Visão geral
Manter-se hidratado tem benefícios comprovados para sua saúde mental e física. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam que homens com 19 anos ou mais consumam 3,7 litros de água por dia (15,5 xícaras) e mulheres com 19 anos ou mais consomem 2,7 litros por dia (11,5 xícaras). Mas beber água fria pode ter um impacto negativo na sua saúde?
Algumas pessoas acreditam que beber água fria é um mau hábito que pode realmente prejudicar sua saúde a longo prazo. Essa crença é baseada na idéia de que beber água fria contrai o estômago, dificultando a digestão dos alimentos após uma refeição. Algumas pessoas também acreditam que seu corpo precisa trabalhar mais para manter sua temperatura interna de 98,6 ° F (37 ° C) se você estiver bebendo água próxima à temperatura do gelo ou abaixo de 4 ° C (36 ° F).
Mas existe alguma verdade nessas idéias? Continue lendo para descobrir os possíveis riscos e benefícios de beber água fria.
Riscos
Beber água fria afeta seu corpo de maneiras que você pode não antecipar ou querer. Um estudo antigo e pequeno de 1978, envolvendo 15 pessoas, descobriu que beber água fria tornava a mucosa nasal mais espessa e mais difícil de passar pelo trato respiratório. Em comparação, os pesquisadores descobriram que a sopa de galinha e a água quente ajudavam as pessoas a respirar mais facilmente. Se você estiver tentando tratar um resfriado ou gripe, beber água fria pode piorar seu congestionamento.
Existem algumas condições de saúde que o consumo de água fria pode agravar. Beber água fria foi associado em 2001 ao desencadeamento de enxaquecas em pessoas que já sofrem de enxaqueca. A dor relacionada à acalasia, uma condição que limita a capacidade do corpo de passar alimentos pelo esôfago, também pode piorar quando você bebe água fria durante uma refeição.
Na medicina chinesa antiga, beber água fria com alimentos quentes é visto como criando um desequilíbrio. Normalmente, as refeições na cultura chinesa são servidas com água morna ou chá quente. Essa crença é refletida em várias outras culturas ao redor do mundo.
Algumas pessoas têm uma crença semelhante de que beber água fria em um dia quente não ajudará a acalmá-lo. Não há pesquisas suficientes para concluir que a crença é verdadeira ou falsa.
Benefícios
Beber água fria tem seus benefícios. Beber água fria durante o exercício pode ajudar a manter seu corpo superaquecido e tornar sua sessão de treino mais bem-sucedida. Provavelmente porque beber água fria facilita para o seu corpo manter uma temperatura central mais baixa.
Foi comprovado que beber água pura, independentemente da temperatura, fornece ao seu corpo mais energia ao longo do dia.
Beber água fria pode ajudar na perda de peso?
Beber água como alternativa a bebidas açucaradas é bom para a digestão e manter um peso saudável, mesmo que a água que você bebe esteja no lado mais frio. Beber água fria pode realmente ajudá-lo a queimar algumas calorias extras enquanto a digere, porque seu corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura central. Mas não é provável que beber água fria seja uma ferramenta poderosa para a perda de peso.
Água morna ou quente é melhor que água fria?
Beber água morna pode ajudar na digestão, ajudar a circulação e ajudar o corpo a se livrar das toxinas mais rapidamente. Embora este não seja um "risco", por si só, é algo que você deve ter em mente ao decidir como gostaria de obter água em seu corpo.
Beber água morna ou quente foi encontrado para torná-lo menos sedento. Isso pode ser perigoso nos dias em que seu corpo está perdendo água através da transpiração para tentar se refrescar. Se você optar por beber água morna, lembre-se de que talvez não sinta sede tantas vezes quanto deveria.
Leve embora
Algumas pessoas podem querer evitar beber água fria. Beber água fria enquanto estiver resfriado ou com gripe, ou se você tiver alguma condição crônica que resulte em digestão mais lenta, provavelmente não é uma boa idéia. Mas enquanto algumas culturas consideram o consumo de água fria um risco significativo para a saúde de todos, não há muitas evidências para apoiar essa afirmação. Porém, existem muitos benefícios em beber água morna.
Quanto aos benefícios de beber água fria? Eles acabam sendo os mesmos benefícios de beber água em temperatura ambiente normal: mantendo-se hidratado e dando-lhe mais energia.
Se você estiver preocupado com a digestão, tentando fazer um plano para perder peso ou sentindo que pode estar constantemente desidratado, converse com seu médico e faça um plano que o manterá hidratado e saudável.
