Um leve cócegas na garganta, dores no corpo e uma febre repentina podem ser alguns dos primeiros sinais de que você está gripado.
O vírus da gripe (ou gripe) afeta até 20% da população dos EUA a cada ano. É crucial que você reconheça os sintomas cedo, para poder começar a cuidar de si mesmo.
É especialmente crítico para crianças pequenas, adultos mais velhos, mulheres grávidas ou pessoas com condições que afetam seus sistemas respiratório ou imunológico procurar atendimento médico rapidamente.
Essas dicas não apenas ajudarão você a se sentir melhor mais rapidamente, mas também evitarão a propagação desse vírus altamente contagioso para outras pessoas na sua comunidade.
Reconhecendo os sinais da gripe
É fácil confundir a gripe com um resfriado leve no início. Enquanto a gripe compartilha muitos dos sintomas do resfriado comum, os sintomas da gripe geralmente são mais graves e ocorrem mais rapidamente.
Os primeiros sinais da gripe incluem:
- fadiga
- febre súbita (geralmente acima de 38 ° C)
- garganta arranhada ou dolorida
- tosse
- arrepios
- dores musculares ou corporais
- nariz a pingar
Lembre-se de que a febre é comum nos estágios iniciais da gripe, mas nem todas as pessoas com gripe terão febre.
O que fazer
Se você notar sinais de gripe, siga estas dicas:
- Lave as mãos com freqüência para evitar a propagação do vírus. Apontar cerca de 20 segundos de lavagem com água e sabão antes de enxaguar.
- Cubra a tosse e espirre com o braço, em vez de com as mãos, ou direcione-os para um lenço descartável. A gripe é altamente contagiosa e se espalha facilmente pelo ar se você tossir ou espirrar.
- Coma saudável para impulsionar seu sistema imunológico. Embora você possa perder o apetite quando está doente, comer pequenas refeições ricas em frutas e legumes ajudará a dar ao corpo a força necessária para combater o vírus.
- Beba muitos líquidos, especialmente água, chá e bebidas eletrolíticas com pouco açúcar. Evite álcool e cafeína.
- Compre itens essenciais, como tecidos, analgésicos de venda livre, descongestionantes, supressores de tosse, seu chá favorito e frutas e legumes frescos para comer enquanto estiver em casa. No entanto, se você já está se sentindo mal, pode ser uma boa ideia pedir a um amigo ou ente querido que faça suas compras.
- Alerte seu local de trabalho. Pode ser difícil sair do trabalho, mas seu chefe apreciará se você ficar em casa para evitar que seus colegas de trabalho fiquem doentes.
- Fique em casa e descanse. Por fim, o melhor tratamento para a gripe é descansar o suficiente.
O que não fazer
Nos primeiros sinais da gripe, evite fazer o seguinte:
- Não vá para o trabalho ou escola. Você é contagioso um ou dois dias antes de seus sintomas começarem e permanece contagioso por até cinco a sete dias depois de começar a se sentir doente.
- Não aperte as mãos das pessoas nem as abrace. Você não quer ter um papel importante na disseminação do vírus; portanto, evite fazer contato físico com outras pessoas ou compartilhar alimentos e bebidas.
- Não se esforce. A gripe é uma doença progressiva, o que significa que seus sintomas pioram antes de melhorarem. Privar seu corpo de descanso nos primeiros dois dias após o início dos sintomas pode acabar aumentando o tempo que leva para você se recuperar.
- Evite alimentos processados e açúcar, pois esses alimentos não fornecem muitos nutrientes.
- Tente não pular refeições. É bom comer um pouco menos quando você está gripado, mas seu corpo ainda precisa de nutrição e energia para combater o vírus. Sopa, iogurte, frutas, legumes, aveia e caldo são ótimas opções.
- Não se aventure em lugares lotados, pois a gripe é altamente contagiosa.
- Seja cauteloso com remédios de ervas não comprovados. Se você quiser experimentar um remédio herbal, tenha cuidado. Ervas e suplementos não são examinados pelo FDA quanto à qualidade, embalagem e segurança. Certifique-se de comprá-los de uma fonte respeitável ou pergunte ao seu médico uma recomendação.
- Não fume. A gripe é uma doença respiratória e o fumo irrita os pulmões e piora os sintomas.
Quando consultar um médico
Você pode pensar que é seguro ficar em casa e descansar se tiver gripe. Mas é uma boa idéia procurar um médico se você se enquadra em qualquer uma das categorias abaixo.
Você é considerado de alto risco
Algumas pessoas correm um risco maior de sofrer complicações perigosas relacionadas à gripe, como pneumonia ou bronquite. De acordo com as diretrizes da Sociedade de Doenças Infecciosas da América (IDSA), os indivíduos de alto risco incluem:
- pessoas com 65 anos ou mais
- crianças de 18 anos ou menos que tomam medicamentos à base de aspirina ou à base de salicilato
- crianças com menos de 5 anos de idade, especialmente menores de 2 anos
- pessoas que vivem com condições médicas crônicas (como asma, diabetes ou doença cardíaca)
- pessoas com um sistema imunológico comprometido
- mulheres grávidas ou até duas semanas após o parto
- residentes de casas de repouso e outras instituições de longa permanência
- Nativos americanos (índios americanos e nativos do Alasca)
Se você se encaixa em uma dessas categorias, deve consultar um médico com os primeiros sinais da gripe. Um médico pode decidir prescrever um medicamento antiviral. Esses medicamentos funcionam melhor quando tomados nas primeiras 48 horas após o início dos sintomas.
Você está tendo sintomas graves
Para adultos, os sinais de emergência incluem:
- dificuldade em respirar ou falta de ar
- dor no peito
- confusão
- vômito grave ou persistente
- tontura repentina
Para bebês e crianças, os sintomas de gripe de emergência incluem:
- Problemas respiratórios
- pele azulada
- irritabilidade
- febre que acompanha uma erupção cutânea
- incapacidade de comer ou beber
- sem lágrimas ao chorar
Os sintomas semelhantes aos da gripe melhoram, mas pioram
A maioria das pessoas se recupera da gripe dentro de uma a duas semanas. Outros começarão a melhorar e depois descobrirão que sua condição se deteriora rapidamente e que a febre aumenta novamente.
Se isso acontecer, pode significar uma complicação da gripe, como pneumonia, infecção no ouvido ou bronquite. Você deve consultar um médico imediatamente.
A linha inferior
Embora você possa continuar trabalhando ou indo à academia com um resfriado, a gripe pode fazer com que você se sinta mal demais para seguir sua rotina habitual. Pode ser difícil faltar ao trabalho ou à escola, mas se você começar a notar sinais precoces da gripe, faça um favor a si e a todos os demais e fique em casa, principalmente se estiver com febre. Se você sair doente, poderá colocar outras pessoas em grande risco de doenças graves e só estará dificultando sua recuperação.
