Visão geral
As pessoas tentam livrar seus corpos do que acreditam ser toxinas há milhares de anos.
Algumas práticas históricas de “desintoxicação” incluem derramamento de sangue, enemas, lojas de suor, jejum e beber chás de desintoxicação. Essas práticas foram até usadas como tratamentos médicos até o início do século XX.
Hoje, beber chás de desintoxicação se tornou uma prática popular para pessoas que desejam limpar seu corpo de toxinas. Você pode até ter visto celebridades bebendo, como a dieta “Master Cleanse”.
Como todos os suplementos alimentares, os ingredientes dos chás de desintoxicação não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Recentemente, descobriu-se que alguns chás e outros produtos para perda de peso “desintoxicantes” contêm drogas e produtos químicos perigosos não anunciados na embalagem.
Assim, enquanto alguns chás de desintoxicação podem conter ingredientes normais do chá, como folhas de chá, outros podem conter substâncias tóxicas ou desencadeantes de alergias, incluindo drogas e medicamentos.
Certifique-se de falar com seu médico antes de tentar usar qualquer produto de desintoxicação.
Os chás de desintoxicação ajudam a perder peso?
Geralmente, os chás são uma bebida amplamente consumida e geralmente saudável.
Acredita-se que o chá verde seja especialmente saudável e possua produtos químicos que podem aumentar a perda de peso. Esses produtos químicos são chamados catequinas. Eles parecem aumentar a quantidade de gordura queimada durante o exercício.
No entanto, os especialistas concordam que são necessárias mais pesquisas para entender completamente os efeitos do chá verde na perda de peso.
Quanto aos chás de desintoxicação, não há estudos clínicos que comprovem que eles são uma boa ferramenta para perda de peso.
A maioria dos chás de desintoxicação é vendida com instruções de dieta e exercício durante o que pode ser um período de "limpeza" de uma semana ou mais. Essas instruções podem recomendar uma alimentação saudável ou comer muito pouco.
Muitas vezes, as empresas que vendem chás de desintoxicação e outros produtos recomendam exercícios vigorosos, que eles alegam que podem ajudar a expulsar toxinas do corpo.
Comer de forma mais saudável ou comer muito pouco, além de mais exercícios, pode resultar em perda de peso. Em outras palavras, perder peso enquanto bebe chás de desintoxicação pode não ser o resultado do chá, mas porque você está reduzindo sua ingestão calórica e aumentando sua produção calórica.
Além disso, os chás de desintoxicação geralmente contêm altos níveis de cafeína. Enquanto a cafeína é encontrada naturalmente na maioria dos chás, altos níveis de cafeína atuam como diurético. Os diuréticos acionam o corpo para expulsar a água através dos movimentos da urina e do intestino. Eles podem fazer você perder o que é conhecido como "peso da água".
Os chás de desintoxicação também podem ter um efeito laxante, acelerando os alimentos pelo trato digestivo. Isso pode dar ao seu abdômen uma aparência mais fina e mais plana.
Mas os chás de desintoxicação não causam perda real ou duradoura do excesso de gordura do corpo. Em vez disso, eles podem desidratar você.
Efeitos colaterais do chá de desintoxicação
Alguns chás de desintoxicação são misturas inofensivas de folhas de chá que não são diferentes dos chás comuns. Mas outros contêm ingredientes adicionais que podem prejudicar sua saúde. Tais ingredientes podem incluir:
- ervas poderosas, como senna
- laxantes
- altos níveis de cafeína
- medicações
- produtos químicos ilegais, como a éfedra
Os ingredientes dos chás de desintoxicação são projetados para fornecer energia. Eles também podem enviar você correndo para o banheiro com frequência. Esvaziar seu cólon e bexiga geralmente pode resultar em uma pequena quantidade de perda de peso.
Mas o que você está perdendo é principalmente água - não toxinas. Esta não é uma maneira segura e eficaz de perder excesso de peso.
Embora esses chás contenham produtos químicos destinados a "acelerar" você (como a efedra) e sejam mais ativos (uma maneira melhor de perder peso), eles podem causar problemas perigosos, como:
- ataques cardíacos
- golpes
- convulsões
- morte
Leia para saber mais sobre os efeitos colaterais dos chás de desintoxicação.
Diarréia
Senna é um suplemento laxante à base de plantas usado para tratar a constipação. Geralmente é seguro para a maioria das pessoas quando usado com moderação. O uso contínuo ou uso de senna e outros laxantes em grandes quantidades não é recomendado.
Senna e outros laxantes são frequentemente encontrados em chás de desintoxicação. Eles podem causar diarréia grave. A diarréia pode se tornar perigosa se prolongada, pois você pode acabar ficando extremamente desidratado.
O uso de laxantes a longo prazo também pode atrapalhar sua digestão normal. Isso pode levar você a depender de laxantes para ter movimentos intestinais normais.
Desconforto abdominal, cãibras, inchaço, gases e náusea
Chás de desintoxicação geralmente causam dor e desconforto abdominal. Cãibras, inchaço, gases e náusea também são comuns ao consumir chás de desintoxicação.
Os altos níveis de cafeína e ingredientes laxantes geralmente causam esses sintomas, pois exercem pressão sobre o sistema digestivo.
Desequilíbrio eletrolítico
Ir ao banheiro com mais frequência significa que seu corpo conterá menos líquidos e poderá ficar desidratado. A desidratação pode reduzir os níveis de eletrólitos no sangue.
Os eletrólitos são importantes para o funcionamento dos músculos. Um desequilíbrio eletrolítico pode desencadear espasmos musculares e um ritmo cardíaco anormal, ambos problemas muito sérios.
Efeitos da ingestão excessiva de cafeína
Como mencionado, os chás de desintoxicação geralmente contêm altos níveis de cafeína. Isso pode causar outros efeitos colaterais negativos, além de desidratação, diarréia e outros problemas digestivos. Esses incluem:
- nervosismo
- inquietação
- irritação
- dor de cabeça
- ansiedade
- agitação
- zumbido nos ouvidos
- ritmo cardíaco acelerado e ritmo respiratório
Interrupção do sono
Muita cafeína também pode causar problemas graves de sono. Geralmente, consumir até 400 miligramas de cafeína - a mesma quantidade em quatro ou cinco xícaras de café - é considerado seguro para pessoas saudáveis.
No entanto, os chás de desintoxicação podem conter muito mais cafeína do que o recomendado em um único dia. Isso pode levar a problemas para adormecer e permanecer adormecido.
Interações medicamentosas
Os chás de desintoxicação podem conter ervas e outras substâncias que podem interagir com certos medicamentos prescritos e sem receita que você pode estar tomando.
A diarréia do chá de desintoxicação também pode diminuir a eficácia do seu medicamento, uma vez que o atravessa pelo sistema sem ser absorvido.
Essa é uma preocupação comum com o controle de natalidade hormonal, que deve ser tomado diariamente para ser eficaz.
Outras substâncias presentes nos chás de desintoxicação, como a toranja, podem aumentar os efeitos de qualquer medicamento que você estiver tomando e causar efeitos colaterais graves.
Precauções
Embora o chá verde tenha muitos benefícios à saúde, os chás de desintoxicação não são um método comprovado de perda de peso. Além disso, suas listas de ingredientes não são regulamentadas pelo FDA. Isso significa que um chá de desintoxicação vendido on-line ou em uma loja pode conter ingredientes possivelmente perigosos.
Foram relatados casos de drogas, toxinas e outras substâncias nocivas encontradas nos chás de desintoxicação vendidos nos Estados Unidos.
Em um caso de destaque em 2014, os pesquisadores encontraram o medicamento antidepressivo fluoxetina (Prozac) dentro de um chá japonês de desintoxicação chamado Toxin Discharged Tea. Este medicamento pode causar efeitos colaterais graves e com risco de vida, especialmente quando tomado com outros medicamentos.
Leve embora
Os chás de desintoxicação são um produto amplamente vendido e comercializado para ajudar seu corpo a eliminar toxinas. Na realidade, muitos chás de desintoxicação levam à perda de peso da água, enviando você para o banheiro com mais frequência.
Chás de desintoxicação não contêm ingredientes regulamentados. Eles podem conter ervas poderosas, laxantes, altos níveis de cafeína, medicamentos e até drogas ilegais que podem causar problemas graves de saúde ou até a morte.
Evite chás e outros produtos vendidos para fins de "desintoxicação" ou perda de peso. A melhor maneira de se manter saudável é seguir uma dieta equilibrada, fazer bastante exercício, beber muita água e dormir o suficiente todas as noites.
