sintomas e diminuir o risco de ficar doente.
Algumas coisas que foram comprovadas para ajudar a reduzir os níveis de estresse incluem:
- fazendo exercício regularmente
- ouvindo música
- yoga e meditação
- exercícios de respiração profunda
- redução de obrigações
- abraçando um animal de estimação
- dormindo o suficiente
Se estiver com problemas para controlar o estresse, fale com seu médico sobre como obter ajuda profissional. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a identificar as fontes de estresse e ensinar estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.
