O dente-de-leão pode ter muitos benefícios, incluindo alívio da fadiga.
Os pesquisadores de um estudo realizado em animais em 2011 encontraram evidências significativas que apóiam isso. Depois de ingerir extrato de dente de leão, os camundongos estudados conseguiram nadar mais tempo sem se cansar. O extrato também ajudou a manter os níveis de glicose no sangue.
O dente de leão também pode ajudar a aumentar a imunidade, reduzir a inflamação e limpar o fígado.
Você pode tomar dente de leão em forma de chá, tintura líquida ou pílula. Tome apenas uma forma de cada vez e siga as instruções de dosagem com cuidado.
Se você é alérgico a ambrósia ou plantas semelhantes, não use este remédio. Você deve conversar com seu médico antes de usar, se tiver problemas na vesícula biliar ou se estiver tomando algum dos seguintes medicamentos:
- lítio (litano)
- certos antibióticos
- diuréticos, como espironolactona (aldactona)
- medicação para diabetes, como metformina (Riomet)
Você também pode tratar a fadiga e aumentar os níveis de energia tomando:
- magnésio
- Pólen de abelha
- ginseng
- alcaçuz
Remédios naturais para insônia
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Obter bastante sono de qualidade é vital para sua rotina diária. O sono adequado fará com que você se sinta bem descansado e capaz de enfrentar o dia.
Pode ser útil tomar uma mistura de valeriana e erva-cidreira. Os pesquisadores de um estudo de 2013 descobriram que as mulheres na menopausa experimentaram uma melhora significativa na qualidade do sono ao tomar este suplemento.
Valeriana e erva-cidreira também podem ajudar a aumentar a função cerebral, acalmar sua mente e melhorar seu humor.
Você pode tomar a combinação de ervas como uma cápsula, chá ou tintura. Certifique-se de seguir as dosagens recomendadas fornecidas com cada produto.
Converse com seu médico antes de usar se estiver tomando alprazolam (Xanax) ou outros sedativos. Valeriana e erva-cidreira também podem interagir com o álcool.
Você também pode encontrar os seguintes suplementos benéficos:
- magnésio e cálcio combinados
- melatonina
- lavanda
Remédios naturais para afrontamentos
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De acordo com um estudo de 2013, as mulheres na menopausa podem reduzir a quantidade e a gravidade das ondas de calor tomando cápsulas de valeriana. Os participantes do estudo tomaram 255 miligramas (mg) de valeriana três vezes ao dia durante oito semanas.
Você pode tomar valeriana como cápsula, chá ou tintura. Sempre siga as dosagens recomendadas.
Converse com seu médico antes de usar se estiver tomando alprazolam (Xanax) ou outros sedativos. Valeriana também pode interagir com álcool.
Alguns remédios naturais para sintomas da menopausa contêm estrógenos vegetais e não devem ser tomados se o câncer de mama for estrogênio positivo (ER positivo). Converse com seu médico para determinar se isso seria uma preocupação para você.
Os seguintes suplementos também podem diminuir a frequência e a gravidade das ondas de calor:
- ômega-3
- soja
- cohosh preto
- óleo de prímula
- vitamina E
- trevo vermelho
- chá de sálvia
- Erva de São João
Remédios naturais para dor no peito
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Os resultados de um estudo de 2010 sugerem que tomar vitamina E, óleo de prímula ou uma combinação dos dois pode reduzir a dor no peito. No estudo, mulheres com dor na mama relacionada à TPM usaram 1.200 UI de vitamina E e 3.000 mg de óleo de prímula por dia durante seis meses.
Você pode tomar vitamina E e óleo de prímula em forma de cápsula. Sempre siga as dosagens recomendadas. Ou você também pode massagear o óleo de prímula diluído nos seios ao sentir dor.
Você não deve tomar vitamina E se tiver:
- angioplastia
- diabetes
- história de ataque cardíaco
- deficiência de vitamina K
- retinite pigmentosa
- distúrbios hemorrágicos
- câncer de cabeça e pescoço
- história de acidente vascular cerebral
- cirurgia programada
A vitamina E pode causar interações adversas; portanto, verifique com seu médico se estiver tomando:
- medicamentos imunossupressores, como a ciclosporina (Neoral)
- medicamentos usados para baixar o colesterol, como niacina (Niacor)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
Não use óleo de prímula se tiver:
- distúrbios hemorrágicos
- epilepsia ou outro distúrbio convulsivo
- esquizofrenia
- uma cirurgia programada
O óleo de prímula interage com fenotiazinas, medicamentos que retardam a coagulação do sangue e medicamentos usados durante a cirurgia.
Você também pode encontrar alívio da dor no peito tomando um dos seguintes suplementos:
- gengibre
- açafrão
- magnésio
- cohosh preto
- óleo de castor
- dente de leão
- ômega-3
Remédios naturais para dores musculares
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Pesquisadores de um estudo de 2015 descobriram que o extrato de gengibre era capaz de reduzir a dor muscular após o exercício. Os participantes do estudo tomaram 2 gramas de pó seco uma hora antes do exercício ou imediatamente após.
O gengibre também pode ajudar a aumentar a imunidade e a função cerebral e aliviar a náusea.
Você faz tomar gengibre em forma de cápsula, tintura ou chá. Sempre siga as dosagens recomendadas. Não tome gengibre se tiver diabetes, um distúrbio hemorrágico ou um problema cardíaco.
Ginger interage com:
- medicamentos usados para baixar o colesterol, como niacina (Niacor)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
- medicamentos que tratam doenças cardíacas, incluindo nifedipina (Adalat)
Se estiver com dor vaginal, também poderá encontrar alívio ao tomar pimenta de Caiena, óleo de peixe ou suplementos de açafrão.
Remédios naturais para estresse e ansiedade
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Você pode usar chás de lavanda ou camomila ou óleos essenciais para criar sentimentos de calma e serenidade.
Tomar um suplemento alimentar com probióticos, magnésio, vitaminas e minerais também pode ajudar no alívio do estresse. De acordo com um estudo de 2016, as pessoas que tomaram esse suplemento experimentaram níveis reduzidos de estresse psicológico e fadiga. Esses benefícios duraram até um mês depois que eles pararam de tomar o suplemento.
Antes de adicionar um suplemento vitamínico ou probiótico ao seu regime, converse com seu médico.
Vitaminas e minerais têm alguns possíveis efeitos colaterais e interações.
Se você adicionar um suplemento à sua rotina, siga a dosagem instruída.
Remédios naturais para a função cognitiva
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Os resultados de um estudo de 2013 mostraram resultados positivos na relação entre o consumo de Panax ginseng e o funcionamento cognitivo. O ginseng pode aumentar a capacidade de trabalho intelectual. É também uma fonte natural de atuadores, que aumentam o desempenho mental e físico.
O ginseng também pode ajudar a aliviar a inflamação, aumentar o sistema imunológico e reduzir a fadiga.
Você pode tomar ginseng na forma de tintura, chá ou cápsula. Sempre siga as dosagens recomendadas e não use por mais de seis meses por vez.
Não use Panax ginseng se você tiver:
- insônia
- uma doença auto-imune
- um distúrbio hemorrágico
- uma condição cardíaca
- diabetes
- teve um transplante de órgão
- qualquer condição sensível a hormônios
- esquizofrenia
Panax ginseng pode interagir com:
- medicamentos para depressão, como a sertralina (Zoloft)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
- medicamentos imunossupressores, como a ciclosporina (Neoral)
- medicação para diabetes, como metformina (Riomet)
- diuréticos, como furosemida (Lasix)
Você também deve evitar beber álcool ou bebidas com cafeína enquanto estiver tomando Panax ginseng.
Você também pode considerar tomar um dos seguintes suplementos para ajudar a melhorar a concentração e a memória:
- vitamina B
- vitamina E
- sábio
- manjericão
- alecrim
- ginkgo biloba
- ômega-3
Remédios naturais para imunidade
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O extrato de alho pode ajudar a desintoxicar o corpo. Um estudo de 2016 sugere que o extrato de alho envelhecido tem um efeito positivo no sistema imunológico e pode aumentar a função das células imunes. Durante o estudo, pessoas saudáveis que tomaram suplementos de alho envelhecidos diariamente por três meses apresentaram menos sintomas de doença.
O extrato de alho também pode reduzir a inflamação no corpo e combater a fadiga.
Você pode tomar extrato de alho em forma de cápsula. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem.
O alho pode causar:
- problemas de estômago ou digestão
- Reações alérgicas
- aumento de sangramento
- pressão sanguínea baixa
O alho pode interagir com:
- certos antibióticos, como isoniazida
- alguns medicamentos para HIV ou AIDS, como o saquinavir (Invirase)
- medicamentos imunossupressores, como a ciclosporina (Neoral)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
Você também pode tomar um dos seguintes suplementos para fortalecer seu sistema imunológico e melhorar sua saúde geral:
- echinacea
- sabugueiro
- zinco
- probióticos
- extrato de folha de oliveira
- açafrão
- chá verde
A linha inferior
Remédios naturais podem ajudar a aliviar os sintomas, mas alguns podem interagir com outros medicamentos ou tratamentos. Se você deseja adicionar um remédio natural ao seu regime, converse com seu médico. Eles podem orientá-lo sobre os possíveis benefícios e riscos de cada remédio em que você está interessado.
Lembre-se de que esses remédios não substituem o seu plano de tratamento prescrito pelo médico. Esses tratamentos destinam-se apenas a ajudar a aliviar seus efeitos colaterais, não a tratar o câncer. Se você adicionar suplementos à sua rotina, há algumas coisas que você deve se lembrar:
- Sempre compre suplementos de alta qualidade de fabricantes respeitáveis para garantir a segurança e a eficácia.
- A maioria dos suplementos é melhor absorvida quando tomados com alimentos.
- Não tome suplementos por mais de três meses por vez. Faça uma pausa de cerca de um mês entre o término de um regime e o início de outro.
Pode haver alguma tentativa e erro envolvido até que você encontre um plano de tratamento holístico. Certifique-se de manter contato com seu médico durante todo esse processo, para que ele possa apoiá-lo e ajudá-lo da maneira que puder.
