Se você é uma mãe nova, provavelmente ouve sobre depressão pós-parto o tempo todo. Existem artigos em abundância para serem lidos. Você memorizou todos os sinais de alerta.
Mas se você recebe regularmente flashbacks de momentos traumáticos na sala de parto, não gosta de falar sobre dar à luz porque é doloroso para você e tem sintomas de ansiedade, você pode realmente estar enfrentando TEPT pós-parto. Isso não é o mesmo que depressão pós-parto.
Você pode não ter ouvido falar de TEPT pós-parto. Eu não tinha. Não fui diagnosticada até os 15 meses de pós-parto.
A depressão pós-parto é mais conhecida - mas também é importante que as mulheres aprendam sobre o TEPT no pós-parto. Essas são as verdades ocultas que quero que todos saibam.
1. Sentir-se desamparado durante o parto não é normal
Isso se aplica especialmente a novas mães. É impossível saber como deve ser o parto, facilitando o descarte normal de sentimentos de desamparo.
O parto é doloroso, mas não deve deixá-lo desamparado. Os dois podem ser facilmente confundidos e levar as mães a internalizarem como se sentiam durante o parto.
2. A ansiedade é real
Muitas pessoas experimentaram ansiedade em algum momento da vida. Parece lógico que trazer um bebê para casa do hospital levaria à ansiedade de uma nova mãe.
O perigo de ansiedade quando você tem TEPT no pós-parto é permitir-se secretamente sentir-se infeliz ou com dores continuamente, sem abordar a raiz do problema.
3. Você pode parecer que voltou ao normal
Eu pessoalmente posso atestar este. Após minha licença de maternidade, voltei à minha carreira em tecnologia corporativa e recebi não uma, mas duas promoções antes de ser diagnosticada.
Do lado de fora, parecia que nada havia mudado na minha vida. Continuei sendo um supervisor de Tipo A.
Mulheres que sofrem de TEPT pós-parto muitas vezes retomam suas vidas. Eles descartam suas lutas diárias como parte normal da experiência de engravidar.
Secretamente, eles se perguntam por que tudo parece mais difícil para eles do que para outras pessoas que tiveram filhos recentemente. Alguns dias podem parecer normais. Alguns podem ser impressionantes com lampejos de lembranças da entrega ou lampejos de sentimentos da entrega.
4. Você ainda pode se relacionar com seu bebê
Um dos maiores equívocos sobre o TEPT pós-parto é que as mães têm problemas para se relacionar com o bebê. Se você pensar bem, uma mãe com dificuldades para se relacionar com seu filho seria um sinal perceptível de que algo não estava certo.
Muitas mães com TEPT pós-parto não têm sentimentos negativos em relação aos filhos. Eles sentem um vínculo materno muito forte.
Antes de ser diagnosticada, uma das razões pelas quais eu não considerava o TEPT pós-parto era porque me relacionava facilmente com minha filha. Mas, embora o vínculo possa não ser afetado, pode ser difícil estabelecer vínculos quando flashes de ansiedade o dominam.
5. Você evita falar sobre o nascimento a todo custo
Pensar no nascimento pode causar-lhe ansiedade e pesadelos severos. Você fará todo o possível para evitar falar sobre sua experiência de nascimento ou eventos relacionados que desencadeiam o mesmo sentimento de desamparo. Com ansiedade, você pode sentir falta de ar, aperto no peito ou dificuldade em relaxar e dormir.
Muitas mulheres adoram falar sobre o nascimento de seus bebês porque é uma ocasião alegre. O parto libera ocitocina no corpo e produz sentimentos de euforia e felicidade.
Se sua história de nascimento produz medo e ansiedade, isso é uma bandeira vermelha.
6. Seu bebê não é a única coisa que mantém você acordado à noite
Você pode pensar, duh! A maioria das novas mães é privada de sono. Nada de novo aqui.
No entanto, o TEPT pós-parto pode se manifestar através de pesadelos ou irritabilidade inquieta que impedem uma nova mãe de dormir. Há uma diferença entre a privação do sono para cuidar do seu filho e a privação do sono causada por pesadelos ou irritabilidade.
7. Os flashbacks são reais demais
Com o TEPT pós-parto, você pode enfrentar flashbacks desagradáveis do evento desencadeante.
Para mim, foi quando comecei a perder a consciência na mesa de parto. Ouvi o médico dizer que estava perdendo muito sangue.
Esse cenário exato aconteceu na minha cabeça mais vezes do que eu posso contar. Cada vez eu sentia uma sensação de pavor e pânico. Minha frequência cardíaca aumentaria e eu começaria a suar.
Relembrar sua experiência de nascimento de um filho não deve fazer você sentir uma sensação de pavor.
A linha inferior
Há esperança. Se você teve um parto particularmente difícil em que você olha para trás e sente uma sensação de desamparo ou medo, volte à procura de ajuda antes que o problema se torne mais grave.
Encontre um lugar seguro para compartilhar sua experiência. Uma entrega difícil ou perfeita leva a grandes mudanças na vida. A maioria das mulheres processa e se cura dessa experiência falando sobre isso.
Se você não pode ou não quer falar sobre isso, tente escrevê-lo. Escreva o que aconteceu em ordem cronológica. Escreva os sentimentos que você experimentou em cada etapa do processo. Anote as coisas pelas quais agora está agradecido e anote as coisas que você espera que nunca aconteçam novamente.
Se você se sentir ansioso ou oprimido por escrever, respire. Respire fundo e lentamente. Se você se sentir tonto, respire em um saco de papel para parar de hiperventilar. Separe o tempo de processamento por algumas horas ou dias depois até que você possa enfrentá-lo novamente.
Considere incorporar técnicas de relaxamento como imagens guiadas, mediação ou ioga em sua vida. Saia da natureza e preste atenção aos seus sentidos: O que você vê, cheira, ouve, prova e sente? Entrar no momento presente, em vez de focar na experiência, pode lhe dar uma pausa no processamento.
Ver um conselheiro pode ajudar. Encontre um ouvido compassivo e leve todos os escritos com você.
O TEPT pós-parto pode ter efeitos significativos no seu estado mental. Se você acha que pode ter TEPT no pós-parto, procure seu médico e peça ajuda. Visite o Suporte pós-parto internacional para obter mais informações.
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Monica Froese é mãe, esposa e estratega de negócios para mães empreendedoras. Ela possui MBA em finanças, marketing e blogs no Redefining Mom, um site para ajudar as mães a criar negócios on-line prósperos. Em 2015, ela viajou para a Casa Branca para discutir políticas de ambiente familiar com os conselheiros seniores do Presidente Obama e foi destaque em vários meios de comunicação, incluindo Fox News, Scary Mommy, Healthline e Mom Talk Radio. Com sua abordagem tática para equilibrar negócios familiares e on-line, ela ajuda as mães a criar negócios bem-sucedidos e a mudar suas vidas ao mesmo tempo.
