Visão geral
A depressão é um distúrbio comum do humor que pode afetar negativamente como você se sente, pensa e age, geralmente causando uma perda geral de interesse pelas coisas e um sentimento persistente de tristeza.
Muitas pessoas sentem que podem melhorar o humor com chás de ervas. Isso também pode funcionar para você, mas entenda que a depressão é uma doença médica séria. Se a depressão estiver interferindo na sua vida diária, converse com seu médico.
Chá para depressão
Existem estudos que sugerem que beber chá pode ser útil no tratamento da depressão.
Uma meta-análise de 2015 de 11 estudos e 13 relatórios concluiu que existe uma correlação entre o consumo de chá e uma diminuição do risco de depressão.
Chá de camomila
Um estudo de 2016 de camomila administrado a pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) demonstrou uma redução dos sintomas moderados a graves de TAG.
Ele também mostrou alguma redução nas recaídas de ansiedade durante o período de cinco anos do estudo, embora os pesquisadores tenham dito que não era estatisticamente significativo.
Chá de erva de São João
Não está claro se a erva de São João é útil para pessoas com depressão. Uma revisão antiga de 2008 de 29 estudos internacionais concluiu que a erva de São João era tão eficaz para a depressão quanto os antidepressivos prescritos. Mas um estudo de 2011 concluiu que a erva de São João não mostrou benefício clínico ou estatisticamente significativo.
A Clínica Mayo ressalta que, embora alguns estudos apóiem o uso da erva de São João na depressão, ela causa muitas interações medicamentosas que devem ser consideradas antes do uso.
Chá de cidreira
De acordo com um artigo de pesquisa de 2014, dois pequenos estudos, nos quais os participantes beberam chá gelado com erva-cidreira ou ingeriram iogurte com erva-cidreira, mostraram efeitos positivos na redução do nível de humor e ansiedade.
Chá verde
Um estudo de 2009 com indivíduos com 70 anos ou mais mostrou que houve uma menor prevalência dos sintomas de depressão com o consumo mais frequente de chá verde.
Um estudo com animais em 2013 sugeriu que o consumo de chá verde aumenta a dopamina e a serotonina, o que tem sido associado à redução dos sintomas de depressão.
Chá de Ashwagandha
Vários estudos, incluindo um em 2012, indicaram que o ashwagandha reduz efetivamente os sintomas de transtornos de ansiedade.
Outros chás de ervas
Embora não haja pesquisas clínicas para respaldar as alegações, os defensores da medicina alternativa sugerem que os seguintes chás podem ter um efeito benéfico para as pessoas que sofrem de depressão:
- Chá de hortelã
- chá de maracujá
- chá de rosas
Chá e alívio do estresse
Muito estresse pode afetar a depressão e a ansiedade. Algumas pessoas encontram relaxamento no ritual de encher a chaleira, fervendo-a, observando o chá e depois sentando-se em silêncio enquanto toma um chá quente.
Além de como seu corpo reage aos ingredientes do chá, às vezes o processo de relaxar com uma xícara de chá pode aliviar o estresse por si próprio.
Leve embora
Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, em algum momento de suas vidas, cerca de 1 em cada 6 pessoas experimentará depressão.
Você pode achar que beber chá ajuda, mas não tente tratar a depressão por conta própria. Sem orientação profissional e eficaz, a depressão pode se tornar grave.
Discuta seu consumo de chá de ervas com seu médico, pois, entre outras considerações, algumas ervas podem interagir com medicamentos prescritos e afetar negativamente sua saúde.
