A energia que você precisa para trabalhar, se divertir ou mesmo pensar diretamente vem do açúcar no sangue ou da glicose no sangue. Ele circula por todo o corpo o tempo todo.
O açúcar no sangue vem dos alimentos que você come. Um hormônio chamado insulina ajuda a mover o açúcar da corrente sanguínea para as células do corpo, onde é usado para obter energia.
Mas se os seus níveis de açúcar no sangue caírem muito baixo, você pode experimentar uma ampla gama de sintomas, alguns dos quais podem ser graves. Se você está propenso a quedas nos níveis de açúcar no sangue, saber o que fazer pode ajudar a mantê-lo seguro.
Neste artigo, examinaremos mais de perto os tipos de alimentos que podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue, além de outras etapas que você pode seguir para manter o açúcar no sangue em um nível saudável.
O que é considerado baixo nível de açúcar no sangue?
Seu açúcar no sangue tende a flutuar ao longo do dia. Será mais baixo quando você acordar pela primeira vez, especialmente se você não comer nas últimas 8 a 10 horas.
Seu açúcar no sangue aumentará assim que você comer. Dependendo de quando você comeu pela última vez, veja o que é considerado uma faixa normal de açúcar no sangue:
| Jejum | 2 horas após uma refeição |
| 70–99 mg / dL | Menos que 140 mg / dL |
Baixo nível de açúcar no sangue, também conhecido como hipoglicemia, ocorre quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo de 70 mg / dL.
O ponto em que os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue se tornam visíveis é diferente de uma pessoa para a outra.
Algumas pessoas podem sentir-se nervosas, irritadas ou tonturas quando o nível de açúcar no sangue cai para 70 mg / dL. Outras pessoas podem não sentir nenhum sintoma até bem abaixo dessa marca.
Um exame de sangue simples e rápido pode medir seu nível de açúcar no sangue. Se você tem diabetes ou outra condição médica que às vezes causa episódios de baixo nível de açúcar no sangue, é importante verificar regularmente o seu açúcar no sangue com um teste em casa.
Se um teste mostrar que seu açúcar no sangue está abaixo do normal, você pode tomar medidas para ajustá-lo rapidamente.
Quais são os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue?
Os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue variam de pessoa para pessoa e podem até ser diferentes de um episódio para o outro. Você pode experimentar sintomas específicos na primeira vez em que o açúcar no sangue diminui e sintomas diferentes na próxima vez.
Os sintomas leves a moderados mais comuns de baixo nível de açúcar no sangue incluem:
- nervosismo ou tremores
- suando
- arrepios
- tonturas ou tonturas
- irritabilidade
- ansiedade
- sonolência
- fraqueza
- fome repentina
- confusão
- dificuldade em se concentrar
- tez pálida
- corrida ou batimentos cardíacos irregulares
- dor de cabeça
Sintomas mais graves de hipoglicemia incluem:
- incapacidade de comer ou beber
- convulsões
- inconsciência
Em alguns casos, uma condição chamada desconhecimento da hipoglicemia pode se desenvolver após episódios frequentes de baixo nível de açúcar no sangue. Isso acontece porque o corpo se acostuma a reduzir o açúcar no sangue, tornando os sintomas mais difíceis de identificar.
O desconhecimento da hipoglicemia pode ser perigoso, pois reduz a oportunidade de tratamento com baixo nível de açúcar no sangue e aumenta a probabilidade de hipoglicemia grave.
Para sintomas leves a moderados, geralmente você pode tomar medidas para obter seus níveis na faixa normal. Para sintomas graves, é importante obter assistência médica imediata.
Quais alimentos podem ajudar a aumentar o açúcar no sangue rapidamente?
Como o açúcar no sangue provém dos alimentos e bebidas que você consome, uma das maneiras mais fáceis de aumentar rapidamente o açúcar no sangue é fazer um lanche rápido.
A American Diabetes Association recomenda a regra 15-15, se o açúcar no sangue cair abaixo de 70 mg / dL: Coma pelo menos 15 gramas de carboidratos e aguarde 15 minutos para verificar novamente o açúcar no sangue.
Se você ainda estiver abaixo de 70 mg / dL, tome outros 15 gramas de carboidratos, aguarde 15 minutos e verifique seus níveis novamente.
Entre os alimentos que você pode experimentar para aumentar rapidamente o açúcar no sangue estão:
- um pedaço de fruta, como banana, maçã ou laranja
- 2 colheres de sopa de passas
- 15 uvas
- 1/2 xícara de suco de maçã, laranja, abacaxi ou toranja
- 1/2 xícara de refrigerante comum (sem açúcar)
- 1 xícara de leite sem gordura
- 1 colher de sopa de mel ou geléia
- 15 Skittles
- 4 Starbursts
- 1 colher de sopa de açúcar em água
Alimentos que contêm proteínas ou gorduras, como manteiga de amendoim, sorvete e chocolate, podem ser úteis se o seu nível de açúcar no sangue cair, mas não estiver abaixo de 70 mg / dL.
Esses alimentos ricos em gordura, bem como pão integral e outros alimentos ricos em fibras, levam mais tempo para serem absorvidos pela corrente sanguínea. Por esse motivo, esses alimentos não aumentam o açúcar no sangue tão rapidamente quanto os alimentos que contêm carboidratos mais simples.
Você pode aumentar o açúcar no sangue sem comida?
Dois produtos - gel de glicose e comprimidos de glicose para mastigar - também são eficazes para aumentar rapidamente o açúcar no sangue. Eles estão disponíveis sem receita médica e são recomendados para pessoas que experimentam episódios frequentes de baixo nível de açúcar no sangue.
Se você já teve sintomas graves de baixo nível de açúcar no sangue, fale com seu médico sobre se um kit de glucagon é adequado para você. O glucagon é um hormônio que aciona o fígado para liberar glicose na corrente sanguínea.
Estes kits estão disponíveis apenas mediante receita médica. Eles são usados para aumentar o açúcar no sangue quando você não pode comer ou beber, como em um estado de inconsciência. Portanto, outra pessoa, como um amigo ou membro da família, normalmente administra este medicamento para você.
Um episódio de baixo nível de açúcar no sangue que requer assistência de outra pessoa é, por definição, hipoglicemia grave. Os kits vêm com uma seringa e uma agulha que podem ser usadas para injetar glucagon no braço, coxa ou nádegas.
Não deixe de perguntar ao seu médico quando e como usar um kit de glucagon. Além disso, informe sua família e amigos como usá-lo e como reconhecer uma emergência hipoglicêmica.
O que pode causar baixo nível de açúcar no sangue?
Existem muitos fatores diferentes que podem causar uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Aqui estão algumas das causas mais comuns.
Comida e bebida
Ignorar refeições ou ficar muito tempo sem uma refeição ou lanche pode fazer com que quase qualquer pessoa experimente uma queda no açúcar no sangue. Outras causas relacionadas a alimentos e bebidas incluem:
- não comer carboidratos suficientes ao longo do dia
- não comer por horas depois de acordar de manhã
- beber álcool sem comer comida suficiente
Atividade física
Exercitar-se mais ou mais do que o normal pode diminuir o açúcar no sangue. Após um treino particularmente extenuante, tome medidas para garantir que seu nível de açúcar no sangue não caia muito baixo:
- consumir alimentos ricos em carboidratos simples, como frutas frescas, leite com chocolate ou balas de frutas duras logo após o treino
- não espere muito antes de comer uma refeição de tamanho normal
Insulina
Se você tem diabetes, pode precisar tomar insulina sintética. Em alguns casos, tomar insulina pode causar hipoglicemia devido a:
- tomando muito disso
- seu corpo de repente responde de forma diferente à insulina
- a interação da insulina com outros medicamentos, incluindo sulfonilureias e meglitinidas
Condições saudáveis
Várias condições de saúde também podem afetar o açúcar no sangue. Entre eles estão:
- anorexia nervosa e outros distúrbios alimentares
- hepatite e outras condições hepáticas, que podem afetar a forma como o fígado produz e libera glicose
- distúrbios da hipófise, que podem afetar a liberação de hormônios que controlam a produção de glicose
- função adrenal baixa
- doença renal, que pode afetar a forma como os resíduos, incluindo medicamentos, são expelidos do corpo
- insulinoma, que é um tumor do pâncreas produtor de insulina
- câncer avançado
- inadvertidamente tomando muita medicação para diabetes (insulina ou sulfonilureias)
Quando procurar atendimento
É essencial que você procure atendimento médico imediato se o açúcar no sangue cair e você tiver sintomas graves, como convulsões ou perda de consciência.
Se você tem diabetes e o açúcar no sangue diminui, e os tratamentos rápidos comuns não ajudam a aumentar o açúcar no sangue acima de 70 mg / dL, também é importante procurar atendimento médico o mais rápido possível. Isso acontece mais comumente com o uso excessivo de insulina de ação prolongada ou pílulas para diabetes sulfonilureia.
Além disso, procure assistência médica se você não tiver diabetes, mas tiver sintomas de hipoglicemia que não desaparecem ou pioram depois de ingerir pelo menos 15 gramas de carboidratos.
O takeaway
Baixo nível de açúcar no sangue pode ser um problema temporário causado por pular uma refeição ou não comer comida suficiente. Pode ser inofensivo, especialmente se você conseguir aumentar rapidamente o açúcar no sangue ao comer um lanche.
Às vezes, porém, uma queda no açúcar no sangue pode estar relacionada ao diabetes ou a outras condições de saúde subjacentes. Se seus sintomas são graves ou se um lanche não ajuda ou faz você se sentir pior, procure assistência médica imediata.
Se você sentir que o açúcar no sangue não está bem controlado, converse com seu médico para verificar se existe um plano de tratamento adequado para manter o açúcar no sangue dentro de uma faixa saudável.
E se você sabe que pode ter uma queda no açúcar no sangue, mantenha sempre os comprimidos em gel ou outras soluções rápidas quando estiver em trânsito.
