Quando você pensa em hacks para artrite psoriática (PSA), pode estar esperando meus produtos ou truques favoritos que eu uso para tornar a vida com PsA um pouco mais fácil. Claro, eu tenho alguns produtos favoritos, incluindo almofadas de aquecimento, compressas de gelo, cremes e pomadas. Mas a realidade é que, mesmo com todos esses produtos e truques, viver com o PSA é apenas difícil.
Quando se trata disso, há todo um outro conjunto de hacks que são muito mais importantes na sua caixa de ferramentas.
Produtos e truques à parte, aqui estão os meus hacks de PSA essenciais para facilitar um pouco a vida com essa condição crônica.
A capacidade de ouvir, ouvir e ouvir um pouco mais
Nossos corpos estão sempre nos enviando sinais sobre o atual "estado da união". As dores e dores que experimentamos, bem como por quanto tempo as experimentamos, nos dão pistas sobre como tratá-las. Por exemplo, se eu exagerar na execução de tarefas, sair com amigos ou mesmo sair da cama, meu corpo definitivamente me avisa.
Mas nem sempre podemos ouvir os sinais sutis que nossos corpos nos enviam.
Preste atenção e ouça todos os sinais que você recebe, bons e ruins. Você poderá fazer melhores escolhas no futuro para ajudar a manter as labaredas afastadas.
Apoie seu sistema de suporte
Um sistema de suporte sólido pode fazer toda a diferença quando você mora com o PsA. Cercar-nos de pessoas que podem fornecer apoio físico e emocional é importante. Uma coisa que podemos deixar de lembrar, no entanto, é que mesmo aqueles dentro do nosso sistema de suporte às vezes precisam de um pouco de apoio próprio.
As pessoas que nos ajudam não podem derramar de um copo vazio.
Como pacientes com APS, desejamos apoio e compreensão, especialmente daqueles que mais amamos. Mas oferecemos o mesmo apoio e compreensão a eles? Gostamos de saber que nossas vozes são ouvidas e nossa doença crônica é validada, mas será que isso dá suporte a uma via de mão dupla ou esperamos apenas que outros nos dêem?
Você pode pensar: "Eu mal tenho energia suficiente para chegar ao final do dia, como posso oferecer algo para os outros?" Bem, até gestos simples podem fazer maravilhas, como:
- perguntando ao seu cuidador como ele está fazendo uma mudança
- enviando um cartão para mostrar que você está pensando neles
- dando-lhes um cartão-presente para um dia de spa ou organizando uma saída à noite com seus amigos
Dê a si mesmo um pouco de graça
Cuidar de um corpo com PsA é um trabalho de período integral. Somente as consultas médicas, os regimes de medicamentos e a documentação do seguro podem fazer você se sentir sobrecarregado e cansado.
Cometemos erros e pagamos o preço. Às vezes, comemos algo que sabemos que causará um surto, depois sentimos culpa e remorso no dia seguinte. Ou, talvez optemos por não ouvir nossos corpos, fazer algo pelo qual pagamos e quase imediatamente nos arrepender.
Carregar toda a culpa que vem com as escolhas que fazemos, bem como o fardo que sentimos que somos para os outros, não é bom. De todos os hacks que aprendi com a PsA, isso é provavelmente o mais difícil para mim.
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Ser organizado
Eu não posso gritar esse hack alto o suficiente. Eu sei que é difícil e você realmente não quer. Mas quando montanhas de declarações e contas se acumulam ao seu redor, você se prepara para uma ansiedade e uma depressão esmagadoras.
Reserve um tempo para examinar alguns documentos e arquivá-los. Mesmo que seja apenas de 10 a 15 minutos por dia, isso ainda o manterá organizado.
Além disso, faça o possível para manter seus sintomas, medicamentos e opções de tratamento organizados. Use um planejador para acompanhar sua dieta, tratamentos farmacêuticos, remédios naturais e tudo o que estiver fazendo para controlar seu PSA. Manter todas as suas informações de saúde organizadas permitirá que você se comunique melhor com seus médicos e obtenha melhores cuidados.
Aproveite o 'vórtice comercial'
O "vórtice comercial" é um pequeno termo que inventei para descrever aqueles poucos minutos em que você está navegando no canal ou amamentando seu último surto do sofá e os comerciais aparecem na TV.
Eu assisto muita transmissão de TV, e você nem sempre pode avançar rapidamente através desses pequenos insetos. Então, em vez de ficar sentado assistindo os mesmos comerciais repetidamente, uso esse tempo de uma maneira um pouco melhor para o meu corpo.
Durante esses breves minutos, levante-se e estique delicadamente ou complete uma tarefa e limpe a TV. Deslize lentamente para a cozinha e volte. Use esse tempo para fazer o que seu corpo permitir.
O tempo é limitado, por isso não é como se você estivesse se comprometendo com um treino de maratona. Mas, mais do que isso, descobri que, se me sentar por muito tempo, minhas articulações ficam ainda mais estridentes, e fica ainda mais difícil movê-las quando chega a hora inevitável de que eu preciso me levantar. Além disso, se eu optar por fazer algo como carregar a máquina de lavar louça ou dobrar um pouco de roupa, isso ajuda a aliviar parte da minha ansiedade.
Leve embora
Depois de anos vivendo com a PsA, esses são os melhores hacks que tenho para oferecer. Não são truques ou coisas que você pode comprar e sair. Mas são as coisas que fizeram a maior diferença ao tornar minha vida um pouco mais gerenciável com a PsA.
Leanne Donaldson é uma guerreira da artrite psoriática e reumatóide (sim, ela atingiu totalmente a loteria de artrite auto-imune, pessoal). Com novos diagnósticos adicionados a cada ano, ela encontra força e apoio de sua família e se concentra nos aspectos positivos. Como mãe de três filhos em idade escolar, ela está sempre com falta de energia, mas nunca com palavras. Você pode encontrar dicas de como viver bem com doenças crônicas em seu blog, Facebook ou Instagram.
