Todo Mundo Sonha E Outros Fatos Interessantes Sobre Sonhos

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Fique tranquilo, a resposta é sim: todo mundo sonha.

Se nos lembramos do que sonhamos, se sonhamos em cores, se sonhamos todas as noites ou apenas de vez em quando - essas perguntas têm respostas mais complicadas. E depois há a grande questão: o que nossos sonhos realmente significam?

Essas perguntas cativaram pesquisadores, psicanalistas e sonhadores por séculos. Aqui está o que a pesquisa atual diz sobre quem, o que, quando, como e por que nossos sonhos.

O que é sonhar?

Sonhar é um período de atividade mental que acontece enquanto você dorme. Um sonho é uma experiência cênica e sensorial que envolve imagens e sons e, ocasionalmente, cheira ou prova.

Os sonhos podem até transmitir sensações de prazer ou dor. Às vezes, um sonho segue uma história narrativa e, às vezes, é composto de imagens aparentemente aleatórias.

A maioria das pessoas sonha em cerca de 2 horas todas as noites. Ao mesmo tempo, os pesquisadores do sono achavam que as pessoas sonhavam apenas durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM), um período de sono profundo durante o qual o corpo realiza importantes processos restauradores. Porém, pesquisas mais recentes mostraram que as pessoas sonham em outros estágios do sono também.

Por que sonhamos?

Os pesquisadores analisam os propósitos biológicos, cognitivos e emocionais dos sonhos há muitos anos. Aqui estão duas das razões mais importantes e bem pesquisadas pelas quais você precisa de seus sonhos.

Os sonhos podem ajudá-lo a consolidar memórias e processar emoções

Os pesquisadores descobriram ligações importantes entre experiências de vida altamente emocionais e fortes experiências de sonho. Ambos são processados nas mesmas regiões do cérebro e nas mesmas redes neurais. A repetição de experiências de vida poderosas é apenas uma maneira de os sonhos nos ajudarem a processar emoções.

Também é possível que os sonhos criem um tipo de ensaio de solução de problemas que possa aumentar sua capacidade de lidar com crises da vida real.

Outra teoria é que os sonhos - especialmente os estranhos - podem ajudar a reduzir as experiências assustadoras a um "tamanho" gerenciável, colocando os medos lado a lado com imagens de sonhos realmente bizarras.

O sono dos sonhos pode ajudá-lo a processar o excesso de informações aprendidas

Novas pesquisas parecem indicar que, enquanto dormimos no sono REM, o estágio do sono em que a maioria dos nossos sonhos é produzida, o cérebro está analisando o que aprendemos ou experimentamos durante o dia.

Em um estudo com ratos da Universidade Hokkaido, no Japão, os pesquisadores acompanharam a produção do hormônio concentrador de melanina (MCH), uma molécula que envia mensagens para o centro de memória do cérebro no hipocampo.

O estudo descobriu que, durante o sono REM, o cérebro produz mais MCH e que o MCH está ligado ao esquecimento. Os pesquisadores concluíram que a atividade química durante o sono REM intensivo em sonhos ajuda o cérebro a liberar o excesso de informações coletadas durante o dia.

Por que algumas pessoas pensam que não sonham?

A resposta curta é que pessoas que não se lembram de seus sonhos poderiam facilmente concluir que simplesmente não estão sonhando. Não lembrar os sonhos não é incomum. Um grande estudo de 2012 com mais de 28.000 pessoas descobriu que é mais comum homens esquecerem seus sonhos do que mulheres.

Mas tenha certeza, mesmo que você nunca se lembre de ter tido um sonho em toda a sua vida, é muito provável que esteja sonhando todas as noites.

Em um estudo de 2015, os pesquisadores monitoraram pessoas que não recordavam seus sonhos e descobriram que exibiam “comportamentos e discursos complexos, cênicos e oníricos” enquanto dormiam.

Algumas evidências sugerem que, à medida que envelhecemos, nossa capacidade de lembrar de nossos sonhos diminui, mas ainda não se sabe se realmente sonhamos menos à medida que envelhecemos ou se nos lembramos menos porque outras funções cognitivas estão em declínio.

As pessoas cegas sonham?

Os pesquisadores acreditam que a resposta a essa pergunta é complexa. Estudos anteriores descobriram que pessoas que perderam a visão após os 4 ou 5 anos de idade podem "ver" em seus sonhos. Mas existem evidências de que as pessoas nascidas cegas (cegueira congênita) também podem ter experiências visuais enquanto sonham.

Em 2003, os pesquisadores monitoraram a atividade cerebral adormecida de pessoas nascidas cegas e nascidas com visão. Quando os sujeitos da pesquisa acordaram, eles foram convidados a desenhar qualquer imagem que aparecesse em seus sonhos.

Embora menos participantes cegos congênitos se lembrassem do que sonhavam, aqueles que conseguiram foram capazes de desenhar imagens de seus sonhos. Da mesma forma, a análise do EEG mostrou que ambos os grupos experimentaram atividade visual durante o sono.

Mais recentemente, um estudo de 2014 descobriu que pessoas com cegueira congênita e cegueira tardia experimentavam sonhos com sons mais vívidos, cheiros e sensações táteis do que pessoas com visão.

Qual é a diferença entre um sonho e uma alucinação?

Sonhos e alucinações são experiências multissensoriais, mas existem várias diferenças bem pesquisadas entre os dois. A principal diferença é que os sonhos acontecem quando você dorme e as alucinações acontecem quando você está acordado.

Outra diferença é que um sonho geralmente é separado da realidade, enquanto as alucinações são "sobrepostas" ao restante de sua experiência sensorial.

Em outras palavras, se uma pessoa alucinada percebe uma aranha na sala, as informações sensoriais sobre o resto da sala estão sendo processadas com mais ou menos precisão, ao lado da imagem da aranha.

Os animais sonham?

Qualquer dono de animal de estimação que tenha visto as patas de um cão ou gato adormecido parecerem perseguir ou fugir responderia a essa pergunta com firmeza. Pesquisadores do sono concordam, pelo menos no que diz respeito à maioria dos mamíferos.

Existem sonhos ou temas realmente comuns?

Sim, certos temas parecem se repetir nos sonhos das pessoas. Inúmeros estudos e entrevistas exploraram o assunto do conteúdo dos sonhos, e os resultados mostram:

• Você sonha em primeira pessoa.
• Pedaços de sua experiência vivida compõem o sonho, incluindo suas preocupações e eventos atuais.
• Seus sonhos nem sempre se desenrolam em sequências lógicas.
• Seus sonhos geralmente envolvem emoções fortes.

Em uma análise de 2018 de mais de 1.200 pesadelos, os pesquisadores descobriram que os pesadelos geralmente envolviam ser ameaçados ou perseguidos, ou entes queridos sendo feridos, mortos ou ameaçados.

Você pode não se surpreender ao saber que monstros aparecem em pesadelos de crianças, mas é interessante notar que monstros e animais ainda aparecem em pesadelos até a adolescência.

Você pode mudar ou controlar seus sonhos?

Algumas pessoas são capazes de induzir sonhos lúcidos, que é uma experiência vívida para dormir, durante a qual você está ciente de que está sonhando. Existem algumas indicações de que o sonho lúcido pode ajudar pessoas que sofreram trauma ou que foram diagnosticadas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Se você tiver pesadelos que perturbam seu sono e sua vida emocional, a terapia de ensaio de imagens pode ajudar. O seu médico também poderá prescrever um medicamento para pressão arterial chamado prazosina (Minipress).

O takeaway

Todas as pessoas - e muitos animais - sonham quando dormem, embora nem todos se lembrem mais tarde do que sonhavam. A maioria das pessoas sonha com suas experiências e preocupações de vida, e a maioria dos sonhos incorpora visões, sons e emoções, juntamente com outras experiências sensoriais, como cheiros e gostos.

Os sonhos podem ajudá-lo a processar o que está acontecendo no mundo maior e em sua própria vida pessoal. Algumas pessoas tiveram sucesso no controle de pesadelos induzidos por trauma com medicamentos, terapia de ensaio de imagens e sonhos lúcidos.

Como os sonhos servem a objetivos cognitivos e emocionais importantes, é uma coisa muito boa que experimentemos sonhos enquanto dormimos - mesmo que os esqueçamos quando acordamos.