A maioria das pessoas concorda que você geralmente não pode ajudar por quem se apaixona. Mas, em algumas circunstâncias, você pode desejar que não fosse esse o caso.
Talvez você ame alguém que não sinta o mesmo por você.
"O desejo que acompanha o amor unilateral pode afetar o bem-estar emocional e causar muito desconforto", explica Kim Egel, terapeuta de casamentos e famílias em San Diego.
Ou talvez você ame alguém que demonstre continuamente que não tem seus melhores interesses no coração. Talvez você e um parceiro se amem intensamente, mas tenham muitas diferenças para sustentar uma parceria duradoura.
Independentemente da situação, o amor é uma emoção complicada. E mesmo quando fica claro que um relacionamento não está lhe fazendo nenhum favor, pode parecer impossível simplesmente desligar seus sentimentos.
Essas dicas podem ajudá-lo a iniciar o processo de avançar.
Reconheça a verdade da situação
Otimismo não é uma característica ruim. De fato, a capacidade de manter a esperança em situações difíceis ou dolorosas é normalmente considerada um sinal de força pessoal.
Mas quando se trata de relacionamentos difíceis, é mais útil considerar a realidade presente do que o futuro que você imagina.
A pessoa que você ama pode não se sentir da mesma maneira. Ou talvez você se apaixone por momentos íntimos, mas passe o resto do tempo discordando sobre quase tudo.
Simplesmente perceber que seu relacionamento não vai a lugar algum provavelmente não fará seus sentimentos desaparecerem da noite para o dia, mas é um passo significativo.
Identificar as necessidades de relacionamento - e separar as negociações
Observar com cuidado o que você quer de um relacionamento e o que você absolutamente não quer, pode ajudá-lo a identificar as maneiras pelas quais um interesse amoroso pode não ser o melhor par.
Digamos que você e seu FWB tenham uma ótima coisa. Quanto mais tempo você passa juntos, mais conectado você se sente. Eventualmente, você percebe que se apaixonou por eles.
Mas há um grande problema: os dias, às vezes uma semana ou mais, costumam passar sem que você os ouça. Você envia a eles mensagens do Facebook e percebe que eles estão online, mas ainda não há resposta.
Se você priorizar uma boa comunicação nos relacionamentos, a incapacidade deles de retornar a você em tempo hábil é um bom indicador de que eles não são uma boa combinação.
Quando você reconhece como alguém que você ama não atende às suas necessidades, é mais fácil superar seus sentimentos.
Aceite o que o amor significava para você
"Alguns amores podem sempre arranhar seu coração", diz Egel. "Alguns relacionamentos, especialmente aqueles que eram parte integrante do crescimento em momentos cruciais de nossas vidas, passam através dos aspectos internos de quem nos tornamos".
Negar suas emoções ou o significado delas pode impedir você. Honrar sua experiência e deixar que esses sentimentos intensos se tornem parte de seu passado pode ajudá-lo a começar a encontrar paz e seguir em frente.
Além do mais, reconhecer a importância passada de seu amor pode ajudá-lo a ver como ele não está mais lhe servindo.
Olhe para o futuro
O amor por um ex ou alguém que não devolve seus sentimentos pode limitar você. Se você ficar preso em alguém com quem não pode ter um relacionamento, provavelmente terá dificuldade em encontrar a felicidade com mais alguém.
Mesmo se você não se sentir preparado para algo sério, o namoro casual pode ajudá-lo a perceber que existem muitas pessoas ótimas por aí.
Quando você quiser namorar com mais seriedade, encontrar o parceiro certo ainda pode ser um desafio. Geralmente leva algum tempo. As frustrações no namoro podem tornar especialmente tentador insistir na pessoa que você já ama.
Mas comprometa-se a olhar para frente, não para voltar ao seu passado, mesmo que seja difícil a princípio.
Priorizar outros relacionamentos
As pessoas que superam o coração partido costumam "esquecer" outros relacionamentos importantes em sua vida.
Seus amigos e familiares podem oferecer apoio enquanto você trabalha para curar. Eles podem até ter algum insight ou sabedoria útil para compartilhar com suas próprias experiências.
Os entes queridos também podem fornecer força e orientação se você estiver tentando se curar dos efeitos de um relacionamento tóxico. Apenas preste atenção em como suas interações fazem você se sentir.
Se você sentir que alguém está julgando você ou suas escolhas ou fazendo com que você se sinta mal de outras maneiras, pode ser prudente limitar seu tempo com elas.
Gaste tempo consigo mesmo
Quando você se apaixona apaixonadamente, pode fazer pequenas (ou não tão pequenas) alterações em sua aparência ou personalidade para se alinhar com o que você acha que elas querem em um parceiro.
Considere as partes de si mesmo que você pode ter negado, rebaixado ou alterado. Talvez você tenha se vestido de maneira mais sofisticada do que preferia, tenha começado a seguir um esporte em que não tem interesse ou desistiu de seu hobby favorito.
Ou talvez você tenha evitado expressar totalmente suas emoções e parou de pedir o que precisava.
Você se sente confortável com essas mudanças? Pensar nas partes de si mesmo que você poderia facilmente perder no relacionamento pode ajudar a diminuir o amor por alguém que realmente não a amava por você.
Dê a si mesmo espaço
Isso pode parecer um passo óbvio, mas é importante.
Quando você estiver pronto para seguir em frente, a distância pode ser sua melhor amiga. Mesmo um texto, ligação ou Snapchat ocasional pode reacender os sentimentos que você pensou que já havia deixado para trás.
Você pode evitar entrar em contato com a pessoa, a menos que realmente precise, como se você compartilha a guarda dos filhos ou trabalha em conjunto.
Se você é um amigo que costumava passar muito tempo saindo, pode ser bom passar um tempo com outros amigos por enquanto.
Você pode querer manter sua amizade. Esse não é um objetivo ruim se o relacionamento for saudável. Mas pense em esperar até que a intensidade do seu amor desapareça. Caso contrário, você pode acabar causando dores desnecessárias.
Entenda que pode levar algum tempo
Os sentimentos de amor podem desaparecer, mas isso geralmente não é um processo rápido. E é muito normal sentir muito desconforto enquanto isso.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo nesse período:
- Tenha paciência consigo mesmo.
- Pratique a auto-compaixão, dizendo a si mesmo o que você pode dizer a um amigo na mesma situação.
- Aceite que é natural doer.
- Lembre-se de que a dor não vai durar para sempre.
Converse com um terapeuta
"Assuntos do coração podem nos levar aonde realmente dói", observa Egel.
Ela recomenda a terapia como um recurso útil quando você:
- tem dificuldade em viver sua vida como faria normalmente
- sentir-se confuso com seus sentimentos
- encontre-se em um lugar escuro
- tenha problemas para reconhecer ou aceitar seus sentimentos
A terapia fornece um espaço seguro e sem julgamento para explorar emoções e discutir estratégias para abordá-las de maneira produtiva. Um terapeuta também pode lhe ensinar habilidades de enfrentamento para gerenciar esses sentimentos até que a intensidade diminua.
É sempre melhor procurar ajuda profissional imediatamente se você:
- ter pensamentos de suicídio
- sentir-se sem esperança
- experimentar sentimentos persistentes de depressão ou ansiedade
Se você precisar de ajuda agora
Se você está pensando em se suicidar ou pensa em se machucar, pode ligar para a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio.
A linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, conectará você a recursos de saúde mental em sua área. Especialistas treinados também podem ajudá-lo a encontrar os recursos do seu estado para tratamento, se você não tiver seguro de saúde.
A linha inferior
Os seres humanos são seres únicos com emoções complexas. Não importa o quanto você queira parar de amar alguém, é difícil simplesmente mudar seus sentimentos.
Você sempre pode levar esses sentimentos com você de alguma forma. O amor nem sempre desaparece, apenas porque queremos.
Mas mesmo que você não consiga parar de amar completamente alguém que não a ama ou que lhe causou dano, você pode gerenciar esses sentimentos de maneira positiva e saudável, para que eles não continuem a causar dor.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
