10 Maneiras De Gerenciar Os Dias Ruins Com RA

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Não importa como você olhe, viver com artrite reumatóide (AR) não é fácil. Para muitos de nós, mesmo os dias “bons” incluem pelo menos algum nível de dor, desconforto, fadiga ou doença. Mas ainda existem maneiras de viver bem, mesmo vivendo com AR - ou pelo menos maneiras de viver o melhor possível.

10 maneiras de lidar

Aqui estão 10 maneiras de lidar e gerenciar meus dias ruins enquanto vivo com RA.

1. Isso também passará

Em dias particularmente ruins, lembro a mim mesmo que um dia só tem 24 horas e que isso também passará. Por mais clichê que pareça, lembrar que amanhã é um novo dia e que os surtos de AR são temporários pode me ajudar a superar os particularmente difíceis. Tento dormir um pouco e espero que, quando acordo, haja um dia melhor me esperando.

Não somos definidos por nossos dias ruins, e dias ruins são apenas isso: dias ruins. Experimentar um dia ruim não significa que necessariamente temos uma vida ruim.

2. A atitude de gratidão

Eu gosto de me concentrar em minhas bênçãos e cultivar uma atitude de gratidão. Nos dias ruins, escolho pensar nas coisas pelas quais sou grato. Percebo que, apesar da minha doença, tenho muito a agradecer. Por isso, trabalho duro para manter essa atitude de gratidão, concentrando-me no que ainda posso fazer versus no que não posso mais por causa da AR. E focando no que ainda tenho, em vez de me concentrar nas coisas que a RA me tirou.

Às vezes, temos que tentar encontrar esse forro de prata. Afinal, todos os dias podem não ser bons … mas há pelo menos algo de bom todos os dias.

3. Autocuidado

O autocuidado é vital para todos, mas é especialmente crucial para quem vive com uma doença ou deficiência crônica. O autocuidado pode ser tirar uma soneca, tomar um banho de espuma, fazer uma massagem, reservar um tempo para meditar ou se exercitar ou apenas comer bem. Pode incluir um banho, tirar um dia de folga ou tirar férias. O que quer que isso signifique para você, é muito importante dedicar tempo para praticar o autocuidado.

4. Mentalidade e mantras

Eu acho que ter um mantra para recorrer pode nos ajudar em um momento difícil. Pense nesses mantras como afirmações de limpeza de mentalidade para repetir para si mesmo quando estiver tendo um dia difícil fisicamente ou emocionalmente.

Um mantra que eu gosto de usar é "RA é um capítulo do meu livro, mas não toda a minha história". Lembro-me disso nos dias ruins, e isso ajuda a acertar minha mentalidade.

Pense em qual pode ser o seu mantra e como você pode aplicá-lo à vida com AR.

5. Meditação e oração

Para mim, meditação e oração são ferramentas importantes no meu kit de AR. A meditação pode ter efeitos calmantes e curativos no corpo, na mente e no espírito. A oração pode fazer o mesmo. Ambas são boas maneiras de acalmar nossas mentes, relaxar nossos corpos, abrir nossos corações e pensar em gratidão, positividade e cura.

6. Aqueça

Almofadas de aquecimento e terapia de calor por infravermelho são maneiras que eu me acalmo em dias ruins de AR. Eu gosto de calor para dores musculares e rigidez. Às vezes, é um banho quente ou um banho de vapor, outras, é uma almofada de aquecimento por microondas ou terapia de luz infravermelha. Ocasionalmente, é um cobertor elétrico. Qualquer coisa para me ajudar a ficar quente e aconchegante em um dia de flare é bem-vinda!

7. Esfrie

Além do calor, o gelo pode desempenhar um papel importante no gerenciamento de um dia ruim de RA. Se estou tendo um surto grave - especialmente se houver inchaço -, gosto de colocar uma bolsa de gelo nas articulações. Eu também tentei banhos de gelo e crioterapia para "esfriar" quando a inflamação é muito quente!

8. Família e amigos

Meu sistema de apoio à família e aos amigos definitivamente me ajuda nos dias difíceis. Meu marido e meus pais me ajudaram muito a me recuperar da minha total substituição do joelho, e também tive amigos e familiares ajudando nos dias de crise.

Estejam eles sentados com você em uma infusão, cuidando de você após um procedimento médico ou ajudando-o nas tarefas domésticas ou nas tarefas de autocuidado quando estiver com dor, uma boa equipe de pessoas de apoio é a chave para a vida na AR.

9. Animais de Estimação

Eu tenho cinco animais de estimação: três cães e dois gatos. Embora eles tenham o poder de me deixar louco às vezes, o amor, carinho, lealdade e companhia que recebo em troca valem a pena.

Os animais de estimação podem dar muito trabalho, por isso, você pode fisicamente e financeiramente cuidar de um animal de estimação antes de comprá-lo. Mas se você conseguir um, saiba que um companheiro peludo ou emplumado pode ser seu melhor amigo - e às vezes seu único sorriso - nos dias mais difíceis e difíceis.

10. doutor doutor

Uma boa equipe médica é muito importante. Não posso enfatizar isso o suficiente. Confie nos seus médicos e tenha uma boa comunicação com eles. Uma equipe cuidadosa, competente, capaz, compassiva e gentil de médicos, enfermeiros, farmacêuticos, cirurgiões, fisioterapeutas e outros especialistas pode tornar sua jornada de AR muito mais tranquila.

O takeaway

Todos lidamos com a RA de maneiras diferentes, portanto, você lida com seus dias difíceis. Não importa o que o ajude nos momentos difíceis, lembre-se de que estamos juntos nisso, mesmo que nossas jornadas e experiências pareçam um pouco diferentes. Grupos de suporte, comunidades online e páginas do Facebook sobre como viver com RA podem ajudar você a se sentir um pouco menos sozinho e também podem fornecer recursos adicionais sobre como cultivar uma vida melhor com RA.

Lembre-se, porém, que RA não é tudo o que você é. Nos meus dias ruins, é algo que sempre lembro: sou mais do que RA. Isso não me define. E eu posso ter RA - mas não me tem!

Ashley Boynes-Shuck é uma autora, treinadora de saúde e defensora de pacientes. Conhecida on-line como Arthritis Ashley, ela bloga em arthritisashley.com e abshuck.com e escreve para Healthline.com. Ashley também trabalha com o Registro Autoimune e é membro do Lions Clube. Ela escreveu três livros: "Idiota doente", "Cronicamente positivo" e "Existir". Ashley vive com AR, JIA, OA, doença celíaca e muito mais. Ela reside em Pittsburgh com seu marido Ninja Warrior e seus cinco animais de estimação. Seus hobbies incluem astronomia, observação de pássaros, viagens, decoração e shows.