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Trate seu frio em casa
Ficar doente, mesmo quando está em casa na cama, não é divertido. A combinação de dores no corpo, febre, calafrios e congestão nasal pode ser suficiente para deixar alguém infeliz.
Existem muitos remédios caseiros que podem aliviar seus sintomas e voltar ao normal. Se você ainda se sentir doente após algumas semanas, marque uma consulta com seu médico. Se você tiver problemas para respirar, tiver batimentos cardíacos acelerados, sentir-se fraco ou sentir outros sintomas graves, procure ajuda médica mais cedo.
Continue lendo para ver quais remédios para gripes e resfriados você pode invocar em casa.
Sopa de galinha
A sopa de galinha pode não ser uma cura para todos, mas é uma ótima opção quando você está doente. Pesquisas sugerem que saborear uma tigela de sopa de galinha com legumes, preparada a partir do zero ou aquecida a partir de uma lata, pode retardar o movimento de neutrófilos em seu corpo. Os neutrófilos são um tipo comum de glóbulo branco. Eles ajudam a proteger seu corpo contra infecções. Quando estão se movendo devagar, ficam mais concentrados nas áreas do corpo que mais exigem cura.
O estudo descobriu que a sopa de galinha era eficaz para reduzir os sintomas de infecções respiratórias superiores, em particular. Sopa com baixo teor de sódio também possui grande valor nutricional e ajuda a mantê-lo hidratado. É uma boa escolha, não importa como você esteja se sentindo.
Gengibre
Os benefícios para a saúde da raiz de gengibre são elogiados há séculos, mas agora temos provas científicas de suas propriedades curativas. Algumas fatias de raiz de gengibre cru em água fervente podem ajudar a aliviar a tosse ou a dor de garganta. A pesquisa sugere que também pode afastar os sentimentos de náusea que tantas vezes acompanham a gripe. Por exemplo, um estudo descobriu que apenas 1 grama de gengibre pode "aliviar náuseas clínicas de diversas causas".
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Mel
O mel tem uma variedade de propriedades antibacterianas e antimicrobianas. Beber mel no chá com limão pode aliviar a dor de garganta. A pesquisa sugere que o mel também é um supressor eficaz da tosse. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que dar às crianças 10 gramas de mel na hora de dormir reduzia a gravidade dos sintomas da tosse. As crianças dormiram mais profundamente, o que também ajuda a reduzir os sintomas do resfriado.
Você nunca deve dar mel a uma criança com menos de 1 ano de idade, pois muitas vezes contém esporos de botulínico. Embora eles geralmente sejam inofensivos para crianças e adultos mais velhos, o sistema imunológico dos bebês não é capaz de combatê-los.
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Alho
O alho contém o composto alicina, que pode ter propriedades antimicrobianas. Adicionar um suplemento de alho à sua dieta pode reduzir a gravidade dos sintomas do resfriado. Segundo algumas pesquisas, isso pode até ajudá-lo a evitar ficar doente em primeiro lugar.
Mais pesquisas precisam ser feitas sobre os possíveis benefícios do alho para combater o frio. Enquanto isso, adicionar mais alho à sua dieta provavelmente não vai doer.
Echinacea
Os nativos americanos usam a erva e a raiz da planta equinácea para tratar infecções há mais de 400 anos. Seus ingredientes ativos incluem flavonóides, substâncias químicas que têm muitos efeitos terapêuticos no corpo. Por exemplo, os flavonóides podem aumentar seu sistema imunológico e reduzir a inflamação.
Pesquisas sobre a eficácia da erva no combate ao resfriado e gripe comuns foram variadas. Mas uma revisão sugere que tomar echinacea pode reduzir o risco de desenvolver o resfriado comum em mais de 50%. Também pode reduzir o comprimento de um resfriado. Se você é um adulto saudável, considere tomar 1 a 2 gramas de raiz ou erva da equinácea como chá, três vezes ao dia, por mais de uma semana.
Vitamina C
A vitamina C desempenha um papel importante no seu corpo e tem muitos benefícios para a saúde. Juntamente com limas, laranjas, toranjas, folhas verdes e outras frutas e legumes, os limões são uma boa fonte de vitamina C. A adição de suco de limão fresco ao chá quente com mel pode reduzir a catarro quando você está doente. Beber limonada quente ou fria também pode ajudar.
Embora essas bebidas possam não esclarecer completamente seu resfriado, elas podem ajudá-lo a obter a vitamina C necessária ao seu sistema imunológico. A ingestão suficiente de vitamina C pode aliviar infecções do trato respiratório superior e outras doenças.
Probióticos
Os probióticos são bactérias e leveduras “amigáveis” encontradas no corpo, em alguns alimentos e suplementos. Eles podem ajudar a manter o intestino e o sistema imunológico saudáveis, e pesquisas indicam que os probióticos podem reduzir sua chance de adoecer com uma infecção respiratória superior.
Para uma fonte deliciosa e nutritiva de bactérias úteis, inclua iogurte probiótico em sua dieta. Além dos benefícios potenciais para o sistema imunológico, o iogurte é um lanche saudável que fornece muita proteína e cálcio. Procure produtos que listem bactérias vivas no rótulo.
Outras opções
Água salgada
Gargarejar com água salgada pode ajudar a prevenir infecções respiratórias superiores. Também pode diminuir a gravidade dos sintomas do resfriado. Por exemplo, pode aliviar dores de garganta e congestão nasal.
Gargarejar com água salgada reduz e afrouxa o muco, que contém bactérias e alérgenos. Para experimentar este remédio em casa, dissolva 1 colher de chá de sal em um copo cheio de água. Bata na boca e na garganta. Então cuspa.
Esfregar com vapor
Você pode não gostar do cheiro, mas algumas pomadas antigas, como esfregar com vapor, parecem reduzir os sintomas de resfriado em crianças com mais de 2 anos. Apenas uma ou duas aplicações antes de dormir podem ajudar as passagens ao ar livre para combater o congestionamento, reduzir a tosse e melhorar o sono. O esfregar com vapor está ganhando força entre alguns médicos que incentivam os pais a evitar dar remédios para resfriado sem receita médica a crianças pequenas por causa de efeitos colaterais indesejados.
Umidade
A gripe prospera e se espalha mais facilmente em ambientes secos. Criar mais umidade em sua casa pode reduzir sua exposição a esse vírus causador da gripe. Um aumento da umidade também pode reduzir a inflamação nasal, facilitando a respiração quando você está doente. A adição temporária de um umidificador de névoa no seu quarto pode ajudá-lo a se sentir mais confortável. Isto é especialmente verdade no inverno, quando o calor interno seco pode exacerbar seus sintomas. A adição de algumas gotas de óleo de eucalipto também pode estimular a respiração.
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Lembre-se de que a água usada nos umidificadores precisa ser trocada diariamente para impedir o crescimento de fungos e outros fungos. Para o mesmo efeito, sem umidificador, tome um longo banho ou demore-se no banheiro cheio de vapor.
Banhos quentes
Às vezes, você pode reduzir a febre de uma criança, dando-lhe um banho de esponja quente. Banhos quentes também podem reduzir os sintomas de gripes e resfriados em adultos. A adição de sal Epsom e bicarbonato de sódio à água pode reduzir as dores no corpo. A adição de algumas gotas de óleo essencial, como tea tree, zimbro, alecrim, tomilho, laranja, lavanda ou eucalipto, também pode ter um efeito calmante.
Saber mais
Há muitas maneiras pelas quais as pessoas tratam seus sintomas de resfriado e gripe com remédios caseiros. Alguns desses remédios podem parecer um pouco estranhos, mas há pessoas e comunidades que juram por sua eficácia. Para saber mais sobre as opções mais estranhas do mercado, confira os tratamentos de frio mais estranhos de todo o mundo.
Se você quiser evitar ficar completamente doente, você deve aumentar proativamente seu sistema imunológico. Para isso, aprenda nossos segredos para nunca ficar doente.
