Manter sua casa o mais livre possível de alérgenos pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias e asma. Mas para pessoas com asma alérgica, muitas atividades de limpeza podem realmente provocar alérgenos e desencadear um ataque. Então, como você pode limpar sua casa sem causar uma emergência médica?
Antes de tudo, lembre-se de sempre limpar com cuidado. Se sentir sintomas de asma durante a limpeza, pare imediatamente. Leve o seu inalador de resgate e procure ajuda médica se seus sintomas não resolverem.
Mas é possível enfeitar sua casa, garantindo um risco baixo de um ataque de asma. Significa simplesmente tomar algumas precauções extras. Se você estiver pronto para realizar a limpeza da sua casa, mantenha-se seguro e saudável, executando as seguintes etapas.
Fique atento aos seus gatilhos
Se você tem asma alérgica, alérgenos comuns podem desencadear seus sintomas. Estes incluem poeira e ácaros, mofo, pêlos de animais, fumaça de tabaco, pólen e baratas. As mudanças de temperatura também podem levar a sintomas.
Algumas pessoas com asma também podem ser sensíveis a produtos de limpeza, particularmente combinações de água sanitária e outros desinfetantes. Pesquisas sugerem que os produtos de limpeza podem ser especialmente agravantes na forma de spray.
Todo mundo tem gatilhos diferentes, e é melhor evitar qualquer substância que aumente seus sintomas, se possível. Isso pode dificultar algumas tarefas, mas você também pode tomar medidas para minimizar sua exposição.
Chute poeira e ácaros até o meio-fio
Evitar os ácaros todos juntos é ideal se eles desencadearem sintomas de asma. Mas é mais fácil falar do que fazer, dependendo de onde você mora e se possui carpete ou móveis com material estofado.
Um artigo de revisão no Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice inclui orientações práticas para evitar os ácaros. Você será exposto a menos ácaros durante a limpeza, se tomar medidas proativas para limitar o acúmulo de poeira e ácaros acumulados em sua casa o ano todo.
Para fazer isso, você pode:
- Lave a roupa de cama em água quente semanalmente.
- Use capas de colchão, lençóis, cobertores e fronhas de tecido fino ou plástico.
- Controle a umidade em sua casa. Mantenha-o em 50% ou menos.
- Mantenha a temperatura a 70 ° F (21 ° C) em toda a sua casa.
- Use um purificador de ar, também chamado de purificador de ar, que contenha um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA). É melhor colocar o limpador no chão polido para que o fluxo de ar do dispositivo não perturbe a poeira existente na sala.
Aspirar é uma atividade que gera muita poeira; portanto, é melhor pedir que alguém as aspire, se possível. Se você precisar aspirar, poderá reduzir sua exposição a ácaros se:
- Use um aspirador com sacos de papel de dupla espessura e um filtro HEPA. Lembre-se, porém, de que os aspiradores de pó não possuem padrões da indústria para filtragem de ar.
- Converse com seu médico sobre se você deve usar uma máscara durante a aspiração. Dependendo da condição e dos gatilhos, eles podem recomendar que você use uma máscara N95 ou um tipo semelhante de máscara.
- Deixe a sala por pelo menos 20 minutos imediatamente após a aspiração.
A imunoterapia com alérgenos, como injeções ou gotas e comprimidos sublinguais, está disponível para pessoas com asma causada por ácaros. Considere perguntar ao seu médico sobre as opções de tratamento que podem ajudar a reduzir sua resposta alérgica aos ácaros.
Molde seco
Molde interno normalmente vive em qualquer local úmido e escuro da sua casa. Porões são um refúgio comum, assim como banheiros e cozinhas.
A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia (AAAAI) diz que você deve sempre usar uma máscara ao limpar o molde. Você pode achar que é necessário mais esforço para respirar enquanto estiver usando uma máscara, o que pode desencadear sintomas de asma. É por isso que é melhor conversar com seu médico para avaliar o risco de usar uma máscara e o risco da atividade de limpeza.
O seu médico pode aconselhá-lo a evitar completamente a limpeza do molde. Se for seguro usar uma máscara, seu médico provavelmente sugerirá que você escolha um tipo de máscara que filtre partículas finas, como uma máscara N95.
Ao limpar o molde ou para impedir o crescimento de mofo, use detergente e água em superfícies como bancadas, banheiras, chuveiros, torneiras e prateleiras. Se você remover qualquer molde, borrife o local antigo com uma solução de vinagre para ajudar a impedir que ele volte.
Mantenha seus animais de estimação limpos e fofinhos
Se você tem um amigo peludo, banhos e cuidados regulares podem reduzir a quantidade de pêlos de animais em sua casa. Mantenha os animais de estimação fora do seu quarto e guarde os alimentos em recipientes fechados. Isso também ajudará a impedir o crescimento de fungos, diz a AAAAI.
O uso de purificadores de ar com filtros HEPA também ajuda a reduzir as concentrações de alérgenos em cães e gatos.
Você pode encontrar sugestões para usar tratamentos químicos ou uma solução de hipoclorito de sódio para reduzir alérgenos de animais de estimação. Mas uma revisão de 2017 constatou que isso não melhorou a saúde respiratória geral e pode irritar seus pulmões se usado com frequência.
Pare de fumar
Embora possa ser uma surpresa, uma pesquisa de 2010 do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) descobriu que cerca de 1 em cada 5 pessoas com fumaça de asma. Isso é maior do que os quase 17% das pessoas sem asma. A principal recomendação para eliminar a fumaça do tabaco em sua casa é evitar fumar.
Mantenha o pólen fora
Você pode querer um pouco de ar, mas sua melhor aposta para manter o pólen de fora é manter as janelas fechadas.
Em vez disso, use ar condicionado para manter sua casa fresca. Isso reduzirá a quantidade de pólen de árvores, gramíneas e ervas daninhas. Também dobra na redução da exposição ao ácaro.
Livrar-se de baratas
A melhor maneira de evitar as baratas é tirá-las da sua casa. Armadilhas com iscas e certos inseticidas podem ajudar. Se você não quiser fazer isso sozinho, contrate um exterminador profissional.
Certifique-se de selar quaisquer rachaduras ou outras entradas para impedir que as criaturas retornem. Pode ajudar a manter sua cozinha o mais limpa possível lavando pratos, armazenando alimentos em recipientes selados, jogando o lixo frequentemente fora e não deixando alimentos para fora.
A AAAAI também sugere limpar o chão e limpar armários, barras traseiras e eletrodomésticos uma vez por semana.
Limpar a geladeira, as gavetas de utensílios, o exaustor e o armário a cada estação também pode ajudar.
Alguns produtos são melhores do que outros para limpar a asma sem ataques?
Tanto a Clínica Mayo quanto a AAAAI recomendam o uso de uma máscara, se você for capaz de levantar poeira ou encontrar mofo durante a limpeza. Respiradores de partículas, como máscaras N95, podem manter o menor desses alérgenos fora das vias aéreas, de acordo com o CDC.
Mas máscaras não são para todos. Converse com seu médico para descobrir se o risco de exposição a alérgenos supera o risco de dificuldade em respirar enquanto estiver usando uma máscara.
Se o seu médico sugerir que você use uma máscara durante a limpeza, é importante usá-la corretamente. A máscara deve se ajustar confortavelmente ao seu rosto, sem espaços de ar nas bordas. Leia as instruções do fabricante para garantir que você encaixe a máscara corretamente no seu rosto.
Pode ser fácil pegar uma garrafa de limpador comercializado na loja mais próxima, mas a AAAAI recomenda misturar a sua.
Os produtos químicos agressivos encontrados nos produtos comprados na loja podem desencadear seus sintomas. Se você decidir comprar, procure produtos com o Selo de Aprovação Verde, porque eles são provenientes de plantas ou de outras fontes naturais. Se você quiser misturar os seus, ingredientes domésticos comuns, como limão, vinagre e bicarbonato de sódio, podem ser ótimos agentes de limpeza.
O takeaway
Limpar quando você tem asma alérgica tem seus desafios. Mas existem maneiras de conseguir um lar impecável sem estimular um ataque.
Consulte o seu médico antes de começar a esfregar ou considere contratar um profissional para fazer sua limpeza profunda. Manter a saúde é o mais importante e não vale a pena agravar os sintomas.
