Ainda não há cura para a osteoartrite (OA), mas existem maneiras de aliviar os sintomas.
A combinação de tratamento médico e mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a:
- reduzir o desconforto
- melhorar a qualidade de vida
- retardar a progressão da doença
Continue lendo para aprender sobre as mudanças no estilo de vida e outros tratamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas da OA.
Perda de peso
Ter um peso saudável pode ajudá-lo a gerenciar a OA. Peso adicional pode sobrecarregar desnecessariamente o seu:
- pés
- joelhos
- ancas
Os cientistas descobriram que, para pessoas com obesidade, cada 10 libras adicionais aumenta o risco de ter OA no joelho em 36%. Enquanto isso, para cada libra perdida, há uma redução de quatro vezes na pressão sobre os joelhos.
As diretrizes atuais observam que a perda de pelo menos 5% do peso corporal pode melhorar a função do joelho e o grau de resposta ao tratamento. Para pessoas que estão acima do peso ou têm obesidade, quanto mais peso perdido, mais benefícios serão provados.
Alimentação saudável
Comer uma dieta saudável ajudará a controlar seu peso. Comer certos alimentos pode melhorar a saúde de suas articulações e reduzir a inflamação também.
Pesquisas mostram que a vitamina D pode ajudar a prevenir a quebra da cartilagem.
A fonte alimentar de vitamina D inclui:
- produtos lácteos fortificados
- peixe oleoso
- bife de fígado
- ovo
- exposição à luz solar (não se esqueça de usar proteção solar)
Os peixes oleosos também contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a inflamação e impedir a quebra da cartilagem.
Vitamina C, beta-caroteno e bioflavonóides também podem melhorar a saúde das articulações.
Exercício
Manter-se ativo pode ajudar a prevenir e gerenciar o OA, mas você precisa escolher o tipo certo para suas necessidades. O exercício pode atrasar ou impedir danos nas articulações.
O exercício também pode ajudá-lo a:
- perder peso
- melhorar a dor e rigidez
- reduzir o estresse nos joelhos
Os exercícios de fortalecimento muscular podem fortalecer os músculos ao redor do joelho, para que possam absorver melhor o choque que ocorre a cada passo.
O seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos com base em suas necessidades.
O American College of Rheumatology e a Arthritis Foundation observam em suas diretrizes atuais que o seguinte pode ser benéfico:
- caminhando
- ciclismo
- exercícios de fortalecimento
- atividades aquáticas
- ioga
- tai chi
Para pessoas com dor no joelho, exercícios de baixo impacto podem ser a melhor opção.
A atividade aeróbica pode ajudá-lo a perder peso e manter o sistema cardiovascular.
Medicamento
Medicamentos tópicos geralmente são uma boa opção. Cremes e géis que contêm capsaicina estão disponíveis sem receita (OTC).
A aplicação desses produtos à pele pode aliviar a dor e a inflamação associadas à OA devido aos seus efeitos de aquecimento e resfriamento.
Medicamentos OTC orais - como acetaminofeno (Tylenol) e AINEs (ibuprofeno, naproxeno e aspirina) - podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação.
Se a dor se tornar mais intensa, seu médico poderá prescrever medicamentos mais fortes, como o tramadol.
Sempre fale com seu médico antes de tomar novos medicamentos, incluindo medicamentos sem receita médica, e siga as instruções na caixa. Alguns medicamentos e suplementos de venda livre podem interagir com outros medicamentos.
Injeções de corticosteróides
Os corticosteróides podem ajudar aqueles cuja dor não melhora com exercícios e terapias de venda livre.
Injetar cortisona na articulação do joelho pode oferecer alívio rápido da dor e da inflamação. O alívio pode durar de alguns dias a vários meses.
Calor e frio
Usar calor e frio para a OA do joelho pode aliviar os sintomas.
O calor de um pacote quente ou de um chuveiro quente pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez.
A aplicação de uma bolsa de gelo ou gelo pode diminuir o inchaço e a dor. Sempre envolva gelo ou um bloco de gelo em uma toalha ou pano para proteger a pele.
Acupuntura
A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a função do joelho em pessoas com OA.
Os pesquisadores ainda estão investigando sua eficácia, mas as diretrizes atuais recomendam provisoriamente.
Terapia ocupacional
Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a encontrar maneiras de minimizar o desconforto.
Eles podem ensiná-lo a proteger suas articulações ao realizar atividades diárias em casa e no trabalho.
Outras opções
Algumas pessoas tentam outras opções para aliviar a dor no joelho com OA, mas especialistas dizem que não há evidências suficientes para provar que funcionam.
Ácido hialurônico
O ácido hialurônico (HA) é um tipo de viscossuplementação. Um profissional de saúde injeta HA na articulação do joelho.
Isso pode reduzir a dor, fornecendo lubrificação extra para o joelho. Isso pode resultar em menos atrito e maior capacidade de absorver choques.
As diretrizes atuais não recomendam esse tratamento, pois não há evidências suficientes para confirmar sua eficácia e segurança.
Suplementos
Os suplementos de sulfato de glucosamina (GS) e sulfato de condroitina (CS) estão disponíveis sem receita.
Algumas pesquisas descobriram que pessoas com OA leve a moderada do joelho experimentaram uma redução de 20% a 25% na dor ao tomá-las.
No entanto, as diretrizes atuais aconselham as pessoas a não usar esses suplementos, pois não há evidências suficientes de que possam ajudar.
Leve embora
Essas e outras alternativas podem ajudar a aliviar a dor no joelho e atrasar ou adiar a necessidade de cirurgia.
No entanto, se eles não ajudarem, pode valer a pena considerar a cirurgia.
