Todo mundo tem dias bons e ruins. Mas algumas pessoas têm mais dias ruins do que bons.
A depressão é uma condição de saúde mental extremamente grave que pode se tornar mortal se não for tratada.
Em muitas pessoas, a depressão não tratada pode levar a pensamentos ou tentativas de suicídio.
O suicídio é a décima principal causa de morte nos Estados Unidos. São 44.965 pessoas que morrem tirando a vida todos os anos. E para cada uma delas, mais 25 pessoas fazem uma tentativa malsucedida de suicídio - o que pode resultar em uma deterioração adicional da saúde física e mental de uma pessoa.
Se você tiver um período de duas semanas ou mais em que se sentir triste ou perder o interesse em atividades que costumava desfrutar e tiver problemas para funcionar em sua vida diária, pode estar passando por depressão.
Estima-se que 16,2 milhões de adultos americanos tenham experimentado pelo menos um episódio grave de depressão em algum momento de suas vidas.
Efeitos na saúde de depressão não tratada
Quando uma pessoa está deprimida, ela pode experimentar muitos sintomas físicos e mentais diferentes. Isso pode levar a outros problemas que podem afetar sua saúde, incluindo o seguinte.
Problemas de sono
Isso pode incluir:
- incapacidade de adormecer e dormir (insônia)
- sono perturbado que faz com que você acorde frequentemente durante a noite
- dormindo demais
Você pode não dormir profundamente e pode experimentar pesadelos frequentes que podem deixar você com medo, estressado ou chateado ao acordar.
Isso pode afetar seus níveis de energia e seu desempenho no trabalho ou na escola.
Sentindo-se muito cansado ou com falta de energia
Você pode sentir que mesmo as menores tarefas diárias (como escovar os dentes ou servir uma tigela de cereal no café da manhã) consomem energia extra.
Você pode até se sentir muito cansado depois de dormir uma noite inteira.
Isso pode dificultar o cuidado de si mesmo, colocando-o em risco por outras condições de saúde.
Problemas alimentares
Você pode experimentar uma diminuição do apetite que leva à perda de peso. Ou você pode sentir um aumento no desejo por certos alimentos, especialmente alimentos de conforto para aliviar sua tristeza. Isso pode causar excesso de comida, levando ao ganho de peso.
Problemas físicos inexplicáveis
Você pode ter sintomas físicos que não podem ser explicados. Estes podem incluir:
- dor
- dores de cabeça
- palpitações cardíacas
- ritmo cardíaco acelerado
- dores no peito
- tontura
- tensão muscular
- perda de desejo sexual
- resfriados
- gripe
- dor de estômago
- náusea
- problemas digestivos
Questões relacionadas a drogas e álcool
Algumas pessoas que sofrem de depressão experimentam drogas e álcool na tentativa de automedicar e controlar seus sintomas. Isso pode colocar você em risco de desenvolver um vício.
Tentativas de suicídio
Isso é muito sério e você deve procurar ajuda telefonando para um amigo, membro da família ou a Linha de Vida para Prevenção do Suicídio (800-273-8255).
Como você pode tratar a depressão?
Se você estiver sentindo algum sinal de depressão, é importante consultar imediatamente seu médico para receber tratamento.
A depressão pode fazer você sentir que não vale a pena investir em si mesmo para o tratamento. Mas é importante lembrar que, quanto mais rápido você iniciar o tratamento, mais cedo poderá gerenciar seus sintomas.
Os tratamentos podem reduzir os problemas mentais e físicos associados à depressão, bem como o risco de morte.
O seu médico pode recomendar que você procure um médico, como um psicólogo ou psiquiatra, para receber tratamento.
A seguir estão alguns dos tratamentos comuns para a depressão.
Psicoterapia
A psicoterapia (terapia da fala) é uma abordagem de longo prazo para o tratamento da depressão. Envolve falar sobre sua depressão e problemas de saúde relacionados com um profissional.
Existem várias abordagens à psicoterapia, incluindo terapia cognitivo-comportamental e terapia interpessoal.
A terapia geralmente é feita pessoalmente em um consultório com um psicólogo ou psiquiatra. E, atualmente, você também pode receber terapia on-line ou por telefone.
Seu médico irá ajudá-lo a determinar qual técnica e formato de terapia é melhor para você.
Os objetivos da psicoterapia incluem:
- criar ferramentas para se adaptar a situações de crise ou adversidades de maneira saudável
- descobrindo como você está pensando ou se comportando negativamente e substituindo-os por maneiras saudáveis e positivas de pensar e se comportar
- olhando mais positivamente para seus relacionamentos e experiências de vida
- encontrar maneiras mais saudáveis de lidar e resolver problemas em sua vida
- determinar o que as coisas na sua vida contribuem para a sua depressão e mudar essas coisas para reduzir a sua depressão
- ajudando você a sentir mais satisfação em - e a obter o controle de - sua vida
- aprender a definir objetivos de vida mais realistas
- aprender a aceitar tristeza e angústia em sua vida de uma maneira mais saudável
- reduzindo seus sintomas de depressão mental e física
Medicamento
Em alguns casos, a terapia não é suficiente para ajudar uma pessoa a lidar com a depressão. Nessas situações, um profissional de saúde mental pode recomendar medicamentos.
O objetivo geral do uso de medicamentos é aliviar os sintomas de depressão para que uma pessoa possa ser mais receptiva aos benefícios da terapia.
Alguns medicamentos comuns para depressão incluem:
- inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)
- inibidores da recaptação de serotonina-noradrenalina (SNRIs)
- antidepressivos tricíclicos (ACTs)
- inibidores da monoamina oxidase (MAOIs)
- outros medicamentos, como estabilizadores de humor ou antipsicóticos
Hospitalização
Programas mentais para pacientes internados em hospitais podem ser um tratamento útil para aqueles que sofrem de depressão debilitante ou para aqueles que pensaram ou tentaram suicídio.
Depressão é administrável
A depressão é uma condição crônica que requer tratamento para ser gerenciada. Sua depressão pode nunca desaparecer completamente, mas seguir o seu plano de tratamento pode fornecer as ferramentas necessárias para você viver uma vida feliz e gratificante.
Fazer escolhas saudáveis da vida, como evitar álcool e drogas recreativas, comer saudavelmente e se exercitar também pode ajudar você a se sentir melhor e evitar os sintomas da depressão.
Não tenha medo de pedir ajuda, se precisar. Obter ajuda pode fazer toda a diferença.
Prevenção de suicídio
- Se você acha que alguém corre um risco imediato de se machucar ou ferir outra pessoa:
- • Ligue para o 911 ou seu número de emergência local.
- • Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
- • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
- • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
- Se você ou alguém que você conhece considerar suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou de suicídio. Tente a Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 800-273-8255.
