Se você mora com psoríase, sabe que aprender a lidar com crises é uma parte essencial da redução do impacto dessa condição crônica no seu dia-a-dia. Também é importante entender todos os fatores que podem estar causando o agravamento da sua psoríase.
Como a psoríase é uma condição auto-imune, identificar o que está acontecendo sob a pele é o primeiro passo. Ao contrário de outras condições comuns da pele, o uso geral de produtos vendidos sem receita não visa o problema subjacente.
Ao aprender mais sobre as causas mais profundas por trás de suas crises, você poderá identificar gatilhos e outros problemas. Por sua vez, você pode ter um melhor controle sobre seus sintomas.
O que faz com que a psoríase se manifeste e se agrave?
Às vezes, surtos de psoríase podem ser completamente aleatórios. Mas eles também podem ocorrer em resposta a gatilhos específicos.
A gravidade de uma crise varia de pessoa para pessoa. É por isso que é útil descobrir se você está fazendo algo que pode causar uma piora na sua psoríase. Aqui estão nove gatilhos que foram vinculados a crises:
Estresse. Um aumento nos níveis de estresse ou a convivência com o estresse crônico contínuo podem causar a psoríase. A própria psoríase também pode ser uma fonte de estresse.
Tempo frio e seco. Quando a temperatura cai e o ar fica seco, os sintomas da psoríase pioram.
Trauma na pele. De acordo com Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatologista certificada pelo conselho da CareMount Medical em Nova York, o trauma na pele pode fazer com que sua psoríase atue. Isso inclui cortes, arranhões, picadas de insetos ou queimaduras graves.
Certos medicamentos. Se você tomar algum medicamento, pergunte ao seu médico se ele pode piorar sua psoríase. Warycha diz que alguns medicamentos, incluindo betabloqueadores, lítio e medicamentos antimaláricos, podem fazer a sua psoríase aumentar.
Peso. Ganhar peso ou viver com obesidade pode causar agravamento dos sintomas da psoríase, de acordo com um estudo de 2013 da JAMA Dermatology.
Fumar. Além de desencadear crises, o tabagismo também é conhecido por aumentar o risco de desenvolver psoríase.
Infecções. Warycha diz que certas infecções e condições de saúde também podem resultar em surtos de psoríase, principalmente infecção por estreptococos e HIV.
Álcool. O consumo de álcool também pode estar relacionado ao agravamento dos sintomas da psoríase.
Dieta. Houve um aumento de pesquisas analisando o papel da dieta nos sintomas da psoríase. Um estudo de 2018 da JAMA Dermatology descobriu que uma redução de calorias em pessoas com sobrepeso pode ajudar a diminuir os sintomas da psoríase.
Quais são algumas dicas para ajudar a controlar a condição?
Você pode tomar medidas para se sentir mais no controle de sua condição. Algumas dessas etapas você pode seguir em casa, enquanto outras precisam ser supervisionadas pelo seu médico.
Se você estiver enfrentando crises regularmente, discuta seus sintomas com seu médico. Eles podem avaliar sua condição e determinar se seu plano de tratamento está funcionando efetivamente.
Quando se trata de fazer alterações em casa, essas dicas e modificações no estilo de vida são todas as opções que você pode experimentar por conta própria:
Eduque-se
Compreender sua condição através da auto-educação é um passo sólido para descobrir o que funciona para você.
"Todo mundo que vive com psoríase deve educar-se sobre as causas, gatilhos, curso da doença e tratamentos", disse Warycha à Healthline. Para começar, confira os recursos oferecidos pela National Psoriasis Foundation e The American Academy of Dermatology.
Mantenha a pele bem hidratada
Manter a pele bem hidratada faz uma diferença real. A Warycha recomenda a aplicação diária de um creme espesso ou emoliente, como vaselina. Isso ajuda a manter a barreira da pele intacta, tornando menos provável o trauma na pele.
“Isso é importante, pois a psoríase exibe o fenômeno de Koebner - a formação de psoríase em placas em partes do corpo em que você normalmente não apresenta lesões - ou seja, lesões na pele, incluindo cortes, arranhões, picadas de insetos e até tatuagens, podem desencadear o desenvolvimento de uma nova placa de psoríase naquele local”, explicou ela.
Use um umidificador
"O uso de um umidificador ajudará a manter a umidade da pele, especialmente nos meses frios e secos do inverno", disse Warycha à Healthline. Considere manter um umidificador no quarto para usar durante a noite. Para um aumento extra de umidade, mantenha um umidificador em qualquer espaço que você usar durante o dia.
Tome um pouco de sol
Expor sua pele aos raios UV do sol pode retardar a renovação celular. Isso ajuda a reduzir descamação e inflamação, que por sua vez reduz os sintomas da psoríase, relata a Clínica Mayo.
A chave para essa dica é pegar um pouco de sol. Em outras palavras, mantenha sua exposição breve e monitore seu tempo. Muito sol pode causar queimaduras solares e piorar a psoríase.
Manter um peso saudável
Quando se trata de gerenciar sua psoríase, Warycha diz que manter um peso saudável pode ajudar a diminuir os níveis de inflamação no corpo. Além da dieta, praticar atividade física também pode ajudá-lo a gerenciar seu peso. Se você acha difícil perder peso ou manter um peso saudável, converse com seu médico.
Evitar ou limitar o álcool
O consumo de álcool pode afetar a eficácia do seu medicamento, de acordo com a Clínica Mayo. Se o seu médico estiver supervisionando seus tratamentos médicos, pergunte se ou quanto álcool você pode beber com segurança sem interferir nos tratamentos.
Reduza seus níveis de estresse
A inclusão de atividades diárias que reduzem os níveis de estresse pode facilitar o gerenciamento de crises existentes. Yoga, meditação, tai chi, exercícios respiratórios e atividade física podem reduzir o estresse.
O takeaway
Embora não exista cura para a psoríase, ser proativo, evitar gatilhos e trabalhar com seu médico podem ajudar bastante a gerenciar os sintomas. Se você tiver dúvidas sobre seu plano de tratamento ou qualquer modificação no estilo de vida que possa melhorar seus sintomas, converse com seu médico sobre a melhor abordagem para você.
