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Por que experimentá-lo?
A maioria das pessoas conhece a miséria de um resfriado e se esforça ao máximo para encontrar remédios. Se o remédio para resfriado não estiver fornecendo alívio, considere o uso de métodos alternativos para tratar seus sintomas. Os óleos essenciais podem tratar sintomas como congestão e até encurtar a duração do resfriado.
Os benefícios dos óleos essenciais
Benefícios
- Os óleos essenciais podem servir como uma alternativa aos medicamentos.
- Certos óleos podem ajudá-lo a dormir, o que pode reduzir o risco de resfriado.
- Alguns óleos podem ajudar a tratar infecções virais, enquanto outros podem reduzir a febre.
Os óleos essenciais são uma alternativa aos medicamentos prescritos e vendidos sem receita (OTC). Alguns óleos essenciais podem ajudá-lo a adormecer. O sono adequado pode ajudar a prevenir resfriados.
Pesquisas mostram que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm quatro vezes o risco de pegar um resfriado do que as pessoas que dormem sete horas por noite ou mais.
Os óleos essenciais que promovem relaxamento e sono incluem:
- lavanda
- camomila
- bergamota
- sândalo
O que a pesquisa diz
Embora os óleos essenciais tenham sido usados como remédios populares há séculos, não há muita pesquisa científica para apoiar sua eficácia contra o resfriado comum. Alguns estudos apoiam seu uso, no entanto.
Um estudo de 2010 mostrou que a inalação de vapor com óleo essencial de camomila ajudou a aliviar os sintomas do resfriado. Um estudo separado de 2010 descobriu que o óleo de melaleuca, também conhecido como óleo de tea tree, tem propriedades antivirais.
Um resfriado severo às vezes pode se transformar em um caso desagradável de bronquite. De acordo com uma revisão de 2010, o óleo de eucalipto possui propriedades antivirais e antimicrobianas. Historicamente, essas propriedades são usadas para tratar o resfriado comum. O óleo de eucalipto inalado ou oral e seu componente principal, 1,8-cineol, podem combater com segurança vírus e problemas respiratórios, como bronquite. O eucalipto também é usado para criar uma compressa fria para reduzir a febre.
O óleo de hortelã-pimenta é usado como descongestionante natural e redutor de febre. Ele contém mentol, um ingrediente encontrado em esfrega tópica que ajuda a aliviar o congestionamento. Um estudo in vitro de 2003 demonstrou a atividade viral do óleo de hortelã-pimenta. O mentol também é usado em muitos remédios para tosse para ajudar a aliviar a dor de garganta e a tosse silenciosa.
Como usar óleos essenciais para resfriados
A Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA) recomenda vários métodos para usar óleos essenciais.
A inalação de vapor é como uma sauna com óleos essenciais. Para obter melhores resultados, siga estas etapas:
- Coloque até sete gotas de óleo essencial em uma panela grande ou tigela com água fervente.
- Incline-se sobre a tigela (mantenha-se a uns quinze centímetros de distância ou você poderá queimar vapor) e cubra a cabeça com uma toalha para criar uma barraca.
- Feche os olhos e respire pelo nariz por não mais de dois minutos por vez.
Para inalar diretamente os óleos essenciais, cheire-os diretamente da garrafa ou adicione até três gotas em uma bola de algodão ou lenço e inspire. Você também pode adicionar algumas gotas ao travesseiro antes de dormir.
Uma maneira relaxante e menos intensa de usar óleos essenciais é no seu banho. Mexa de duas a 12 gotas em uma colher de sopa de óleo transportador e adicione a mistura à água do banho.
Você pode ajudar a aliviar dores de cabeça aplicando uma gota de óleo de hortelã-pimenta diluído nas têmporas.
Os difusores de aromaterapia são um método menos direto de inalar os óleos essenciais. Os difusores elétricos e de velas oferecem dispersão leve de óleo; vaporizadores fornecem difusão mais intensa.
Riscos e avisos
Riscos
- A aplicação de óleos essenciais não diluídos na pele pode causar queimaduras ou irritação.
- A inalação de um perfume em grandes quantidades ou durante um longo período de tempo pode causar tonturas.
- Muitos óleos essenciais podem não ser seguros para crianças.
Os óleos essenciais são geralmente seguros quando usados em doses baixas, mas são potentes e devem ser usados com cuidado. Você não deve ingerir óleos essenciais. Quando usado sem diluir a pele, os óleos essenciais podem causar queimaduras, inflamação, coceira e erupção cutânea. Para reduzir o risco de irritação, dilua os óleos essenciais com um óleo transportador, como:
- óleo de jojoba
- óleo de amendoa doce
- azeite
- óleo de côco
- óleo de semente de uva
Antes de usar óleos essenciais em crianças ou bebês, é melhor consultar seu médico ou um aromaterapeuta treinado. Para as crianças, a NAHA recomenda o uso de três gotas de óleo essencial por uma onça de óleo transportador. Para adultos, a NAHA recomenda o uso de 15 a 30 gotas de óleo essencial por uma onça de óleo transportador.
O óleo de hortelã-pimenta não deve ser administrado a crianças com menos de seis anos de idade. De acordo com um estudo de 2007, o mentol fez com que as crianças parassem de respirar e os bebês desenvolvessem icterícia.
A inalação de óleos essenciais em grandes quantidades ou por longos períodos de tempo pode causar tonturas, dor de cabeça e náusea.
Se você estiver grávida ou tiver uma condição médica séria, não use óleos essenciais sem consultar o seu médico.
Confira: Dicas rápidas para tratar crianças com resfriado ou gripe »
Tratamentos tradicionais para sintomas de resfriado
Não existe uma cura conhecida para o resfriado comum. Isso significa que, se você estiver resfriado, a única coisa que você pode fazer é deixá-lo seguir seu curso. Além de usar óleos essenciais, você também pode aliviar seus sintomas com:
- acetaminofeno ou ibuprofeno para febre, dor de cabeça e dores e dores menores
- medicamentos descongestionantes para aliviar congestão e limpar passagens nasais
- um gargarejo de água salgada para aliviar a dor de garganta e tosse
- chá quente com limão, mel e canela para acalmar a dor de garganta
- fluidos para se manter hidratado
Se sua mãe lhe deu canja de galinha quando você estava resfriado, ela estava com alguma coisa. Um estudo de 2000 sugere que a sopa de galinha tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a gravidade das infecções respiratórias. Sopa de galinha e outros líquidos quentes, como chá quente, ajudam a diminuir o congestionamento e a evitar a desidratação.
De acordo com uma revisão de 2007, a echinacea pode ajudar a prevenir resfriados e diminuir sua duração. Pastilhas de zinco tomadas dentro de 24 horas após o início dos sintomas também podem diminuir a duração do resfriado.
O que você pode fazer agora para aliviar o frio
Se você pegar um resfriado, tente inalar o vapor de óleos essenciais para ajudar a quebrar o congestionamento. Beba bastante líquido e descanse o máximo possível. A maioria dos resfriados desaparece em uma semana. Se o seu persistir ou você tiver febre persistente, tosse ou dificuldade em respirar, consulte seu médico.
A melhor maneira de evitar um resfriado futuro é manter seu sistema imunológico saudável. Você pode fazer isso comendo uma dieta equilibrada, dormindo adequadamente e se exercitando regularmente. O tempo para aprender sobre os óleos essenciais e comprar os suprimentos necessários não é quando você está doente. Aprenda tudo o que puder agora e esteja pronto para usá-los nos primeiros sinais de sintomas. Comece com alguns óleos básicos, como lavanda, hortelã-pimenta e tea tree.
