11 Maneiras De Prevenir A Doença Arterial Coronariana

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O que é doença arterial coronariana (DAC)?

A doença arterial coronariana (DAC) é uma redução no fluxo sanguíneo através das artérias coronárias, que transportam sangue para o músculo cardíaco. Também chamada de doença coronariana (DAC), a DAC afeta cerca de 16,5 milhões de americanos com 20 anos ou mais.

Ter colesterol alto - especialmente altos níveis de colesterol lipoproteína de baixa densidade (LDL) não saudável - pode aumentar o risco de DAC.

O que causa o CAD?

O CAD é causado por um acúmulo de colesterol pegajoso e outras substâncias dentro das paredes das artérias. Esse acúmulo é chamado de placa. Endurece e estreita as artérias para que menos sangue possa fluir através delas. O endurecimento das artérias é chamado aterosclerose.

É mais provável que você desenvolva CAD se:

• tem um histórico familiar de doença cardíaca
• estão com sobrepeso ou obesos
• comer uma dieta rica em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal
• tem altos níveis de colesterol LDL ou baixos níveis de lipoproteína de alta densidade saudável (HDL) no sangue
• fumar tabaco
• estão inativos
• pressão arterial alta não controlada
• tem diabetes

Riscos de viver com CAD

Seu músculo cardíaco precisa de um suprimento constante de sangue para bombear adequadamente. Quando muito pouco sangue atinge o músculo cardíaco, pode causar um tipo de dor no peito chamada angina.

Um bloqueio completo em uma ou mais artérias coronárias pode causar um ataque cardíaco. Áreas do músculo cardíaco que não recebem sangue suficiente podem morrer, causando danos permanentes ao coração ou até a morte.

Como prevenir o CAD naturalmente

Algumas alterações em sua rotina diária podem proteger suas artérias e impedir o CAD. Aqui estão oito mudanças no estilo de vida que podem ajudar.

1. Faça uma dieta saudável para o coração

Certos alimentos protegem seu coração, enquanto outros contribuem para a formação de placas que obstruem as artérias. Coma alimentos mais protetores, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras, peixes, nozes e azeite de oliva. Limite ou evite doces, frituras, carnes vermelhas e processadas e laticínios integrais.

Coma não mais do que uma colher de chá de sal por dia. Muito sódio pode aumentar sua pressão arterial.

2. Fique mais ativo

O exercício aeróbico fortalece o músculo cardíaco. Também apara a gordura, diminui a pressão sanguínea e aumenta os níveis protetores de colesterol HDL. A perda de peso do exercício também pode reduzir os níveis de colesterol LDL.

Tente fazer 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Ou faça 75 minutos de exercícios aeróbicos de alta intensidade por semana. Se você é novo no exercício, consulte primeiro seu médico para garantir que seja seguro para você.

3. Perca peso

O excesso de peso coloca pressão extra no coração e nos vasos sanguíneos. Perder apenas 5 a 10% do seu peso corporal ajudará a diminuir a pressão arterial e o colesterol LDL. Também poderia ajudar a reduzir o risco de CAD.

Se você tem dificuldade em perder peso e quer ajuda, seu médico pode encaminhá-lo a um nutricionista ou nutricionista. Você também pode usar um aplicativo de telefone para ajudá-lo a acompanhar seu progresso e mantê-lo motivado. Alguns a tentar são:

• MyFitnessPal
• Perca isso
• Fooducate

4. Pare de fumar

Os milhares de produtos químicos liberados em cada fumaça de tabaco estreitam suas artérias e danificam seu coração. Se você fuma, pode diminuir o risco de sofrer um ataque cardíaco ao parar.

Parar não é fácil, mas seu médico tem uma variedade de métodos para ajudá-lo. Medicamentos, aconselhamento e produtos de reposição de nicotina podem ajudar a reduzir o desejo de fumar.

Além disso, a American Lung Association é um ótimo recurso para encontrar apoio ou aconselhamento se você estiver comprometido a parar de fumar.

5. Baixa pressão sanguínea

A pressão arterial é a força do sangue que se move contra as paredes das artérias à medida que o coração bate. Quanto maior a sua pressão arterial, mais força é exercida contra essas paredes. Com o tempo, a pressão alta pode danificar as artérias e torná-las mais propensas a desenvolver aterosclerose.

Uma leitura normal da pressão arterial é de 120 a 80. Pergunte ao seu médico quais devem ser os seus números com base na sua idade e saúde. Se você estiver fora do alcance, trabalhe com seu médico para elaborar um plano para diminuir sua pressão arterial.

6. Limite de álcool

Um copo de vinho tinto durante o jantar pode ajudar a diminuir o colesterol HDL, mas o excesso de álcool pode ser perigoso para o coração. Em excesso, o álcool pode contribuir para pressão alta, obesidade e insuficiência cardíaca.

Beba com moderação - uma bebida por dia para as mulheres e uma a duas por dia para os homens. Obviamente, pergunte ao seu médico se é seguro beber alguma coisa.

7. Mantenha o açúcar no sangue sob controle

A DAC é a principal causa de morte em pessoas com diabetes. As duas condições compartilham muitos dos mesmos fatores de risco, incluindo pressão alta, colesterol LDL alto e obesidade.

Alto nível de açúcar no sangue não controlado danifica as artérias. Com o tempo, esse dano pode levar a doenças cardíacas. Por causa de como o diabetes afeta os níveis de açúcar no sangue, as pessoas com ele têm duas vezes mais chances de morrer de doenças cardíacas do que as pessoas sem ele.

Para diminuir o risco de DAC, gerencie pressão alta, obesidade e colesterol alto com mudanças no estilo de vida e medicamentos. Além disso, trabalhe com seu médico para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.

8. Reduza o estresse

Algum estresse é inevitável neste mundo acelerado. Mas se você estiver estressado dia após dia, pode aumentar a pressão sanguínea e danificar as paredes das artérias.

Para combater o estresse em sua vida diária, escolha uma técnica de relaxamento que mais lhe convém e faça-a com frequência. Você pode meditar, praticar yoga, respirar profundamente ou ouvir música enquanto caminha.

Como prevenir a DAC com medicação

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para proteger seus vasos sanguíneos, seu médico poderá prescrever um ou mais desses medicamentos. Drogas usadas para impedir o trabalho CAD, diminuindo o colesterol, prevenindo coágulos sanguíneos e reduzindo a pressão arterial.

1. Medicamentos para baixar o colesterol

Excesso de colesterol LDL no sangue pode acelerar a formação de placas adesivas. Esses medicamentos podem ajudar a diminuir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL.

As estatinas bloqueiam uma substância que seu corpo precisa para produzir colesterol. Exemplos incluem:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatina (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• sinvastatina (Zocor)

Seqüestrantes de ácidos biliares ajudam seu corpo a remover mais colesterol do sangue. Exemplos incluem:

• colestiramina (Prevalita)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Derivados do ácido fíbrico (fibratos) aumentam o colesterol HDL e reduzem os triglicerídeos. Exemplos incluem:

• clofibrato (Atromid-S)
• fenofibrato (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

A niacina é uma vitamina B que pode ajudar a aumentar o colesterol HDL. Está disponível como os medicamentos de marca Niacor e Niaspan.

2. Medicamentos de prevenção de coágulos

O acúmulo de placa nas artérias aumenta a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos. Um coágulo pode bloquear parcial ou totalmente o fluxo sanguíneo para o coração.

Esses medicamentos dificultam a coagulação do sangue:

• apixaban (Eliquis)
• aspirina
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatrano (Pradaxa)
• edoxabano (Savaysa)
• enoxaparina (Lovenox)
• rivaroxabano (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidina (Ticlid)
• varfarina (Coumadin)

3. Medicamentos para baixar a pressão sanguínea

Esses medicamentos reduzem a pressão arterial para diminuir o risco de DAC. Você tem várias opções nesta categoria.

Os inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA) e os bloqueadores dos receptores da angiotensina II (BRA) ajudam a relaxar os vasos sanguíneos para permitir a passagem de mais sangue. Exemplos incluem:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Os bloqueadores dos canais de cálcio relaxam os vasos sanguíneos, impedindo que o cálcio se mova para as células musculares do coração e dos vasos sanguíneos. Exemplos incluem:

• amlodipina (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipina (Cardene, Cardene SR)
• nifedipina (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Os betabloqueadores diminuem os batimentos cardíacos para reduzir a força do sangue que se move pelas artérias. Exemplos incluem:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Leve embora

Para prevenir o CAD e evitar um ataque cardíaco, primeiro conheça seus riscos. Converse com seu médico sobre seu peso, pressão arterial, açúcar no sangue e outros fatores que podem danificar seus vasos sanguíneos.

Depois, tome medidas para se proteger. Comece com mudanças no estilo de vida, como dieta e exercício. Se isso não for suficiente, pergunte ao seu médico sobre medicamentos para diminuir sua pressão arterial ou colesterol e evitar coágulos sanguíneos.