Ácido estomacal baixo
O ácido estomacal, também conhecido como ácido gástrico, é essencial para o processo digestivo. Quando o estômago não consegue produzir ácido suficiente, os principais minerais e proteínas não podem ser absorvidos pelo organismo. Ácido estomacal baixo é medicamente referido como hipocloridria.
Se o corpo não receber os nutrientes necessários, você poderá se tornar deficiente em vitaminas ou minerais. O ácido estomacal também é responsável por matar bactérias nocivas dos alimentos e por enzimas neutralizantes. Baixo nível de ácido gástrico pode deixar o corpo vulnerável a várias doenças e complicações de saúde.
Níveis inadequados de ácido estomacal têm sido associados a várias condições de saúde, incluindo:
- dor de estômago
- náusea
- refluxo ácido
- azia
- desnutrição
- problemas de pele
- osteoporose
- síndrome do intestino permeável
- diabetes
- Câncer
- asma
- artrite reumatoide
- supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)
O que causa baixo ácido estomacal?
Existem vários fatores que contribuem para a baixa acidez estomacal. Estresse e uma dieta pobre são dois dos motivos mais comuns que podem afetar diretamente seu processo digestivo.
Outros fatores que podem causar baixa acidez estomacal incluem:
- comendo muito rápido
- alta ingestão de açúcar
- deficiência de zinco
- era
- medicamentos antiácidos e medicamentos prescritos
- sensibilidades ou alergias alimentares
- infecção
- doença crônica
A solução desses problemas pode não apenas aumentar e normalizar os níveis de ácido no estômago, mas também melhorar a saúde digestiva e reduzir o estresse no corpo.
Sintomas de baixa acidez estomacal
Ácido estomacal baixo é um gatilho para a atividade digestiva deficiente. Como os alimentos e os nutrientes não podem ser decompostos, eles ficam no estômago e causam a acumulação de bactérias. Os principais sintomas desse processo são gases e inchaço.
Outros sintomas que você pode sentir devido à baixa acidez estomacal incluem:
- cólicas
- azia
- náusea
- refluxo ácido
- constipação
- diarréia
- infecção
- alimentos não digeridos nas fezes
- mal hálito
- unhas e cabelos fracos
- pele seca
- perda de cabelo
5 maneiras de melhorar o ácido estomacal
O tratamento de baixa acidez estomacal depende da causa subjacente. Se você recebeu remédios antiácidos prescritos para seus sintomas de azia, seu médico pode alterar sua prescrição para evitar desencadear sintomas de hipocloridria.
No entanto, existem algumas etapas que você pode seguir para ajudar a aumentar os níveis de ácido no estômago por conta própria.
1. Mastigue sua comida
Uma dica simples, mas esquecida, para melhorar os níveis de ácido estomacal e a digestão, é mastigar completamente a comida. A digestão começa na sua boca. A corrida nas refeições pode afetar a forma como o corpo digere sua comida.
Mastigue a comida e faça pequenas mordidas para estimular as enzimas digestivas. Isso pode eliminar os sintomas associados à baixa acidez estomacal e ajudar a manter um nível positivo no estômago.
2. Limite de alimentos processados
Uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes, também pode aumentar os níveis de ácido no estômago. Alimentos processados e açúcares podem causar inflamação no estômago, diminuir a atividade ácida e desencadear sintomas de refluxo ácido.
Incorporar uma dieta saudável também pode melhorar seu processo digestivo, permitindo que o estômago decomponha adequadamente os alimentos e absorva proteínas essenciais no corpo. Considere limitar a ingestão de álcool para obter benefícios adicionais.
3. Coma vegetais fermentados
Legumes fermentados - como kimchi, chucrute e picles - podem melhorar naturalmente os níveis de ácido no estômago. Alimentos e vegetais fermentados têm efeitos probióticos que podem melhorar a digestão, combater bactérias nocivas e reduzir a inflamação causada pela baixa acidez estomacal.
Além de melhorar a digestão, os vegetais fermentados têm sido associados ao fortalecimento da função imunológica, promoção da perda de peso e redução da pressão arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados em sua dieta, discuta os riscos e benefícios com seu médico.
4. Beba vinagre de maçã
O vinagre de cidra de maçã cru é um líquido fermentado feito de maçãs, bactérias e leveduras trituradas. É rico em proteínas e enzimas que podem ajudar a quebrar as bactérias nos alimentos. O vinagre de maçã cru pode aumentar os níveis de ácido no estômago porque suas propriedades ácidas introduzem mais ácido no trato digestivo.
Além do aumento dos níveis de ácido no estômago, o vinagre de maçã cru tem sido associado à redução dos sintomas do refluxo ácido, diabetes e açúcar elevado no sangue.
Para usar vinagre de maçã, dilua uma pequena quantidade com água e beba antes da refeição. Sem água ou outro solvente, o vinagre de maçã pode danificar o esmalte dos dentes.
Você pode comprar vinagre de maçã na Amazon.
5. Coma gengibre
O gengibre é amplamente conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, uma qualidade essencial para reduzir a inflamação causada pela baixa acidez estomacal. Também foi reconhecido como um tratamento alternativo para o refluxo ácido e outros distúrbios gastrointestinais. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar seus efeitos na melhora do ácido estomacal.
Você pode fatiar, ralar ou infundir gengibre em chá e alimentos. Também está disponível como um suplemento oral e em pó. Consulte o seu médico antes de incorporar gengibre em sua dieta.
Outlook
O ácido do estômago é essencial para a digestão adequada. Quantidades baixas impedem que o estômago absorva os nutrientes e vitaminas necessários. Ácido estomacal baixo também deixa o corpo vulnerável a infecções.
Embora o tratamento dependa da causa subjacente, incorporar mudanças no estilo de vida e melhorar sua dieta pode ajudá-lo a aumentar os níveis de ácido estomacal por conta própria.
Antes de procurar qualquer tratamento alternativo, discuta suas opções com seu médico. Sua condição pode exigir uma abordagem mais convencional.
