Massagens faciais são tratamentos que você pode fazer com um médico ou por conta própria. A técnica envolve estimular pontos de pressão no rosto, pescoço e ombros.
Você pode usar loções, óleos ou bálsamos de limpeza com massagens faciais, além de um rolo facial ou uma ferramenta gua sha plana.
A massagem facial ajuda a promover uma pele saudável enquanto relaxa os músculos faciais. Tem um efeito relaxante e rejuvenescedor, ajudando você a ter uma aparência melhor.
Se você deseja usar a massagem facial puramente para relaxar ou tratar uma condição específica, há muitas técnicas para experimentar.
Continue lendo para ver mais de perto alguns dos benefícios da massagem facial, como você pode fazê-la por conta própria e quando é melhor visitar um profissional.
Tipos de massagem facial
Existem vários tipos e técnicas diferentes de massagem facial que você pode fazer sozinho ou com um profissional.
Tipos de massagem facial incluem:
- Drenagem linfática
- reflexologia
- shiatsu
- gua sha
- sueco
- reparador
- seio
- acupressão
As técnicas de massagem facial incluem:
- escavação
- amassamento digital ou articulado
- dobrando
- effleurage
- vibrações
- tocando
- Beliscar Jacquet
Benefícios pretendidos
Continue lendo para saber o que algumas das pesquisas e evidências anedóticas têm a dizer sobre os benefícios da massagem facial.
1. Anti-envelhecimento e rugas
Um dos principais benefícios da massagem facial é sua capacidade de melhorar a aparência geral da pele.
Um pequeno estudo de 2017 examinou a eficácia da massagem facial, que incluiu um dispositivo de massagem estimulante. Os participantes usaram um dispositivo antienvelhecimento e creme no rosto e pescoço por 8 semanas. Os efeitos do creme foram aprimorados quando utilizados com a massagem facial. Melhorias foram observadas nas rugas, flacidez da pele e textura.
Os pesquisadores também analisaram os efeitos da massagem facial em explantes de pele ex vivo, ou amostras. Por 10 dias, as amostras de pele foram massageadas usando um dispositivo antienvelhecimento duas vezes ao dia por 1 minuto. Comparado com os explantes de pele não tratados, o dispositivo causou maiores taxas de expressão nas proteínas dérmicas, que tiveram um efeito antienvelhecimento na pele.
2. Pressão sinusal
Desde que não seja um caso infeccioso ou durante um estágio agudo de sinusite, você pode usar a massagem para aliviar a pressão, desconforto e congestão do seio.
A massagem sinusal também pode ajudar a promover a drenagem do muco, aliviar dores de cabeça e aumentar a circulação. São necessários estudos científicos mais aprofundados para confirmar e expandir os efeitos da massagem com pressão sinusal.
3. Acne
Estimular a pele através da massagem pode ajudar a promover a circulação sanguínea e reduzir a aparência da acne. Pesquisas específicas que fornecem evidências de massagem facial na melhora da acne são limitadas.
Algumas pessoas juram fazendo uma massagem com azeite de oliva para tratar a acne. Os resultados variam, portanto, se você está interessado em tentar algo, teste-o em uma pequena área antes de massagear todo o rosto.
Não seja muito agressivo em sua abordagem. Evite movimentos severos ou esfoliantes, especialmente em áreas sensíveis.
4. ATM
Pessoas que têm condições da articulação temporomandibular (ATM) podem sentir desconforto na mandíbula ou na face. Isso pode incluir dor de cabeça, dor de ouvido ou lockjaw.
Segundo a Cleveland Clinic, a massagem no ponto de gatilho pode ajudar a aliviar os músculos tensos, inflamados ou dolorosos da mandíbula. Esse desconforto pode ser causado pela mastigação, aperto da mandíbula ou ranger de dentes.
A massagem para aliviar os sintomas da ATM pode ser especialmente eficaz quando combinada com exercícios na mandíbula.
5. pele brilhante
A massagem facial pode ser a escolha certa, se você deseja uma pele brilhante e brilhante. Pesquisa realizada em 2002 constatou que 59% das mulheres que fizeram massagem facial relataram uma sensação de frescura e rejuvenescimento.
Cerca de 54% relataram pele macia, enquanto 50% experimentaram endurecimento da pele. Muitas evidências sugerem que estimular os músculos faciais pode ajudar a esticar a pele, aliviar os músculos tensos e aumentar a circulação.
6. fluxo sanguíneo da pele
O uso de um rolo de massagem facial tem um efeito positivo no fluxo sanguíneo da pele, o que pode ajudar a melhorar a aparência da pele.
De acordo com um pequeno estudo de 2018, as pessoas que fizeram um tratamento facial de 5 minutos com um rolo de massagem aumentaram o fluxo sanguíneo para a área por pelo menos 10 minutos após a massagem. Após 5 semanas de massagem, a resposta do fluxo sanguíneo ao calor foi significativamente melhorada.
7. rejuvenescimento facial
As massagens faciais podem ajudar a aliviar a tensão, melhorando o relaxamento e a saúde da pele.
Pesquisas de 2018 apontam para a eficácia da massagem facial com um dispositivo Pao no incentivo ao rejuvenescimento facial. O dispositivo de exercícios de massagem facial demonstrou aumentar a espessura do músculo facial e a área transversal em mulheres que usaram o dispositivo por 30 segundos, duas vezes por dia durante 8 semanas.
8. Gerenciar tecido cicatricial
Se você tem uma cicatriz facial em processo de cicatrização, a massagem pode ser muito benéfica. Massagear o tecido cicatricial e as áreas circundantes pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, afrouxar os tecidos próximos e achatar os inchaços.
A massagem facial também pode ajudar a aliviar sintomas como dor, coceira e sensibilidade. Pesquisadores em 2014 descobriram que a massagem terapêutica era eficaz na redução da dor e coceira na pele, além de melhorar a aparência de cicatrizes levantadas por queimaduras.
Como fazer em casa
Você pode fazer uma massagem facial no conforto da sua casa. Antes de começar, limpe o rosto e as mãos. Use uma pequena quantidade de soro, óleo ou bálsamo de limpeza para que seus dedos deslizem e rolem sobre a pele com facilidade. Você também pode usar a superfície da palma da mão.
Se você tem 5 minutos ou uma hora inteira, é possível reunir seus elementos favoritos para criar uma rotina de massagem facial individualizada. Repita cada golpe cinco vezes ou concentre-se em uma área específica por 20 a 30 segundos. Use pressão suave, mas firme.
Existem várias técnicas que você pode usar. Abaixo estão alguns que você pode usar para criar sua rotina:
- Use um movimento circular para esfregar os dedos nas têmporas.
- Use as palmas das mãos e as pontas dos dedos para massagear as laterais do rosto, começando no queixo e subindo em direção à testa. Em seguida, deslize as mãos para baixo.
- Pressione e deslize os dedos anelares no osso da testa. Mova do canto interno para o externo. Então faça o mesmo movimento sob seus olhos.
- Usando o polegar e o primeiro dedo, comece pelos cantos externos das sobrancelhas. Aperte suavemente as sobrancelhas enquanto se move para o canto interno.
- Pressione os dedos no centro das sobrancelhas. Deslize-os em direção à sua linha do cabelo. Em seguida, mova os dedos em direção às têmporas.
- Pressione firmemente o espaço entre as sobrancelhas por alguns segundos. Continue pressionando enquanto faz movimentos no sentido horário e anti-horário.
- Use os dedos indicador e médio para pressionar sob as maçãs do rosto. Comece no centro do seu rosto e vá em direção às têmporas.
- Para um efeito mais forte, use as juntas dos dedos para pressionar seu rosto. Comece pelo nariz e mova-o pelas bochechas até os ouvidos.
- Use o polegar e os dois primeiros dedos para beliscar o centro do queixo. Aperte a pele enquanto você se move em direção aos seus ouvidos.
- Pressione a mandíbula enquanto move os dedos do lado de fora da mandíbula em direção ao queixo.
- Use um movimento circular para massagear a área sob as orelhas.
- Use a parte externa dos dedos mindinhos para pressionar o pescoço, começando pelo topo e movendo-se para baixo.
- Use o dedo anelar para pressionar firmemente a sobrancelha interna, deslizando na direção da sobrancelha externa.
- Use as pontas dos dedos para tocar suavemente em todas as áreas do seu rosto. Em seguida, belisque suavemente as áreas carnudas da pele.
- Aplique acupressão nos pontos de pressão facial ou nos pontos de pressão sinusal.
Quando ver um profissional
Consulte um médico ou massoterapeuta para uma massagem facial ou se você quiser resolver problemas médicos específicos, incluindo acne, ATM ou redução de cicatrizes.
Um profissional terá a habilidade e os conhecimentos necessários para adaptar a massagem facial às suas necessidades específicas. Eles também podem recomendar tratamentos adicionais.
A linha inferior
As massagens faciais são uma maneira maravilhosa de se auto-curar e rejuvenescer, tratando preocupações específicas. Aproveite o processo de descoberta ao aprender a fazer massagem facial por conta própria ou fazer tratamentos profissionais regulares.
Acompanhe uma massagem facial com qualquer produto que ajude a melhorar a condição da sua pele. Para uma pele bonita e brilhante, mantenha-se saudável dando tempo de sobra para descansar e relaxar, seguindo uma dieta saudável e sendo ativo.
