Como controlar o TDAH
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de 7% das crianças e 4 a 6% dos adultos têm transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
O TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento sem cura conhecida. Milhões de pessoas com essa condição têm dificuldade em organizar e concluir as tarefas definidas. Pessoas com TDAH podem melhorar suas funções diárias com medicação e terapia comportamental.
Continue lendo para saber mais, incluindo como evitar certos alimentos pode ajudar seu tratamento para o TDAH.
Ajudar as crianças a ter sucesso na vida
O TDAH dificulta que as crianças tenham sucesso nos estudos e na vida social. Eles podem ter problemas para se concentrar nas aulas ou terminar os trabalhos de casa e os trabalhos escolares podem parecer aleatórios.
Ouvir pode ser difícil e eles podem ter dificuldade em permanecer sentados na sala de aula. As crianças com TDAH podem conversar ou interromper tanto que não conseguem ter conversas bidirecionais.
Estes e outros sintomas devem estar presentes por um período prolongado para um diagnóstico de TDAH. O gerenciamento bem-sucedido desses sintomas aumenta as chances de uma criança desenvolver habilidades básicas para a vida.
O TDAH também interfere na vida adulta
Os adultos também precisam minimizar os sintomas do TDAH para ter relacionamentos bem-sucedidos e carreiras satisfatórias. Focar e finalizar projetos é necessário e esperado no trabalho.
Coisas como esquecimento, inquietação excessiva, dificuldade em prestar atenção e pouca habilidade auditiva são sintomas do TDAH que podem tornar os projetos de acabamento desafiadores e prejudiciais no ambiente de trabalho.
Adicione um pouco de força ao gerenciamento de sintomas
Ao trabalhar com seu médico, você poderá dar um pequeno impulso às abordagens tradicionais de gerenciamento de sintomas, evitando certos alimentos.
Os cientistas podem não ter uma cura ainda, mas encontraram algumas conexões interessantes entre os comportamentos de TDAH e certos alimentos. Comer uma dieta saudável e equilibrada é importante e é possível que, ao evitar certos alimentos, você note uma diminuição nos sintomas de TDAH.
Culpados químicos
Alguns pesquisadores descobriram que pode haver uma ligação entre corantes alimentares sintéticos e hiperatividade. Eles continuam estudando essa conexão, mas, enquanto isso, verifique as listas de ingredientes para obter cores artificiais. O FDA exige que esses produtos químicos sejam listados nas embalagens de alimentos:
- FD&C Blue No. 1 e No. 2
- FD&C Amarelo Nº 5 (tartrazina) e Nº 6
- FD&C Verde No. 3
- Laranja B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red No. 3 e No. 40 (allura)
Outros corantes podem ou não ser listados, mas tenha cuidado com qualquer coisa artificialmente colorida que você colocar na boca. Por exemplo:
- pasta de dentes
- vitaminas
- frutas e bebidas esportivas
- doce duro
- cereais com sabor de frutas
- molho de churrasco
- Fruta enlatada
- lanches de frutas
- pós de gelatina
- misturas para bolos
Corantes e conservantes
Quando um estudo influente combinou corantes alimentares sintéticos com o benzoato de sódio conservante, constatou aumento da hiperatividade em crianças de 3 anos de idade. Você pode encontrar benzoato de sódio em bebidas carbonatadas, molhos para salada e condimentos.
Outros conservantes químicos a serem procurados são:
- hidroxianisole butilado (BHA)
- hidroxitolueno butilado (BHT)
- terc-butil-hidroquinona (TBHQ)
Você pode experimentar evitando esses aditivos, um de cada vez, e ver se isso afeta seu comportamento.
Embora algumas evidências sugiram que corantes artificiais para alimentos possam afetar negativamente as pessoas com TDAH, análises recentes de pesquisas concluíram que os efeitos da dieta de eliminação artificial de alimentos em pessoas com TDAH ainda não estão claros.
Mais pesquisas são necessárias antes que essa eliminação da dieta possa ser recomendada a todas as pessoas com TDAH.
Açúcares simples e adoçantes artificiais
O júri ainda não divulgou o efeito do açúcar na hiperatividade. Mesmo assim, limitar o açúcar na dieta de sua família faz sentido em termos de saúde geral. Procure qualquer tipo de açúcar ou xarope nos rótulos dos alimentos para comer menos açúcares simples.
Uma revisão recente de 14 estudos descobriu que dietas ricas em açúcar refinado podem aumentar o risco de TDAH em crianças. No entanto, os autores concluíram que as evidências atuais são fracas e que mais pesquisas são necessárias.
Independentemente disso, o açúcar adicionado deve ser limitado em qualquer dieta, pois o alto consumo de açúcar adicionado está associado a uma série de efeitos adversos à saúde, como um aumento do risco de obesidade e doenças cardíacas.
Salicilatos
Quando uma maçã por dia não mantém o médico afastado? Quando a pessoa que come a maçã é sensível ao salicilato. Esta é uma substância natural abundante em maçãs vermelhas e outros alimentos saudáveis, como amêndoas, cranberries, uvas e tomates.
Salicilatos também são encontrados na aspirina e em outros medicamentos para a dor. O Dr. Benjamin Feingold eliminou corantes artificiais, sabores e salicilatos das dietas de seus pacientes hiperativos na década de 1970. Ele afirmou que 30 a 50 por cento deles melhoraram.
No entanto, há uma falta de pesquisas sobre os efeitos da eliminação do salicilato nos sintomas do TDAH e atualmente não é recomendado como método de tratamento para o ADHA.
Alérgenos
Como salicilatos, alérgenos podem ser encontrados em alimentos saudáveis. Mas eles podem afetar as funções cerebrais e desencadear hiperatividade ou desatenção se o seu corpo for sensível a elas. Você pode achar útil parar de comer - um de cada vez - os oito principais alérgenos alimentares:
- trigo
- leite
- amendoim
- nozes
- ovos
- soja
- peixe
- marisco
O rastreamento das conexões entre comida e comportamento tornará seu experimento de eliminação mais eficaz. Um médico ou nutricionista pode ajudá-lo nesse processo.
Entre no jogo cedo
O TDAH pode representar sérios obstáculos para uma vida satisfatória. O diagnóstico e gerenciamento médicos adequados são críticos.
Apenas 40% das crianças com TDAH deixam o distúrbio para trás à medida que amadurecem. Adultos com TDAH têm maiores chances de também ter depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Quanto mais cedo você controlar seus sintomas, melhor sua qualidade de vida. Portanto, trabalhe com seu médico e profissional de saúde comportamental e considere cortar produtos químicos, restringir seus gulosos e tomar precauções especiais com alergias alimentares.
