Embora a pesquisa sugira que há benefícios à saúde, o FDA não monitora nem regula a pureza ou a qualidade dos óleos essenciais. É importante conversar com seu médico antes de começar a usar óleos essenciais e não deixe de pesquisar a qualidade dos produtos de uma marca. Sempre faça um teste de correção antes de tentar um novo óleo essencial.
Dor de cabeça, náusea e fadiga - muitos de nós experimentamos sintomas de ressaca após uma noitada. Embora as ressacas sejam desagradáveis, elas acabam desaparecendo por conta própria. Mas existem maneiras de aliviar os sintomas mais rapidamente?
Você provavelmente já ouviu falar de uma variedade de remédios caseiros diferentes para ajudar a aliviar os sintomas da ressaca. Um deles pode ter sido o uso de óleos essenciais.
Mas os óleos essenciais são realmente úteis para uma ressaca? E se sim, quais? Continue lendo enquanto abordamos essas questões e mais abaixo.
Os óleos essenciais podem ajudar na ressaca?
Muito pouca pesquisa foi realizada sobre óleos essenciais e sua eficácia no alívio da ressaca. Muitas das evidências atuais de uso são anedóticas, o que significa que são baseadas na experiência pessoal.
No entanto, alguns tipos de óleos essenciais podem ser úteis para alguns dos sintomas mais comuns da ressaca. Abaixo, exploraremos a pesquisa em três óleos essenciais que podem funcionar para aliviar uma variedade de sintomas de ressaca.
Óleo essencial de gengibre
A planta de gengibre é usada na culinária, chás, suplementos alimentares e óleos essenciais. Produtos que contêm gengibre são realmente feitos a partir do caule subterrâneo da planta, que é chamado de rizoma.
Muitos estudos foram realizados sobre os potenciais benefícios à saúde do gengibre. O óleo essencial de gengibre pode ser inalado usando um difusor ou aplicado topicamente como óleo de massagem. Pode ajudar com vários tipos de sintomas de ressaca.
Náusea
Dois pequenos estudos foram realizados sobre aromaterapia com gengibre e náusea e vômito no pós-operatório:
- Um estudo de 2017 em pacientes submetidos a cirurgia abdominal descobriu que seus escores de náusea e vômito eram significativamente mais baixos após a aromaterapia com óleo de gengibre.
- Outro estudo de 2016 observou um pequeno efeito positivo da aromaterapia com óleo de gengibre sobre náuseas e vômitos. No entanto, esse efeito não foi estatisticamente significativo.
Dores e dores
Os estudos sobre o óleo essencial de gengibre concentraram-se em aplicações tópicas para ajudar a aliviar a dor em indivíduos mais velhos:
- Um estudo de 2014 descobriu que a massagem sueca com óleo de gengibre ajudou a reduzir a dor lombar crônica nas avaliações de curto e longo prazo.
- Um estudo de 2019 em pessoas com artrite do joelho descobriu que a massagem com uma mistura de óleos de gengibre e alecrim diminuiu os escores de dor e melhorou a função.
Se você estiver aplicando óleos essenciais topicamente para aliviar dores, certifique-se de diluí-los primeiro usando um óleo transportador.
Inflamação
O álcool pode aumentar a inflamação no corpo, que também acredita-se contribuir para uma ressaca. Muitos estudos investigaram as propriedades anti-inflamatórias do gengibre.
Um estudo de 2016 em ratos investigou os efeitos do óleo essencial de gengibre na artrite reumatóide. Ele descobriu que o óleo essencial de gengibre ajudou a prevenir a inflamação crônica das articulações.
Tontura
Um estudo de 2013 avaliou o uso de massagem com óleo essencial de gengibre em mulheres com cólicas menstruais. Além de reduzir a severidade das cãibras, a massagem com óleo essencial de gengibre também pareceu reduzir a tontura.
Quando usá-lo
Se a ressaca estiver com náuseas e dores, considere experimentar o óleo essencial de gengibre.
Óleo essencial de hortelã-pimenta
Hortelã-pimenta é um tipo de erva que na verdade é um cruzamento entre dois tipos diferentes de plantas de hortelã. Está disponível em várias formas, incluindo aromas, chás e óleos essenciais.
O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser usado topicamente ou através de um difusor. Pode funcionar para aliviar os seguintes sintomas de ressaca:
Náusea
O óleo de hortelã-pimenta foi estudado extensivamente para a síndrome do intestino irritável (SII), na qual os resultados foram promissores. No entanto, estudos sobre o seu impacto na náusea foram mistos:
- Um estudo de 2016 analisou a aromaterapia com óleo de hortelã para náusea no pós-operatório. Ele descobriu que os participantes classificaram seus níveis de náusea como mais baixos após a inalação do óleo de hortelã-pimenta.
- No entanto, um estudo de 2018 que investigou o efeito da aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta sobre náuseas e vômitos durante a gravidez não encontrou diferença entre o óleo de hortelã-pimenta e o placebo.
Dor de cabeça
Estudos sobre o uso de hortelã-pimenta para dor de cabeça e enxaqueca geralmente se concentram em um de seus ingredientes ativos: o mentol. De fato, estudos de 2010 e 2015 indicam que várias preparações de mentol podem ser eficazes para aliviar dores de cabeça e enxaqueca.
Um estudo de 2019 comparou o efeito do óleo essencial de hortelã-pimenta ao do anestésico local lidocaína durante um ataque de enxaqueca. Os pesquisadores descobriram que o uso de 1,5% de óleo de hortelã-pimenta ou 4% de lidocaína teve efeitos semelhantes.
Fadiga mental
Um estudo de 2018 analisou os efeitos das cápsulas de óleo essencial de hortelã-pimenta na fadiga mental. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomaram as cápsulas apresentaram menores taxas de fadiga mental ao executar tarefas cognitivas exigentes.
Um pequeno estudo piloto de 2013 descobriu que a inalação de uma mistura de óleos de hortelã-pimenta, manjericão e helichrysum levou a níveis mais baixos de fadiga mental e desgaste.
Quando usá-lo
A eficácia do óleo de hortelã-pimenta para náusea é mista. No entanto, se você tiver dor de cabeça ou precisar de um estímulo mental, experimentar o óleo de hortelã-pimenta pode ser uma boa aposta.
Óleo essencial de lavanda
A lavanda é uma erva perfumada que é cultivada em muitas partes do mundo. É usado em uma variedade de suplementos alimentares, na preparação de chá e como um óleo essencial. O óleo essencial de lavanda pode ser usado em um difusor ou aplicado ao corpo após a diluição em um óleo transportador.
O óleo essencial de lavanda pode ajudar com os seguintes sintomas da ressaca:
Dores e dores
Um estudo de 2016 avaliou a massagem com óleo essencial de lavanda em pessoas com artrite no joelho. Reduções significativas na severidade da dor foram observadas 1 semana após o início do tratamento. No entanto, após 4 semanas, não houve diferença entre os grupos de tratamento e placebo.
Um estudo de 2019 em ratos analisou o óleo essencial de lavanda e seu impacto na dor neuropática. Observou-se que dar óleo essencial de lavanda por via oral aos ratos ajudou a aliviar a dor neuropática.
Dor de cabeça
O óleo de lavanda é comumente associado ao relaxamento, e há evidências que sugerem que ele pode aliviar dores de cabeça e sintomas de enxaqueca.
Pesquisa realizada em 2012 avaliou o efeito da inalação de óleo essencial de lavanda na enxaqueca. Dos 129 ataques de enxaqueca que foram investigados, observou-se que 92 deles responderam total ou parcialmente à lavanda.
Ansiedade
A lavanda é frequentemente mencionada como uma maneira de diminuir a ansiedade. Pesquisas realizadas em 2017 concluíram que o óleo essencial de lavanda pode ser um tratamento eficaz a curto prazo para alguns transtornos de ansiedade, embora sejam necessárias mais pesquisas.
Um estudo de 2017 analisou os efeitos da inalação de lavanda nos sinais vitais de pessoas na unidade de terapia intensiva (UTI) para cirurgia de coração aberto. Verificou-se que a lavanda parecia ter um efeito calmante, diminuindo a pressão sanguínea e a frequência cardíaca.
Quando usá-lo
A ressaca envolve dores de cabeça fortes e outras dores? Ou talvez você acordou no limite depois de uma noite fora? Óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar esses sentimentos.
Dicas para o uso seguro de óleos essenciais
Se você optar por usar óleos essenciais para aliviar os sintomas da ressaca, faça isso com segurança. Siga as dicas abaixo:
- Os óleos essenciais podem ser tóxicos se consumidos. Nunca coma ou beba óleos essenciais. Armazene todos os óleos essenciais fora do alcance de crianças e animais de estimação.
- Ao difundir um óleo essencial, verifique se a sala em que você está possui boa ventilação. Considere animais de estimação, crianças e mulheres grávidas que possam estar inalando aromaterapia. Alguns óleos essenciais são perigosos para animais de estimação e crianças. Muitos óleos essenciais não são recomendados para mulheres grávidas.
- Se aplicar um óleo essencial à pele, certifique-se de diluí-lo adequadamente em um óleo transportador antes de fazê-lo. Você também deve realizar um teste de aplicação, colocando uma pequena quantidade na pele antes de aplicá-la em áreas maiores.
- Saiba que alguns óleos essenciais não devem ser usados em crianças pequenas ou perto dela. Um exemplo é o óleo essencial de hortelã-pimenta.
- Se você tiver uma reação a um óleo essencial, pare de usá-lo.
- Se você estiver tomando medicamentos prescritos ou estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico antes de usar óleos essenciais.
O que é uma ressaca?
Embora os sintomas da ressaca possam variar de acordo com o indivíduo, alguns dos mais comuns são:
- dor de cabeça
- náusea ou dor de estômago
- fadiga
- fraqueza ou tremores
- sentir tonturas ou como se a sala estivesse girando (vertigem)
- dores e dores no corpo
- estar com muita sede ou com a boca seca
- sentindo-se irritado ou ansioso
- sensibilidade à luz ou sons
O álcool tem vários efeitos no corpo que contribuem para o desenvolvimento de uma ressaca. Alguns exemplos incluem promover a desidratação, irritar o trato digestivo e interromper o sono.
As ressacas geralmente desaparecem por várias horas. No entanto, em alguns casos, os sintomas podem durar 24 horas ou mais.
Outras maneiras de ajudar uma ressaca
Há outras coisas que você pode fazer em casa para ajudar a aliviar os sintomas da ressaca. Esses incluem:
- Hidrato. Como o álcool pode desidratar você, concentre-se em substituir os líquidos perdidos. Além de beber água, tomar bebidas esportivas ou Pedialyte também pode ajudar a reidratar você e substituir os eletrólitos perdidos.
- Comer alguma coisa. Tente comer alimentos como biscoitos ou torradas para ajudar a aumentar o açúcar no sangue e acalmar o estômago. Além disso, sopas e caldos podem ajudar a substituir os eletrotipos.
- Use um analgésico. Tomar um ibuprofeno (Motrin, Advil) pode ajudar com a dor, mas lembre-se de que também pode irritar seu estômago. Evite tomar acetaminofeno (Tylenol), pois isso pode estressar ainda mais o fígado.
- Descansar. A única cura experimentada e verdadeira para uma ressaca é o tempo. Às vezes, voltar para a cama e descansar mais pode ajudá-lo a superar os piores sintomas.
O takeaway
Uma ressaca pode ocorrer depois que você bebe demais. Alguns dos sintomas comuns incluem fadiga, náusea e dor de cabeça. Os sintomas da ressaca geralmente desaparecem por conta própria após várias horas.
Atualmente, a pesquisa sobre óleos essenciais e sua eficácia no tratamento da ressaca é muito limitada. Existem alguns óleos essenciais, como gengibre, hortelã-pimenta e lavanda, que podem funcionar para aliviar os sintomas específicos da ressaca.
Se você usar óleos essenciais para uma ressaca, sempre siga as precauções de segurança apropriadas. Outras coisas que você pode fazer para se sentir melhor incluem reidratar, fazer um lanche e descansar um pouco.
