O que é uma massagem?
Existem vários tipos de massagem que se concentram em diferentes partes do corpo ou em abordagens de cura. Massagem é a prática de esfregar e amassar o corpo usando as mãos. Durante uma massagem, um massagista aplica uma pressão suave ou forte aos músculos e articulações do corpo para aliviar a dor e a tensão. Um massoterapeuta é uma pessoa treinada para fazer massagens.
Continue lendo para aprender sobre os diferentes tipos de massagem e qual o tipo mais adequado para você.
1. massagem sueca
A massagem sueca é um tipo suave de massagem de corpo inteiro, ideal para pessoas que:
- são novos para massagear
- tem muita tensão
- são sensíveis ao toque
Ele pode ajudar a liberar nós musculares e também é uma boa opção para quando você deseja relaxar completamente durante uma massagem.
Para esta massagem, você removerá a roupa, embora possa optar por manter a roupa de baixo. Você ficará coberto com um lençol enquanto estiver deitado na mesa de massagem. O massoterapeuta moverá a folha para descobrir áreas nas quais eles estão trabalhando ativamente.
O massoterapeuta usará uma combinação de:
- amassar
- movimentos longos e fluidos na direção do coração
- movimentos circulares profundos
- vibração e batida
- técnicas de movimento articular passivo
Geralmente, uma massagem sueca dura de 60 a 90 minutos.
2. Massagem com pedras quentes
A massagem com pedras quentes é melhor para pessoas que sofrem de dores e tensões musculares ou que simplesmente querem relaxar. Este tipo de massagem terapêutica é semelhante a uma massagem sueca, apenas o massoterapeuta utiliza pedras aquecidas em vez de ou além das mãos. Alivia a tensão muscular, melhora o fluxo sanguíneo e alivia a dor usando pedras aquecidas. Massagem com pedras quentes pode ajudar:
- aliviar a tensão muscular
- melhorar o fluxo sanguíneo
- aliviar a dor
- promover relaxamento
- Aliviar estresse
Durante uma massagem com pedras quentes, pedras aquecidas são colocadas em diferentes áreas ao redor do corpo. Seu terapeuta pode segurar uma pedra enquanto massageia diferentes partes do seu corpo usando técnicas suecas de massagem, usando pressão suave. Às vezes, pedras frias também são usadas.
Você não usa roupas para massagem com pedras quentes, a menos que se sinta mais confortável usando sua calcinha. Você será coberto com uma folha. Geralmente a massagem dura 90 minutos.
3. Massagem Aromaterapia
As massagens de aromaterapia são melhores para pessoas que desejam ter um componente de cura emocional na massagem. Este tipo de massagem pode ajudar:
- melhorar o seu humor
- reduzir o estresse e a ansiedade
- reduzir sintomas de depressão
- aliviar a tensão muscular
- aliviar a dor
As massagens de aromaterapia combinam pressão suave e suave com o uso de óleos essenciais. Seu massoterapeuta geralmente decide quais óleos essenciais usar, mas você pode informar se tiver uma preferência. Os óleos essenciais são diluídos antes de serem aplicados na pele.
Durante a massagem, você receberá uma massagem de corpo inteiro ao inalar os óleos essenciais através de um difusor e absorvê-los através da pele. Às vezes, uma massagem de aromaterapia se concentra apenas nas costas, ombros e cabeça. Você não usará roupas além de roupas íntimas, o que é opcional.
Uma massagem de aromaterapia é de 60 a 90 minutos.
4. Massagem profunda
A massagem profunda utiliza mais pressão do que uma massagem sueca. É uma boa opção se você tiver problemas musculares crônicos, como dor, lesão ou desequilíbrio. Pode ajudar a aliviar músculos tensos, dores musculares crônicas e ansiedade.
Durante uma massagem profunda, o massagista usará movimentos lentos e pressão profunda dos dedos para aliviar a tensão das camadas mais profundas dos músculos e tecidos conjuntivos. Você pode ficar nu durante esta massagem ou usar sua roupa de baixo.
A massagem durará de 60 a 90 minutos.
Embora o tecido profundo possa ser mais intenso, você não deve sentir dor ou dor.
5. Massagem esportiva
A massagem esportiva é uma boa opção se você sofrer uma lesão repetitiva no músculo, como o que você pode obter ao praticar um esporte. Também é uma boa opção se você estiver propenso a lesões, pois pode ser usado para ajudar a prevenir lesões esportivas. Você também pode usar massagem esportiva para aumentar a flexibilidade e o desempenho. Além disso, a massagem esportiva pode ser usada para aliviar a dor, a ansiedade e a tensão muscular.
Uma massagem esportiva pode ser feita como uma massagem de corpo inteiro ou o massoterapeuta pode se concentrar nas partes do corpo que precisam de mais atenção. A pressão profunda pode ser alternada com movimentos suaves, dependendo de suas necessidades.
Você pode fazer uma massagem esportiva enquanto estiver nu ou vestido. Se você preferir usar roupas, verifique se elas são finas, soltas e permitem que o terapeuta acesse seus músculos. Shorts soltos e uma blusa são opções.
A massagem durará de 60 a 90 minutos.
6. Massagem no ponto de gatilho
As massagens com pontos de gatilho são mais adequadas para pessoas com lesões, dor crônica ou um problema ou condição específica. Às vezes, áreas de aperto nos tecidos musculares, conhecidas como pontos-gatilho, podem causar dor em outras partes do corpo. Ao focar no alívio dos pontos-gatilho, esse tipo de massagem pode reduzir a dor.
A massagem no ponto de gatilho usa movimentos amplos e fluidos que são suaves e relaxantes, combinados com uma pressão mais forte e profunda. A massagem incluirá trabalho em todo o corpo, embora o terapeuta se concentre em áreas específicas do corpo que precisam ser liberadas. Você pode usar roupas leves para a massagem ou despir-se total ou parcialmente.
Esse tipo de massagem geralmente dura de 60 a 90 minutos.
7. Reflexologia
A reflexologia é melhor para pessoas que procuram relaxar ou restaurar seus níveis de energia natural. Também é uma boa opção se você não estiver confortável em ser tocado em todo o corpo. A reflexologia utiliza pressão suave a firme em diferentes pontos de pressão dos pés, mãos e ouvidos. Você pode usar roupas largas e confortáveis que permitam o acesso às pernas.
Uma massagem de reflexologia dura de 30 a 60 minutos.
8. massagem shiatsu
A massagem Shiatsu é melhor para pessoas que querem se sentir relaxadas e aliviar o estresse, dor e tensão. É um tipo de massagem japonesa que:
- promove calma e relaxamento emocional e físico
- ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e depressão
- pode aliviar dores de cabeça
- reduz a tensão muscular
A massagem Shiatsu trabalha o corpo todo, mas seu terapeuta pode se concentrar em áreas do corpo que precisam de atenção extra. Durante a massagem, o terapeuta usará as mãos, as palmas das mãos e os polegares para massagear certos pontos do corpo. Pressão pulsante ou rítmica é usada. Você pode estar completamente vestido durante esta massagem.
As massagens Shiatsu geralmente duram de 60 a 90 minutos.
9. massagem tailandesa
A massagem tailandesa é melhor para pessoas que desejam uma forma mais ativa de massagem e desejam reduzir e aliviar a dor e o estresse. Também pode ajudar a melhorar:
- flexibilidade
- circulação
- níveis de energia
A massagem tailandesa trabalha o corpo inteiro usando uma sequência de movimentos semelhantes ao alongamento iogue. Seu terapeuta usará as palmas das mãos e os dedos para aplicar pressão firme ao seu corpo. Você também será esticado e torcido em várias posições. Você pode usar roupas soltas e confortáveis durante a massagem.
A massagem tailandesa dura de 60 a 90 minutos.
10. massagem pré-natal
A massagem pré-natal pode ser uma maneira segura de as mulheres receberem uma massagem durante a gravidez. Pode ajudar a reduzir as dores no corpo durante a gravidez, reduzir o estresse e aliviar a tensão muscular. Você pode receber uma massagem a qualquer momento durante a gravidez. No entanto, muitas instalações, especialmente nos Estados Unidos, não oferecem massagens para mulheres no primeiro trimestre devido ao risco de aborto durante esse período.
A massagem pré-natal utiliza pressão leve semelhante à massagem sueca. O terapeuta se concentrará em áreas como a região lombar, os quadris e as pernas. Você pode despir-se total ou parcialmente, dependendo do seu nível de conforto. Durante a massagem, você ficará deitado de lado ou em uma mesa especialmente projetada com um recorte para a barriga. Se você teve dores nas panturrilhas ou em outras partes da perna, consulte um médico antes de fazer uma massagem.
A massagem vai durar de 45 a 60 minutos.
11. massagem de casal
A massagem de um casal é uma massagem que você faz com seu parceiro, amigo ou membro da família na mesma sala. Traz todos os benefícios de uma massagem regular e às vezes fornece acesso às banheiras de hidromassagem, saunas e outras instalações do spa. Outros tratamentos, como pedicures, tratamentos faciais e esfoliações corporais, às vezes são oferecidos como parte de um pacote.
Geralmente, você pode escolher qual tipo de massagem deseja receber, e você e seu parceiro podem obter um tipo diferente de massagem, dependendo da sua preferência e das ofertas no spa. Seu parceiro e você estarão nas mesas lado a lado e cada um terá sua própria massoterapeuta trabalhando em seu corpo. Você pode conversar durante a massagem, se desejar.
12. massagem na cadeira
Uma massagem na cadeira é melhor para pessoas que desejam uma massagem rápida, focada no pescoço, ombros e costas. Uma massagem na cadeira também pode ser uma maneira de apresentá-lo à massagem, se você nunca teve uma antes. A massagem na cadeira também ajuda a aliviar o estresse e promover o relaxamento. Este tipo de massagem utiliza pressão leve a média.
Durante a massagem, você permanecerá totalmente vestido e sentará em uma cadeira especialmente projetada. Você sentará na cadeira para que seu peito empurre as costas da cadeira, permitindo que o massoterapeuta tenha acesso às suas costas.
Essas massagens geralmente duram de 10 a 30 minutos.
Como encontrar um massoterapeuta
Você pode obter uma recomendação pessoal de um massoterapeuta de um médico, amigo ou diretório online. Ou você pode reservar algumas massagens com diferentes terapeutas para ver qual você prefere. Certifique-se de que é alguém com quem você se sinta confortável para poder relaxar completamente.
Verifique se o seu massoterapeuta está devidamente treinado e possui certificados e licenças estaduais atualizadas. Você pode ter uma breve conversa com seu terapeuta antes de iniciar suas sessões, para poder comunicar suas expectativas e fazer quaisquer perguntas relevantes.
Quanto custa uma massagem?
Os preços variam bastante para massagens nos Estados Unidos. Uma massagem de uma hora custa geralmente entre US $ 50 e US $ 150. A maioria dos terapeutas espera uma gorjeta de 15 a 20% em cima disso. No entanto, alguns lugares não aceitam gratificação.
Aromaterapia, pedras quentes e massagens pré-natais tendem a ser mais caras que as massagens padrão. Dependendo do local, algumas massagens especiais, como tecidos profundos, tailandeses ou esportivas, também podem ser um pouco mais altas.
Você pode visitar uma escola de massagem em sua área ou encontrar um massoterapeuta que trabalhe em casa, se desejar encontrar massagens a um custo mais razoável.
Às vezes, o seguro cobre a massagem terapêutica, se você demonstrar que está sendo usado para tratar uma condição médica. Às vezes, as companhias de seguros cobrem a massagem terapêutica, se fizer parte do tratamento quiroprático.
O takeaway
A massagem pode ser uma maneira de você se sentir melhor fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Faça experiências com diferentes tipos de massagem e com diferentes massoterapeutas para encontrar o tipo e o fornecedor mais ideais para você.
Sempre comunique suas expectativas e intenções ao seu massoterapeuta e fale se houver algo com o qual você não se sinta confortável. Converse com seu médico antes de receber qualquer tipo de massagem, se você tiver quaisquer problemas ou condições de saúde.
