Quantas vezes uma pessoa deve cocô?
Ter um aparelho digestivo saudável significa fazer cocô regularmente para eliminar resíduos e toxinas do corpo. Embora cada pessoa faça cocô em um horário diferente, não fazer cocô é uma preocupação.
Continue lendo para aprender sobre o período e os sintomas com que se preocupar, bem como algumas dicas para manter a regularidade intestinal.
Quanto tempo você pode ficar sem cocô?
Uma frequência de cocô "normal" é de três vezes ao dia a cada dois dias. A maioria das pessoas percebe um padrão em seus hábitos intestinais. As pessoas tendem a cocô na mesma hora todos os dias.
Os médicos definem a constipação como cocô duas ou menos vezes por semana. Se você tiver constipação, deve tratá-la imediatamente. Caso contrário, as fezes podem voltar ao sistema intestinal, dificultando o cocô e fazendo com que você se sinta doente.
Não há um período definido de tempo - como uma semana ou um mês - em que uma pessoa tecnicamente poderia ficar sem cocô. Isso ocorre porque todo mundo é diferente; as pessoas têm dietas diferentes, diferentes estados de saúde gastrointestinal e vários fatores diferentes do estilo de vida que contribuem para sua regularidade. No entanto, se você não faz cocô há uma semana e está comendo como normalmente, talvez seja necessário começar a pensar por que não fez cocô.
Às vezes, um intestino ou obstrução intestinal não permite que as fezes passem. Isso requer atenção médica antes de se tornar uma emergência médica. Além disso, algumas pessoas retêm as fezes ou se recusam a fazer cocô devido à ansiedade de usar o banheiro.
Um exemplo extremo é o de uma jovem britânica que faleceu após oito semanas sem ir ao banheiro, de acordo com o The Independent. As fezes aumentaram tanto o intestino que pressionaram seus órgãos e levaram a um ataque cardíaco.
Em vez de focar em uma quantidade específica de dias que você não fez cocô, é importante considerar os sintomas que acompanham o processo de não fazer cocô por um longo período de tempo. Esses incluem:
- inchaço
- sentindo como se você deveria cocô, mas não pode
- náusea
- não passando nenhum gás
- dores de estômago
- vômito nas fezes
Se você não faz cocô há vários dias e tem esses sintomas, procure tratamento médico.
Quais são as complicações de ficar muito tempo sem cocô?
Os pesquisadores descobriram que não fazer cocô afeta não apenas o sistema digestivo, mas também o corpo como um todo. Algumas das complicações associadas a ficar muito tempo sem cocô incluem:
- Impactação fecal. Uma impactação fecal é um pedaço duro ou fezes que dificultam a passagem das fezes. Pode ser necessário procurar atendimento médico para remover as fezes.
- Perfuração intestinal. Se o excesso de fezes se acumular nos intestinos, isso poderá pressionar demais os intestinos. Isso pode perfurar ou rasgar o intestino. As fezes podem derramar na cavidade abdominal e causar sintomas graves e com risco de vida porque as fezes são ácidas e contêm bactérias.
- Riscos aumentados para eventos cardiovasculares. A constipação crônica está associada a um risco aumentado de eventos cardiovasculares, como um ataque cardíaco. Os médicos pensam que a constipação crônica aumenta o estresse e a inflamação no corpo que afeta o coração. No entanto, é importante observar que isso não significa que todas as pessoas com problemas de constipação terão problemas cardíacos, apenas que o risco pode ser maior.
Se você não faz cocô há uma semana ou mais, é importante procurar atendimento médico para evitar complicações graves.
Como tratar a constipação
Coisas que contribuem para a constipação podem incluir estresse, dieta e falta de atividade física. Uma pessoa também pode achar que não faz cocô com tanta frequência quanto envelhece, porque seus intestinos tendem a se mover mais lentamente. Existem muitos tratamentos disponíveis para ajudar a aliviar a constipação e promover movimentos intestinais regulares. Esses incluem:
- Beber pelo menos oito copos de água por dia. Os resíduos no intestino absorvem a água, ajudando a estimular o intestino a se mover.
- Exercício. O exercício pode atuar como uma massagem externa para os intestinos, promovendo o movimento. O exercício não precisa ser de alto impacto para ser eficaz. Mesmo fazendo caminhadas regulares pode ajudar, principalmente depois de comer.
- Redução de laticínios. Os produtos lácteos podem ter um efeito constipador no corpo. Limitar a ingestão de uma a duas porções por dia pode ajudar.
- Aumentando a ingestão de fibras. A fibra alimentar ajuda a adicionar volume às fezes. Isso promove o movimento intestinal (conhecido como peristaltismo). Frutas, legumes e grãos integrais são geralmente excelentes fontes de fibra alimentar.
- Evitar alimentos conhecidos por agravar a constipação. Isso inclui alimentos com alto teor de gordura ou com poucas fibras, como batatas fritas, fast food, carne e alimentos altamente processados, como cachorros-quentes.
Além de fazer mudanças no estilo de vida, você pode tomar temporariamente amaciadores de fezes, como o docusato de sódio (Colace). Isso pode facilitar a passagem das fezes.
Os médicos também podem receitar outros tratamentos. Um exemplo é o medicamento linaclotídeo (Linzess), que pode ajudar a acelerar o intestino para que uma pessoa tenha mais movimentos intestinais.
A linha inferior
Fazer cocô é uma função natural do corpo. No entanto, está ligado a muitos aspectos do seu estilo de vida, incluindo estresse e hábitos alimentares e de exercício. Embora não exista uma quantidade exata de tempo em que você possa passar sem cocô com segurança, geralmente procure atendimento médico após cerca de uma semana de não ir ao banheiro ou antes, se tiver sintomas.
