Comer a quantidade recomendada de frutas e vegetais (8 a 10 porções por dia) pode ser difícil quando você não está se sentindo bem e seu paladar muda devido à quimioterapia.
Os batidos são ótimos porque os nutrientes são misturados e prontos para serem absorvidos sem muito esforço do sistema digestivo. Tudo o que você precisa fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e você terá uma refeição deliciosa!
Aqui estão cinco receitas fáceis de smoothie da médica naturopata, Melissa Piercell.
1. Reforço da energia verde
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A salada crua pode não ser atraente durante os tratamentos de quimioterapia, portanto, esse smoothie é ótimo para quem procura uma maneira mais saborosa de obter mais verduras em sua dieta.
É um impulsionador de energia infalível por causa da clorofila e ferro concentrados em cada folha. Baixo apetite? Isso também contribui para uma ótima opção de substituição de refeição, graças à proteína e gordura nas nozes e no coração do cânhamo.
Ingredientes
- 1 xícara de suas verduras favoritas (espinafre, couve, acelga, etc.)
- 1 Colher de Sopa. cacau
- 1/2 colher de chá. canela
- 2 colheres de sopa. corações de cânhamo
- 2 colheres de sopa. manteiga de amêndoa
- leite com amêndoa de chocolate (suficiente para cobrir os ingredientes)
Misture os verduras, cacau, canela, corações de cânhamo, manteiga de amêndoa e leite com amêndoa de chocolate no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
2. Fácil Berry Blast
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As bagas são ricas em antioxidantes que reparam tecidos e fibras desintoxicantes. Aproveite este smoothie rápido e fácil para uma manhã movimentada.
Ingredientes
- 3/4 de xícara de suas frutas favoritas
- 1 colher de proteína em pó (como Vega adoçada com sabor de estévia, baunilha ou amora)
- leite de amêndoa (suficiente para cobrir os ingredientes)
Misture as bagas, proteína em pó e leite de amêndoa no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
3. Pêssegos e creme
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O cálcio é importante quando se trata de força óssea (especialmente para quem já teve quimioterapia). Aqui está um delicioso smoothie de construção óssea, perfeito para o verão, quando os pêssegos estão na estação.
Ingredientes
- 1 xícara de pêssegos congelados
- 1/4 colher de chá. extrato de baunilha orgânico
- 2/3 de xícara de iogurte grego orgânico puro
- 2 colheres de sopa. xarope de bordo
- leite de vaca orgânico ou leite de cabra (suficiente para cobrir os ingredientes)
Misture os pêssegos, o extrato de baunilha, o iogurte grego, o xarope de bordo e o leite no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
4. Smoothie do cérebro de quimioterapia
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Se a quimioterapia está fazendo você perder o apetite, esse é um ótimo substituto para a refeição.
O alto teor de gordura é bom para diminuir o declínio cognitivo e a nebulosidade mental, o que normalmente é relatado nas pessoas que passam por quimioterapia. Ele também contém uma boa quantidade de ômega 3 para ajudar a combater a inflamação.
Este batido certamente irá encher você!
Ingredientes
- 1 banana
- 1/2 abacate
- 1/4 xícara de nozes
- 2 colheres de sopa. da sua manteiga de amendoim favorita
- 2 colheres de sopa. linhaça
- leite de coco (suficiente para cobrir os ingredientes)
Misture a banana, abacate, nozes, manteiga de nozes, linhaça e leite de coco no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
5. Dor de cabeça
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Os tratamentos contra o câncer podem nos fazer sentir como se tivéssemos sido atropelados por um caminhão. Este smoothie é uma ótima opção para quem sofre de inflamação, dores de cabeça ou qualquer tipo de dor cirúrgica.
Abacaxi, açafrão, gengibre e mamão têm propriedades anti-inflamatórias. Esta receita deve ser considerada um lanche, porque não possui nenhuma proteína. (Como opção, adicione iogurte grego para obter mais proteínas.)
Ingredientes
- 1/2 xícara de abacaxi
- 1/4 colher de chá. açafrão
- 1/4 colher de chá. gengibre
- 1/4 de xícara de mamão congelado
- água de coco (suficiente para cobrir os ingredientes)
- mel, conforme necessário
Misture o liquidificador com abacaxi, açafrão, gengibre, mamão, água de coco e mel. Misture até ficar homogêneo.
Este artigo apareceu pela primeira vez em Repensar o câncer de mama.
Repensar a missão do câncer de mama é capacitar jovens de todo o mundo preocupados e afetados pelo câncer de mama. Repensar é a primeira instituição de caridade canadense a trazer uma conscientização ousada e relevante para os anos 40 e sob a multidão. Ao adotar uma abordagem inovadora em todos os aspectos do câncer de mama, a Rethink está pensando de maneira diferente sobre o câncer de mama. Para saber mais, visite o site deles ou siga-os no Facebook, Instagram e Twitter.
