Como você limpa seu sangue?
Desintoxicação é uma das principais palavras-chave do século XXI. De desintoxicantes de dieta a limpezas a desintoxicantes de sangue, existem muitos programas e técnicas diferentes que prometem ajudá-lo a limpar e desintoxicar seu corpo.
Idealmente, depois de executar um desses desintoxicantes, você se sentirá mais enérgico. No entanto, muitas das reivindicações não têm muita pesquisa por trás delas e ignoram o papel que seu fígado já desempenha na limpeza de seu sangue.
Como o seu fígado limpa seu sangue?
O fígado é um dos maiores órgãos do seu corpo. É vital para desintoxicar seu corpo.
O seu fígado:
- filtra seu sangue
- processa nutrientes
- remove toxinas, como subprodutos da decomposição de medicamentos e álcool
Contidos no seu fígado existem milhares de lóbulos. Essas pequenas áreas filtram o sangue e produzem e liberam uma substância chamada bile para decompor as substâncias em seu corpo.
Algumas das maneiras específicas pelas quais o fígado decompõe toxinas incluem:
- mudando amônia para uréia
- processamento e eliminação do excesso de bilirrubina, que é um produto residual da degradação dos glóbulos vermelhos
- produção de células do sistema imunológico para eliminar bactérias e toxinas potencialmente prejudiciais do sangue
Embora seu fígado possa ser seu principal sistema de filtragem de sangue, você tem vários outros órgãos de filtragem:
- Seus pulmões filtram substâncias nocivas no ar, como toxinas da fumaça do cigarro.
- Seu intestino destrói parasitas e outros organismos indesejados.
- Seus rins filtram o excesso de toxinas e resíduos do sangue e os liberam na urina.
Produtos que pretendem limpar seu sangue
Muitos produtos no mercado se anunciam como agentes de desintoxicação.
Chás de desintoxicação
Muitas lojas de alimentos naturais e farmácias vendem chás de desintoxicação feitos com uma variedade de ervas. Exemplos incluem folhas de dente de leão e urtiga, que possuem propriedades diuréticas. Outros produtos, como a folha de senna, têm um efeito laxante.
De acordo com a Cleveland Clinic, esses chás provavelmente não têm melhores propriedades de desintoxicação do que uma xícara de chá verde ou preto.
Bebidas e sucos de carvão
Os médicos usam carvão ativado há anos para reduzir a absorção intestinal e os efeitos de certos venenos. Agora, os fabricantes de sucos e bebidas estão adicionando quantidades de carvão às bebidas, prometendo desintoxicar seu corpo. Eles afirmam que o carvão pode se ligar às toxinas do sistema intestinal para reduzir os níveis de substâncias nocivas que entram no sangue.
No entanto, não há muita pesquisa para apoiar os benefícios do carvão adicionado às bebidas. Nenhuma ciência confirma que o carvão é especialmente útil na desintoxicação do sangue ou na manutenção da saúde. Algumas pessoas que consomem essas bebidas dizem que se sentem melhor quando o fazem, enquanto outras podem não ter resultados.
A Clínica Mayo tem uma longa lista de medicamentos que interagem ou perdem eficácia quando o carvão ativado é tomado por via oral. Você nunca deve usar carvão ativado se tiver histórico de sangramento no estômago ou no cólon, tiver passado por uma cirurgia recente ou tiver problemas com a digestão. É possível uma overdose de carvão ativado. Recomendamos não tomar carvão ativado por via oral sem antes falar com seu médico.
O FDA não aprova nem monitora carvão ativado ou qualquer outro remédio natural.
Dietas de desintoxicação
O conceito de dietas de desintoxicação existe há décadas. Eles geralmente consistem em uma dieta restritiva para limpar seu sangue e geralmente promovem a perda de peso. Dietas de desintoxicação geralmente eliminam substâncias como:
- álcool
- cafeína
- glúten
- carne vermelha
- açúcares refinados
Algumas dietas de desintoxicação podem promover uma alimentação mais saudável. Outros podem ser muito restritivos, como sucos limpam ou outras dietas que giram em torno de muito poucos alimentos e bebidas para ajudá-lo a ganhar energia.
Como seu corpo pode eliminar as toxinas por conta própria, não é necessário um plano de dieta restritivo. Um plano de alimentação saudável, como um que contém muitas frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais, pode ajudar.
Protegendo seu fígado
Como o fígado é um órgão tão importante na limpeza do sangue, você deve tomar medidas para protegê-lo. Felizmente, muitos hábitos saudáveis regulares podem ajudar a manter o fígado em forma. Algumas dicas:
- Se vacinar contra a hepatite A e B. Essas condições são infecções virais que podem danificar seu fígado.
- Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso pode contribuir para uma condição chamada doença hepática gordurosa não alcoólica. Comer uma dieta nutritiva e se exercitar pode ajudar a manter um peso saudável.
- Não compartilhe agulhas nem use agulhas contaminadas. Se você faz tatuagens ou piercings, pergunte sobre as práticas de limpeza da loja para garantir que as agulhas não estejam contaminadas.
- Pratique sexo seguro. Isso reduz os riscos de infecções sexualmente transmissíveis, como infecções virais da hepatite B ou C.
- Siga as recomendações listadas em seus medicamentos. Isto é especialmente verdade quando o rótulo do seu medicamento diz para não beber álcool enquanto o estiver tomando.
- Abster-se de beber em excesso. Seu fígado filtra e desintoxica o álcool, além de muitos outros produtos. Quando há muito álcool no sangue, o excesso pode cicatrizar e destruir as células do fígado.
- Evite usar drogas ilícitas. Seu fígado filtra subprodutos tóxicos do uso de drogas. O uso crônico pode levar a graves danos ao fígado, especialmente quando combinado com álcool.
As perspectivas
Hábitos saudáveis que promovem a função hepática adequada podem ajudar seu corpo a desintoxicar de que precisa. Geralmente, você não precisa tomar medidas extras, como chás de desintoxicação ou dietas especiais, para limpar o sangue. Evitar toxinas, como pesticidas, outros produtos químicos e fumaça de cigarro, pode ajudar o fígado a funcionar normalmente para mantê-lo saudável.
