Visão geral
Massagem sueca e massagem profunda são ambos os tipos populares de massagem terapêutica. Embora existam algumas semelhanças, elas são diferentes umas das outras. As diferenças são:
- a pressão
- técnica
- uso pretendido
- áreas de foco
Aqui estão mais informações sobre as principais diferenças entre esses dois estilos de massagem, além de dicas sobre como escolher o terapeuta certo para você.
Sobre a massagem sueca
A massagem sueca é uma das técnicas de massagem mais comumente oferecidas. Às vezes é chamada de massagem clássica. A técnica visa promover o relaxamento, liberando a tensão muscular.
A massagem sueca é mais suave que a massagem profunda e é mais adequada para pessoas interessadas em relaxamento e alívio de tensão.
A massagem sueca pode relaxar os músculos tensos causados por atividades diárias, como sentar no computador ou se exercitar. Pode ser muito útil para pessoas que mantêm muita tensão:
- parte inferior das costas
- ombros
- pescoço
O que acontece durante uma massagem sueca?
Durante uma massagem sueca, os terapeutas usam:
- amassar
- traços longos
- movimentos circulares profundos
- movimentos articulares passivos
Essas técnicas são destinadas a:
- relaxa você
- estimular terminações nervosas
- aumentar o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática
Uma massagem tradicional sueca envolve todo o corpo. Você começará de costas ou de estômago e vira no meio do caminho.
Se você tem uma área de particular preocupação, como um pescoço tenso, pode pedir ao seu terapeuta que passe mais tempo nessa área. Dependendo das suas preferências, você pode pedir ao seu massoterapeuta para usar pressão leve, média ou firme.
Durante a maioria das massagens de corpo inteiro, a expectativa é que você se despe. O massagista pedirá que você se despe para a massagem enquanto espera do lado de fora. Cabe a você manter ou não sua roupa de baixo.
O seu massagista colocará um lençol sobre seu corpo. Eles recuam e ajustam-na à medida que avançam. Você será coberto a maior parte do tempo.
O massagista usará um óleo ou loção para permitir uma massagem suave e prolongada. Eles também podem perguntar se você tem um aroma preferido de aromaterapia.
Sobre massagem profunda
A massagem profunda é semelhante à massagem sueca, mas vai além e destina-se a uma finalidade diferente.
A massagem profunda é mais adequada para:
- atletas
- corredores
- pessoas com ferimentos
Também pode funcionar para pessoas com condições de dor crônica, como:
- fibromialgia
- dor na região lombar
A massagem profunda tem como alvo as camadas internas do seu:
- músculos
- tendões
- fáscia ou tecido conjuntivo denso
A massagem profunda utiliza muitos dos mesmos movimentos de acariciar e amassar da massagem sueca, mas há muito mais pressão. Essa pressão às vezes pode ser dolorosa.
Para alcançar o tecido muscular profundo, um terapeuta massageará camada por camada muscular, aplicando cada vez mais pressão e empregando técnicas especiais com os dedos, punhos e talvez até cotovelos para alcançar e esticar esse tecido profundo.
Este tipo de massagem facilita a cura, liberando áreas contraídas de músculos e tecidos. Pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos moles e ajudar a reduzir a inflamação.
O que acontece durante uma massagem profunda?
Antes de uma massagem profunda, você discutirá suas áreas problemáticas com seu terapeuta. Uma massagem profunda pode ser de corpo inteiro ou focada apenas em uma área. Você começará a mentir de costas ou de barriga e embaixo de um lençol. Cabe a você determinar o seu nível de nudez.
As massagens profundas nos tecidos começam como uma massagem de relaxamento mais tradicional. Após o aquecimento dos músculos, o massagista começará a trabalhar profundamente nas áreas problemáticas.
Além de palmas, pontas dos dedos e articulações, o terapeuta pode usar os antebraços ou cotovelos para aumentar a pressão.
É importante estar aberto ao seu massoterapeuta sobre o nível de pressão e desconforto que você deseja suportar. Isso pode ser diferente para certas áreas e durante a massagem. Sinta-se à vontade para se comunicar com seu massoterapeuta antes e durante a massagem.
Alguns massoterapeutas acham que a dor é contraproducente para o processo e esperam que você fale se a dor for demais.
Você deve esperar uma boa quantidade de dor nos dias seguintes à sua massagem profunda. O seu terapeuta pode recomendar o tratamento com:
- gelo
- calor
- alongamento
- Encontre o massagista certo. Procure um terapeuta que identifique especificamente o tipo de massagem em que você está interessado, como parte de sua prática e experiência. Se necessário, procure alguém treinado para tratar uma condição específica, como lesões esportivas, fibromialgia, artrite ou gravidez. Verifique também se o terapeuta está licenciado ou certificado de acordo com os requisitos do estado.
- Converse com seu terapeuta sobre quaisquer lesões. Seja claro sobre a extensão de seus ferimentos, há quanto tempo eles estão se recuperando e qual é o seu nível atual de dor.
- Fale sobre seus níveis de conforto. Diga ao massoterapeuta quais áreas você não deseja que elas toquem. Por exemplo, algumas pessoas ficam desconfortáveis com a massagem nas nádegas.
- Fale sobre seus objetivos e expectativas. Você só quer relaxar? Você está tentando se recuperar de uma lesão?
- Discuta pressão. Converse com seu terapeuta sobre qual nível de pressão é melhor para você.
- Esta aberto. Informe o seu terapeuta se você tiver preocupações com a privacidade ou áreas que não deseja que sejam tocadas.
- Aquecer. Se possível, aqueça os músculos tomando um banho quente, mergulhando em uma banheira de hidromassagem ou passando alguns minutos na sauna.
- Hidrato. Beba bastante água antes da massagem.
O que fazer antes da massagem
Encontrar o massagista certo
Antes de reservar sua massagem sueca ou de tecidos profundos, aqui estão algumas coisas a considerar:
- Isso é algo único? Isso ajudará seu terapeuta a saber se as massagens são algo que você faz uma ou duas vezes por ano ou se fazem parte de um plano de tratamento a longo prazo.
- Você tem uma preferência de gênero? Algumas pessoas se sentem mais confortáveis com uma massoterapeuta do mesmo ou do sexo oposto.
- Você tem uma preferência de configuração? Algumas massagens ocorrem em relaxantes spas de beleza, enquanto outras ocorrem em um ambiente de fisioterapia ou academia.
- Você leu os comentários? Antes de reservar sua massagem, leia o que outras pessoas disseram sobre seu potencial terapeuta. Eles já ajudaram pessoas com sua condição?
Qual massagem funciona melhor?
As massagens suecas e profundas são muito semelhantes. A principal diferença é o nível de pressão envolvido. Se você está procurando relaxamento e alívio de músculos tensos e tensos, a massagem sueca provavelmente é ideal para você.
Se você está se recuperando de uma lesão, a massagem profunda pode ser uma parte útil do seu plano de tratamento.
Sinta-se à vontade para fazer perguntas antes de reservar uma massagem e comunicar feedback ao seu terapeuta durante uma massagem.
