Quando você está lutando contra um resfriado, é essencial carregar líquidos sem cafeína que o mantêm hidratado. Uma escolha inteligente é uma xícara de chá quente, pois pode aliviar a dor de garganta e interromper o congestionamento. Além disso, é positivamente reconfortante saborear uma bebida quente quando você está com mau tempo.
A pesquisa ainda não estabeleceu que qualquer chá possa ajudar a esclarecer o resfriado comum. No entanto, muitas evidências sugerem que alguns ingredientes do chá de ervas podem aliviar os sintomas de infecção respiratória. Este artigo explora a pesquisa sobre vários tipos de chás que você pode querer experimentar como remédio caseiro para o resfriado comum.
1. chá de limão
Beber chá de limão ou espremer limão em outro tipo de chá de ervas é um remédio caseiro que as pessoas usam há décadas. Apesar de sua popularidade, a maioria das evidências que apoiam o uso de chá de limão para dores de garganta é anedótica.
Dito isto, os limões são frutas cítricas, o que significa que contêm vitamina C. A vitamina C é um nutriente importante para o seu corpo quando você está lutando contra um resfriado ou um vírus.
2. Chá de sabugueiro
Sabugueiro é uma baga roxa escura nativa da Europa. Muitas pessoas acreditam que o extrato de sabugueiro pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de infecções como gripe e resfriado comum. Algumas pesquisas apoiam esse uso de sabugueiro.
Verificou-se que a forma mais comum de sabugueiro, preto, possui propriedades antivirais e antimicrobianas. Porter RS, et al. (2017). Uma revisão das propriedades antivirais de produtos de ancião negro (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Vários estudos demonstraram que o sabugueiro é eficaz na redução da duração da gripe, mas não existem estudos específicos sobre o uso do chá de sabugueiro no tratamento de resfriados.
3. Chá de Echinacea
Echinacea é uma erva popular que vem de uma planta chamada coneflower roxa. Há muitas pesquisas conflitantes sobre o efeito do chá da equinácea nos resfriados. Alguns estudos sugerem que a echinacea estimula a atividade imunológica para encurtar infecções e vírus bacterianos. Como o chá verde, a echinacea é rica em antioxidantes.
Um pequeno estudo de 2000 indicou que beber chá de echinacea poderia reduzir a duração das condições respiratórias superiores, bem como a gripe. Lindenmuth GF, et al. (2000) A eficácia da preparação do chá de ervas da echinacea na gravidade e duração dos sintomas respiratórios e da gripe: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Mas pelo menos uma revisão aponta que os benefícios para a saúde da echinacea ainda não foram comprovados. Barrett B. (2004). Propriedades medicinais da echinacea: Uma revisão clínica. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. chá verde
O chá verde é popular em todo o mundo por seus muitos benefícios à saúde. Uma revisão da literatura médica sobre o chá verde aponta seu alto teor de antioxidantes. Chacko SM, et al. (2010). Efeitos benéficos do chá verde: uma revisão da literatura. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Essa atividade antioxidante ajuda a apoiar o seu corpo quando está sendo atacado por fatores ambientais ou por uma infecção invasora. Os pesquisadores concluíram que o chá verde fornece suporte imunológico e também ajuda a incentivar um metabolismo saudável.
Quanto ao chá verde e resfriados, são necessárias mais pesquisas. Embora o chá verde possa lhe dar um impulso de energia enquanto seu corpo está lutando contra um resfriado, não sabemos o suficiente para dizer se ele reduzirá ou não a duração do resfriado.
5. Chá de ervas com mel
Chás de ervas podem ser feitos de frutas secas, especiarias ou ervas. Os chás de ervas são naturalmente descafeinados, para que não desidratem você. Eles costumam ter um sabor doce e perfume suave. Eles têm um sabor especialmente bom com um adoçante natural, como o mel. Chá de camomila e chá de hortelã-pimenta há muito são os favoritos das pessoas que se recuperam do resfriado comum. Lembre-se de que o chá de camomila não é recomendado se você estiver grávida.
O mel pode ajudar a suprimir a tosse quando você tem um resfriado comum. De fato, o mel agora é recomendado como tratamento antitussígeno para crianças acima de 1 ano de idade. Goldman R, et al. (2011). Tratamento da tosse e do resfriado: orientação para cuidadores de crianças e jovens. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Isso ocorre devido a um pequeno estudo que mostrou que o mel era superior a um placebo para crianças com infecções respiratórias agudas superiores. Paul IM, et al. (2007). Efeito do mel, dextrometorfano e nenhum tratamento na tosse noturna e na qualidade do sono em crianças que tossem e seus pais. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mexer um pouco de mel no seu chá favorito pode aliviar a fleuma, aliviar a dor e a dor e suprimir a tosse.
Outros remédios caseiros
Existem muitos outros remédios caseiros que você pode experimentar enquanto se recupera de um resfriado ou dor de garganta.
- Manter-se hidratado é essencial para sua saúde, mesmo quando você não está enfrentando um resfriado. Procure 8 a 10 copos de água ou outros líquidos sem cafeína enquanto descansa e se recupera do resfriado comum.
- Os suplementos de zinco podem funcionar para reduzir a quantidade de tempo que você está doente, especialmente se você pode tomá-los dentro de 24 horas após o aparecimento dos sintomas. Goldman R, et al. (2011). Tratamento da tosse e do resfriado: orientação para cuidadores de crianças e jovens. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Medicamentos de venda livre, como acetaminofeno e ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor de cabeça, dores nas articulações e sintomas de febre devido a um resfriado.
- Mantenha remédios para tosse ou pastilhas para a garganta à mão. Isso ajuda porque incentiva a boca a fazer saliva, o que mantém a garganta úmida e facilita a dor.
Quando consultar um médico
Pode levar algum tempo até que um resfriado se esclareça. A maior parte do resfriado é causada por vírus, o que significa que não há muito que seu médico possa oferecer além de medicamentos sem receita para aliviar os sintomas.
No entanto, se os sintomas do resfriado persistirem por mais de 3 semanas, ou se você notar que os sintomas se agravam após 10 dias, planeje consultar o seu médico.
Um resfriado que dura algum tempo pode ser uma indicação de uma infecção bacteriana que precisa de tratamento médico.
Os sintomas a procurar incluem:
- pressão ou dor ao redor da testa
- corrimento nasal colorido (marrom, verde ou manchado de sangue)
- febre de 101 graus ou mais, que persiste por mais de 24 horas
- sudorese, tremores ou calafrios
- dificuldade em engolir
- uma tosse profunda, latindo
- dificuldade para respirar
A linha inferior
Nenhuma pesquisa científica aponta para um tipo de chá para beber quando você está resfriado. Mas, em geral, tomar chá de ervas quando não está se sentindo bem é uma boa idéia.
Manter-se hidratado com muitas bebidas descafeinadas pode ajudá-lo a se recuperar. Apenas inalar o vapor de uma bebida quente na mão pode ajudar a diminuir o congestionamento e a se sentir mais descansado.
