O que é isso?
O capim-limão, também chamado de citronela, é uma planta alta e robusta. Tem um aroma fresco e limão e um sabor cítrico. É um ingrediente comum na culinária tailandesa e repelente de insetos. O óleo essencial de capim-limão é usado na aromaterapia para refrescar o ar, reduzir o estresse e melhorar o humor.
O capim-limão também é usado como remédio popular para promover o sono, aliviar a dor e aumentar a imunidade. Uma das maneiras mais populares de desfrutar de erva-cidreira é o chá. Continue lendo para aprender como beber chá de capim-limão pode ajudar a oferecer esses benefícios potenciais à saúde.
1. Possui propriedades antioxidantes
De acordo com um estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, o capim-limão contém vários antioxidantes, que podem ajudar a eliminar os radicais livres no organismo que podem causar doenças. Os antioxidantes da nota são ácido clorogênico, isoorientin e swertiajaponin. Esses antioxidantes podem ajudar a prevenir a disfunção das células dentro das artérias coronárias.
2. Possui propriedades antimicrobianas
O chá de capim-limão pode ajudar a tratar infecções e cáries orais, graças às suas propriedades antimicrobianas. De acordo com um estudo in vitro de 2012 publicado pelo National Institutes of Health, o óleo essencial de capim-limão mostrou habilidades antimicrobianas contra as bactérias Streptococcus mutans, a bactéria mais responsável pela cárie dentária.
Outras pesquisas descobriram que o óleo de capim-limão e os íons de prata podem trabalhar juntos contra vários tipos de bactérias e fungos in vitro.
3. Possui propriedades anti-inflamatórias
Pensa-se que a inflamação desempenha um papel em muitas condições, incluindo doenças cardíacas e derrames. Segundo o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, acredita-se que dois dos principais compostos do capim-limão, citral e geranial, sejam responsáveis por seus benefícios anti-inflamatórios.
Diz-se que esses compostos ajudam a interromper a liberação de certos marcadores causadores de inflamação em seu corpo.
4. Pode reduzir o risco de câncer
Acredita-se também que o citral no capim-limão tenha habilidades anticâncer potentes contra algumas linhas de células cancerígenas. Vários componentes do capim-limão ajudam a combater o câncer. Isso ocorre causando a morte celular diretamente ou estimulando o sistema imunológico, para que seu corpo seja mais capaz de combater o câncer por conta própria.
O chá de capim-limão é algumas vezes usado como terapia adjuvante durante a quimioterapia e a radiação. Só deve ser utilizado sob a orientação de um oncologista.
5. Pode ajudar a promover uma digestão saudável
Uma xícara de chá de capim-limão é um remédio alternativo para dores de estômago, cólicas estomacais e outros problemas digestivos. Um estudo de 2012 sobre roedores publicado pelo National Institutes of Health mostrou que o capim-limão também pode ser eficaz contra úlceras gástricas.
O estudo descobriu que o óleo essencial de folhas de capim-limão pode ajudar a proteger o estômago contra danos causados pela aspirina e pelo etanol. O uso regular de aspirina é uma causa comum de úlceras gástricas.
6. Pode atuar como diurético
No mundo da saúde natural, o capim-limão é um diurético conhecido. Um diurético faz você urinar com mais frequência, livrando seu corpo do excesso de líquidos e sódio. Os diuréticos geralmente são prescritos se você tiver insuficiência cardíaca, insuficiência hepática ou edema.
Um estudo de 2001 avaliando os efeitos do chá de capim-limão em ratos mostrou atividade diurética semelhante ao chá verde sem causar danos aos órgãos ou outros efeitos colaterais. Para o estudo, o chá de capim-limão foi administrado a ratos durante um período de seis semanas.
7. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica alta
Em um estudo observacional de 2012, 72 voluntários do sexo masculino receberam chá de capim-limão ou chá verde para beber. Aqueles que beberam o chá de capim-limão experimentaram uma queda moderada na pressão arterial sistólica e um leve aumento na pressão arterial diastólica. Eles também tiveram uma frequência cardíaca significativamente menor.
Embora essas descobertas sejam empolgantes se você tiver pressão arterial sistólica alta, os pesquisadores alertam que homens com problemas cardíacos devem usar o capim-limão com moderação. Isso pode ajudar a evitar quedas perigosas na frequência cardíaca ou aumento da pressão diastólica.
8. Pode ajudar a regular o seu colesterol
O colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame. Um estudo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostrou que o extrato de óleo de capim-limão ajudou a diminuir o colesterol nos animais. A redução do colesterol foi dependente da dose.
Em 2011, novas pesquisas com ratos confirmaram a segurança a longo prazo de até 100 mg de óleo essencial de capim-limão diariamente. Mais pesquisas são necessárias para verificar se o chá de capim-limão tem os mesmos efeitos que o óleo de capim-limão.
9. Pode ajudar a perder peso
O chá de capim-limão é usado como um chá de desintoxicação para impulsionar seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso. Mesmo assim, a maioria das pesquisas sobre capim-limão e perda de peso é anedótica, não científica. Como o capim-limão é um diurético natural, se você beber o suficiente, é provável que perca alguns quilos.
Em geral, a substituição de refrigerantes e outras bebidas açucaradas em sua dieta por chás de ervas como o capim-limão pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. No entanto, você não deve beber chá de capim-limão exclusivamente. Isso pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Tente alternar xícaras de chá de erva-cidreira com água ou outras bebidas sem açúcar.
10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
O chá de capim-limão é usado como remédio natural para cólicas menstruais, inchaço e ondas de calor. Não há nenhuma pesquisa específica sobre capim-limão e TPM, mas, em teoria, suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias no estômago podem ajudar. Além disso, de acordo com um artigo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, o óleo de capim-limão é útil para ajudar a resfriar o corpo.
Como usar
Não há pesquisas suficientes sobre o chá de capim-limão para recomendar uma dosagem padrão para qualquer condição. Para recomendações de dosagem, consulte o seu médico ou um profissional de saúde natural qualificado.
Para limitar o risco de efeitos colaterais, comece com um copo por dia. Se você tolera isso bem, pode beber mais. Pare de beber o chá ou reduza se sentir efeitos colaterais.
Para fazer chá de capim-limão:
- Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 a 3 colheres de chá de erva-cidreira fresca ou seca
- Íngreme por pelo menos cinco minutos
- Coe o chá
- Aprecie quente ou adicione cubos de gelo para chá gelado de erva-cidreira
Você pode encontrar chá de capim-limão ou saquinhos de chá de capim-limão na maioria das lojas de alimentos naturais ou online. Você também pode comprar capim-limão fresco para crescer em viveiros onde as ervas são vendidas. De preferência, escolha capim-limão orgânico que não seja tratado com pesticidas sintéticos.
Ervas e chás de ervas não são bem regulamentados, embora alguns chás de ervas pré-embalados devam seguir as leis de rotulagem da US Food and Drug Administration. Para garantir um produto puro e de alta qualidade, compre apenas chá de ervas de um fabricante respeitável em que você confia.
Se você não gosta de beber erva-cidreira, tente cozinhar com ela. Adicione um talo ou dois à sua sopa favorita - combina bem com macarrão de galinha. Você também pode adicioná-lo a aves ou peixes antes de assar. Você pode comer capim-limão cru, no entanto, pique-o bem, pois ele tende a ser pegajoso.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
O capim-limão é geralmente considerado seguro para uso em quantidades de alimentos, incluindo a quantidade normalmente usada para fazer chá.
Potenciais efeitos colaterais incluem:
- tontura
- aumento da fome
- boca seca
- aumento da micção
- cansaço
Algumas pessoas podem ser alérgicas ao capim-limão. Obtenha ajuda de emergência se tiver sintomas de reação alérgica, como:
- erupção cutânea
- coceira
- dificuldade para respirar
- ritmo cardíaco acelerado
Você não deve tomar chá de capim-limão se:
- está grávida
- tomar diuréticos prescritos
- tem uma frequência cardíaca baixa
- tem baixos níveis de potássio
A linha inferior
O chá de capim-limão é geralmente uma bebida herbal segura e saudável. É fácil crescer ou encontrar na maioria das lojas de alimentos naturais. Pesquisas em animais e em laboratório mostraram que o capim-limão possui propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e anticâncer. O capim-limão também pode ajudar a proteger o revestimento do estômago e melhorar o perfil lipídico.
Muitos estudos de capim-limão foram feitos com óleo essencial de capim-limão, e não com chá de capim-limão. São necessários mais estudos com o chá de capim-limão para confirmar os benefícios de saúde do capim-limão.
Você não deve auto-tratar qualquer condição com chá de capim-limão ou usá-la no lugar dos medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.
