A higiene pulmonar, anteriormente conhecida como banheiro pulmonar, refere-se a exercícios e procedimentos que ajudam a limpar as vias aéreas de muco e outras secreções. Isso garante que seus pulmões obtenham oxigênio suficiente e seu sistema respiratório funcione com eficiência.
A higiene pulmonar pode fazer parte de um plano de tratamento para qualquer condição que afete suas habilidades respiratórias, incluindo:
- doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- asma
- bronquite
- fibrose cística
- pneumonia
- enfisema
- distrofia muscular
Existem vários métodos e abordagens de higiene pulmonar. Alguns podem ser feitos por conta própria em casa, enquanto outros requerem uma visita ao seu médico.
Continue lendo para saber mais sobre alguns dos métodos mais comuns de higiene pulmonar e como tirar o máximo proveito deles.
Exercícios de respiração
Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo de várias maneiras, desde relaxar as vias aéreas após um ataque de tosse até limpá-las sem a necessidade de uma grande tosse.
Aqui estão dois exercícios respiratórios que podem ajudá-lo a limpar suas vias aéreas:
Respiração relaxada
Para praticar a respiração relaxada, faça o seguinte:
- Relaxe seu pescoço e ombros.
- Coloque uma mão em seu estômago.
- Expire o mais devagar possível pela boca.
- Inspire devagar e profundamente, mantendo os ombros baixos e relaxados.
Repita essas etapas quatro ou cinco vezes ao dia.
Huffing
Este exercício exige que você "bufe" respirando com dificuldade pela boca, como se estivesse criando neblina no espelho.
Você pode fazer isso de duas maneiras:
- Inspire como faria normalmente e depois respire o máximo que puder.
- Respire fundo e expire com respirações breves e agudas.
Sucção
A sucção envolve o uso de um tubo fino e flexível chamado cateter de sucção. Em uma extremidade, o cateter é conectado a um dispositivo que puxa o ar através do tubo. A outra extremidade é colocada nas vias aéreas para remover secreções.
Isso pode ser desconfortável, mas leva apenas 10 a 15 segundos para ser feito. Se você precisar de mais de uma sessão por vez, terá uma pausa entre cada uma. O cateter geralmente será removido e descartado após cada procedimento.
Espirometria
Este método de fortalecer e controlar sua respiração usa um dispositivo chamado espirômetro de incentivo. É um cilindro limpo e oco com um tubo flexível acoplado a ele. Na outra extremidade do tubo, há um bocal através do qual você expira e inspira.
Ao expirar, uma pequena bola ou outro indicador sobe e desce dentro do espirômetro, dependendo de quanto você pode expirar. O dispositivo também inclui um medidor para medir quão lentamente você expira. O seu médico explicará como usar o dispositivo corretamente.
A espirometria é recomendada para pessoas que estão se recuperando de uma cirurgia ou que têm uma condição respiratória, como pneumonia. Geralmente, você pode fazê-lo em casa enquanto está sentado em uma cadeira ou na beira da cama.
Geralmente, as etapas são as seguintes:
- Segure o espirômetro de incentivo na sua mão.
- Coloque o bocal na boca e envolva os lábios com força.
- Inspire devagar e profundamente.
- Prenda a respiração o máximo que puder.
- Expire lentamente.
Após cada passagem, reserve um momento para recuperar o fôlego e relaxar. Você provavelmente será aconselhado a fazer isso aproximadamente 10 vezes por hora.
Viver com DPOC? Veja o que sua pontuação no teste de espirometria pode lhe dizer sobre sua saúde respiratória.
Percussão
A percussão, também chamada de escavação ou palmas, é um tipo de método de higiene pulmonar que você geralmente pode fazer em casa, embora precise de alguém para ajudá-lo. Você também deseja obter instruções claras do seu médico primeiro sobre o que fazer.
Geralmente, a percussão é feita atingindo o peito ou as costas com as mãos em concha, garantindo que todas as partes dos pulmões estejam cobertas. Esse contato repetido ajuda a romper secreções espessas nos pulmões.
Se você é muito frágil ou teve problemas cardíacos ou lesões nas costelas, esse pode não ser o melhor método de higiene pulmonar para você.
Vibração
A vibração é semelhante à percussão. No entanto, em vez de mãos em concha, as palmas das mãos são mais achatadas.
A pessoa que realiza o procedimento mantém um braço reto, com a palma da mão no peito ou nas costas. Eles colocam a outra mão em cima, movendo-a rapidamente de um lado para o outro para criar uma vibração.
Este método ajuda a afrouxar secreções nos pulmões.
Drenagem postural
A drenagem postural depende da gravidade para ajudá-lo a limpar suas vias aéreas. É especialmente útil pela manhã para limpar as secreções que se acumularam da noite para o dia. Às vezes, é combinado com outros métodos de higiene pulmonar, como exercícios respiratórios ou vibrações.
Existem muitas posições que você pode usar para fazer a drenagem postural, dependendo da área que precisa ser limpa.
Para ajudar a limpar as secreções dos pulmões inferiores, por exemplo, deite-se de costas com travesseiros embaixo dos quadris. Saiba mais sobre a drenagem postural, incluindo posições específicas que você pode tentar.
Como experimentá-lo com segurança
Quando feitos corretamente, os métodos de higiene pulmonar geralmente são seguros, embora possam ser um pouco desconfortáveis às vezes.
Se você quiser experimentar um método de higiene pulmonar em casa, verifique se o seu médico mostra exatamente como fazê-lo primeiro. Isso ajudará a garantir que o método que você está usando seja o mais seguro e eficaz possível. Pode ser útil trazer um amigo próximo ou um membro da família para o compromisso, para que eles possam aprender como ajudar.
A higiene pulmonar pode ser uma parte útil do seu plano de tratamento, mas não deixe de acompanhar outros tratamentos prescritos pelo seu médico.
A linha inferior
A higiene pulmonar pode oferecer uma série de benefícios se você tiver problemas respiratórios. Pode ser necessário tentar alguns métodos diferentes para descobrir quais funcionam melhor para você. Se você não tiver certeza sobre um método de higiene pulmonar, peça aconselhamento ao seu médico.
