O que é tantra?
Embora muitas vezes seja sinônimo de sexo, o tantra é realmente sobre conexão - seja com você mesmo ou entre você e um parceiro.
Afinal, a própria palavra - derivada do sânscrito antigo - significa "teia" ou "tecer energia".
Na prática, o tantra é sobre iluminação: transcender os planos sexual e espiritual, envolvendo-se em sexo profundamente meditativo, espontâneo e íntimo.
É sobre conhecer seu corpo
Como o yoga, o tantra tem tudo a ver com consciência física e espiritual.
Quando você aprende e pratica o tantra, torna-se mais afinado com o seu corpo, o que lhe dá prazer e a maneira como ele se sente prazer. Isso permite que você preste mais atenção aos desejos e necessidades do seu corpo e verifique se eles são atendidos.
Além disso, as energias que você canaliza durante o sexo tântrico fluem por todo o corpo e podem intensificar o orgasmo.
E se você tem um parceiro, também conhece seu corpo
O tantra não se concentra apenas em alcançar um estado mais elevado de consciência mente-corpo. Também pode ser criar um vínculo mais profundo e harmonioso com seu parceiro.
Quando você pratica o tantra, você e seu parceiro aprendem a estar fisicamente conscientes e presentes espiritualmente, alimentando um ao outro a energia que continua a crescer bem depois que você termina de fazer sexo.
O Tantra também permite que você explore e expanda todos os aspectos de suas personalidades, para que você comece a conhecer verdadeiramente a outra pessoa por dentro e por fora.
Interessado em praticar tantra, mas não sabe como abordar essa conversa com seu parceiro? Sofia Sundari, escritora e treinadora de empoderamento sexual, sugere as seguintes dicas em seu blog:
- Tente não sobrecarregar seu parceiro com informações. Em vez disso, explique a eles o que você gosta em sua vida sexual e como você pode melhorar a experiência.
- Ouça o que eles têm a dizer. Seu parceiro pode lhe dar um sim entusiasmado ou um não difícil. Ou eles podem estar em algum lugar no meio. Não importa a resposta deles, ouça e respeite o que eles têm a dizer.
- Deixe um professor liderar o caminho. Se o seu parceiro estiver aberto ao tantra, procure um professor que possa orientá-lo a aprender mais sobre a prática.
Como preparar sua mente
O tantra é uma prática espiritual, o que significa que sua mente entra em jogo tanto quanto seu corpo.
Quando você pratica o tantra, está conectando seu corpo, mente e alma. Uma mentalidade clara e a vontade de sair da sua zona de conforto são importantes para unir essas partes de você.
Algumas pessoas acham que passar de 10 a 15 minutos em meditação pode ajudar a preparar sua mente para a prática do tantra, pois permite que você vá para dentro e examine seus pensamentos.
Tente isto
- Concentre-se na respiração. Dedique 15 a 30 minutos para respirar suavemente até a barriga e a região lombar e entre em contato com o que está acontecendo em sua mente - seja estresse ou satisfação de seus desejos.
- Estique por alguns minutos. Ao esticar cada membro, limpe sua mente de quaisquer pensamentos negativos que o sobrecarregem. Quanto mais você desembalar, mais leve ficará.
- Gaste pelo menos 30 minutos por dia no diário. Trabalhe com os pensamentos que possam estar bloqueando seu crescimento espiritual, anotando-os.
Como preparar o seu espaço
O tantra é uma prática holística. Não é sobre sexo ou orgasmo - é sobre a jornada para chegar lá. Seu ambiente tem um impacto direto na sua mentalidade e na sua capacidade de relaxar e aproveitar essa jornada.
Tente isto
- Verifique se o seu espaço está em uma temperatura confortável. Se estiver frio, ligue o fogo uma hora antes da prática, para que seu quarto seja aconchegante e quente. Se estiver quente, ligue o ar condicionado, mas defina-o para os anos 70, para que o espaço seja fresco, mas não frio.
- Defina o clima com velas ou lâmpadas coloridas. A luz de velas adiciona romance ao espaço, enquanto as lâmpadas vermelhas suaves dão à área um toque sensual.
- Preencha o espaço com seu perfume favorito. Acenda uma vela perfumada, distribua um óleo essencial, queime incensos ou pendure flores. Escolha um cheiro que faça você se sentir sexy, mas que não seja avassalador.
- Suavize seu espaço. Coloque um cobertor de cetim e algumas almofadas macias.
- Crie uma vibe romântica ou sexual. Tocando música para a qual você pode se mudar, sozinho ou com um parceiro.
Como construir o momento em que você está sozinho
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Existem várias maneiras de implementar os princípios tântricos quando estiver sozinho. Mas lembre-se, o jogo final nem sempre é a masturbação - você pode trabalhar sozinho ou decidir não ir a lugar nenhum.
Meditação
A meditação é uma ótima maneira de se libertar de tudo o que está impedindo você. Mas, em vez de deixar a energia fluir de você, aterre-se. Ao meditar, deixe sua energia fluir para baixo na terra. Deixe essa energia construir e se espalhar por todo o corpo, dando-lhe força.
Auto-massagem
Faça da sua auto-massagem uma experiência de corpo inteiro. Obtenha seu óleo ou loção favorito e despeje por toda a sua pele. Ao passar o óleo ou a loção, passe um tempo massageando sua barriga, virilha, parte interna das coxas, braços, pescoço e peito.
Masturbação
O jogo solo nem sempre tem que ser sobre atingir o orgasmo. Em vez disso, reserve um tempo para realmente explorar seus órgãos genitais e o que lhes dá prazer - e você -. Toque-se de novas maneiras. Desacelere seus golpes. Suavize a maneira como você brinca.
Lembrar de
- Respire fundo e devagar. Se você está meditando ou se masturbando, permita que a respiração se conecte e envie arrepios pelo corpo.
- Esteja presente com suas sensações. Em vez de deixar sua mente divagar, preste atenção a tudo que seu corpo está sentindo.
- Permita-se experimentar uma gama completa de emoções. Isso permitirá que você aproveite totalmente sua energia e poder.
- Defina uma intenção para sua prática. Saiba o que você deseja obter da sua sessão de tantra, seja para ter um orgasmo melhor ou para se sentir mais confortável em sua pele.
Como construir o momento com um parceiro
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Lembre-se, o tantra se estende para além do sexo - você pode trabalhar nisso ou optar por não ir até lá. Você e seu parceiro podem implementar princípios tântricos em outras práticas que podem aumentar o momento.
Preliminares
Preliminares podem ser o que você quiser - oral, uma massagem, tomando banho juntos. Mas faça o que fizer, verifique se você e seu parceiro estão totalmente presentes.
Sente-se na frente do seu parceiro. Olhe nos olhos um do outro. Comece a mover seus corpos levemente enquanto respira.
Após cinco minutos, comece a se tocar sensualmente, revezando-se massageando os braços, pernas, pescoço e outras partes.
Depois de mais cinco minutos, comece a beijar - e apenas beije. Concentre-se em todas as sensações físicas que estiver sentindo no momento.
Sexo (é opcional!)
Você pode construir sexo - ou não! O tantra é mais sobre conexão do que qualquer outra coisa.
Se você optar por fazer sexo, vá devagar. E não tenha medo de ser criativo! Tente novas posições, toque um ao outro de novas maneiras e explore desejos desenterrados.
Mas, acima de tudo, mergulhe totalmente na experiência, deixando a tensão aumentar à medida que você passa um tempo em uma prática sensual antes de passar para a próxima.
Deitados juntos ou abraçados
Deitar-se com seu parceiro permite trocar e tecer energias, alimentando uma conexão mais profunda.
Para fazer isso, considere uma posição de colher. O parceiro na parte de trás envia energia (doador), enquanto o parceiro na frente a absorve (receptor).
Aconchegue-se, com o coração e o estômago alinhados. O doador deve ter os braços em volta do receptor, com a mão sobre o coração do receptor. O receptor deve descansar a mão em cima.
Fique quieto por alguns momentos, depois comece a harmonizar sua respiração e deixe a energia fluir livremente entre você.
Lembrar de
- Deixe a intensidade aumentar. Olhar nos olhos um do outro sem piscar o maior tempo possível.
- Sincronize sua respiração. Você pode tentar inspirar e expirar juntos ou inspirar enquanto o seu parceiro exala.
- Diga ao seu parceiro o que você gosta. Quando eles tocarem e brincarem com você, chame o que está gostando e peça para eles continuarem. Faça seu parceiro fazer o mesmo.
- Defina uma intenção para sua prática. Seja para fazer sexo melhor ou para fortalecer seu relacionamento, você e seu parceiro devem participar da sessão, sabendo o que vocês querem com isso.
Dicas e truques gerais
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O tantra não é do tamanho único. Existem algumas coisas que você pode fazer para aprimorar sua prática e torná-la uma experiência satisfatória - e única -:
- Estar nu é opcional. Você pode começar a vestir-se e permanecer vestido ou remover cada centímetro de tecido. A chave é fazer o que fizer você se sentir confortável. Se isso significa estar nu ou não, é com você.
- Preste atenção à sua respiração. A respiração profunda é uma parte vital do tantra. Ao focar sua respiração, você se permite estar presente no momento e mergulha na experiência.
- Envolva todos os seus sentidos. Acenda algumas velas perfumadas. Toque uma música suave e sensual. Toque você ou seu parceiro lentamente. Olhar nos olhos um do outro. Saboreie o sabor dos beijos do seu parceiro. O envolvimento de todos os seus sentidos durante a prática do tantra o ajudará a sentir cada sensação agradável de maneira mais completa.
- Vai devagar. Uma parte importante do tantra é aprender a sentir e experimentar tudo mais profundamente. E a maneira de fazer isso é ir devagar. Não apresse o tantra - em vez disso, relaxe sua mente e aproveite cada segundo da prática.
- Explore todo o corpo do seu ou do seu parceiro. Passe as mãos lentamente sobre o corpo do seu ou do seu parceiro. Deixe-os usar a língua para explorar sua boca enquanto você beija. Ou deslize suavemente os lábios para cima e para baixo no seu peito. Faça o mesmo com eles.
- Experiência. Kink e BDSM, por exemplo, geralmente incorporam princípios tântricos. Então, quando você pratica o tantra, não precisa seguir a tradição. Pense fora da caixa - e se isso significa usar uma caixa, divirta-se com ela.
- Você não precisa usar o tantra completo. Você pode adicionar elementos ao que você já está fazendo no quarto - sozinho ou com seu parceiro. Isso pode significar incorporar a meditação nas preliminares ou se concentrar mais na respiração profunda durante uma sessão solo.
Como sincronizar sua respiração
Sua respiração é central para qualquer prática tântrica. A respiração permite que você liberte sua mente, se conecte com seu corpo e sinta cada sensação mais plenamente. Ao praticar qualquer uma dessas técnicas, lembre-se de sempre sentar-se ereto e em uma posição confortável.
A respiração estimulante
Essa técnica pode ajudar a aumentar a energia e aumentar a conscientização.
Para fazer isso:
- Feche os olhos e amoleça a barriga.
- Inspire e expire rapidamente pelo nariz, mantendo a boca fechada.
- Tente três inspirações por segundo por 15 segundos.
- Respire normalmente após o término do ciclo e tente novamente por 20 segundos, aumentando em cinco segundos até atingir um minuto inteiro.
A respiração 4-7-8
Essa técnica pode ajudá-lo a liberar a tensão e relaxar o corpo. Você pode tentar essa técnica enquanto está sentado em frente ao seu parceiro, sincronizando sua respiração.
Para fazer isso:
- Expire pela boca e depois feche a boca.
- Inspire silenciosamente pelo nariz até uma contagem mental de quatro.
- Prenda a respiração por até sete.
- Expire completamente pela boca até oito.
- Repita o ciclo mais três vezes para um total de quatro respirações.
A respiração contadora
Essa é outra forma de meditação que permite que você limpe sua mente, encontre seu centro e se conecte ao seu corpo.
Para fazer isso:
- Feche os olhos e respire fundo algumas vezes.
- Deixe sua respiração fluir naturalmente.
- Inspire e conte "um" para si mesmo enquanto expira.
- Na próxima expiração, conte "dois". Suba até "cinco".
- Repita o ciclo, começando em "um" e terminando em "cinco".
- Não passe das cinco, caso contrário sua mente e atenção começarão a vagar.
- Tente contar a respiração por 10 minutos.
Como entrar na posição
Qualquer posição pode ser uma posição tântrica, pois o tantra é sobre conexão e não movimentos específicos. Porém, ao iniciar sua jornada nos princípios tântricos, você pode começar com alguns princípios básicos.
Yab-yum ou lótus
Para fazer isso com um parceiro:
- Faça com que seu parceiro se sente de pernas cruzadas.
- Sente-se nas coxas do seu parceiro e cruze os tornozelos atrás das costas.
- Respire em sincronia e olhe nos olhos um do outro.
Para fazer isso sozinho:
- Sente-se de pernas cruzadas com as costas retas
- Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos.
- Comece a respirar lenta e profundamente.
Mão no coração
Para fazer isso com um parceiro:
- Sente-se de pernas cruzadas, de frente para o seu parceiro.
- Coloque a mão direita no coração deles. Faça com que eles coloquem a mão direita na sua.
- Feche os olhos e sintonize o ritmo físico do coração deles. Então, concentre-se na emoção e energia.
- Deixe a conexão crescer entre o coração do seu parceiro e sua mão e vice-versa.
Para fazer isso sozinho:
- Sente-se de pernas cruzadas, com as costas retas.
- Coloque sua mão direita em seu coração.
- Feche os olhos e sintonize seu ritmo físico. Então, concentre-se na emoção e energia.
- Deixe a conexão crescer entre seu coração e sua mão.
O arco relaxado
Para fazer isso com um parceiro:
- Faça com que seu parceiro se sente na cama ou no chão, com as pernas esticadas
- Sente-se de joelhos no colo do parceiro.
- Quando confortável, comece a arquear as costas lentamente.
- Descanse a cabeça entre as pernas do seu parceiro e segure os tornozelos ou pés.
Para fazer isso sozinho:
- Sente-se de joelhos na cama ou no chão.
- Quando confortável, comece a arquear as costas lentamente.
- Descanse a cabeça na cama ou no chão e depois estique os braços sobre a cabeça.
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para baixo. Quando estiver pronto, use uma mão para explorar seu corpo.
À medida que você avança em sua prática
À medida que você se torna mais versado em tantra, poderá explorar e incorporar mais técnicas à sua prática, como:
Controle de orgasmo
Para fazer isso, aproxime-se de um orgasmo e, em seguida, recue um pouco antes de chegar ao clímax. Deixe o formigamento, as sensações orgásmicas encherem seu corpo e depois comece novamente.
Porém, não faça isso apenas uma vez - repita o ciclo repetidas vezes para conseguir um orgasmo intenso, explosivo e de corpo inteiro.
Massagem no local sagrado
Para fazer isso, esfregue lenta e suavemente a próstata de seu parceiro ou a parede superior da vagina - também conhecida como ponto G. Deixe o calor e a energia aumentar, permitindo que seu parceiro libere emoções reprimidas à medida que se aproximam do clímax.
Se você quiser saber mais
Quando se trata de aprender mais sobre o tantra, não faltam lugares para recorrer. Sofia Sundari e Layla Martin, por exemplo, são dois professores de tantra altamente conceituados que também hospedam sites que oferecem dicas e técnicas para uma melhor prática tântrica.
Martin também criou e fundou o Instituto Tântrico de Sexualidade Integrada, que oferece diferentes programas tantra para mulheres, homens e casais. Outros sites, como o Embody Tantra e o Tantra is Love, também são excelentes recursos para começar sua prática.
