A maioria de nós não pensa em dieta e exercício como "medicina alternativa". Mas eles se enquadram nessa categoria. Dieta e exercício são importantes no tratamento da diabetes. O que você come e como você é ativo afeta seu nível de açúcar no sangue e sua saúde. Ter uma dieta saudável e permanecer ativo têm um impacto positivo no diabetes.
Ter um regime de exercícios é uma recomendação padrão para pessoas com diabetes. A American Diabetes Association (ADA) recomenda fazer exercícios resistidos duas vezes por semana para pessoas sem restrições de atividade. Exemplos podem ser levantar pesos livres ou usar faixas de resistência. Aqueles com diabetes tipo 2 também devem procurar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada a intensa a cada semana.
O World Journal of Diabetes publicou uma revisão de estudos sobre diabetes tipo 2 e exercícios. A revisão constatou que a atividade física é um dos melhores tratamentos para controlar o diabetes tipo 2. O exercício pode reduzir a pressão arterial, melhorar a tolerância à glicose e reduzir níveis muito altos de açúcar no sangue.
A ADA faz as mesmas recomendações para aqueles com diabetes tipo 1. Mas as pessoas com diabetes tipo 1 devem ter cuidado. Eles correm maior risco de episódios hipoglicêmicos durante o exercício. Eles devem observar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue.
Ervas e suplementos
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Ervas e suplementos são terapias CAM populares para pessoas com diabetes. Mas a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) não considera essas terapias como "remédios". Eles não são regulamentados. Também não há estudos definitivos que apóiam o tratamento do diabetes com suplementos.
A maior parte do apoio a essas substâncias vem de boca em boca. Sempre fale com seu médico antes de começar a tomar novos suplementos. Alguns suplementos podem interagir com os medicamentos que você está tomando.
Alguns dos suplementos mais populares usados para diabetes incluem:
Babosa
Em dois ensaios clínicos, os pesquisadores descobriram que os participantes que tomaram aloe vera por seis semanas reduziram o açúcar no sangue em jejum. Os ensaios incluíram o uso a longo prazo de aloe vera. Mas existe uma preocupação com o impacto do aloe vera tomado por via oral, incluindo seu efeito laxante.
Ácido alfa-lipóico
O ácido alfa-lipóico (ALA) é um antioxidante encontrado em alimentos como:
- espinafre
- brócolis
- batatas
O ALA pode reduzir os danos nos nervos relacionados ao diabetes (neuropatia diabética). Alguns estudos apóiam o uso deste suplemento para neuropatia.
Existem evidências de que o ALA possui benefícios quando administrado por via intravenosa. Vários estudos mostram que não é eficaz quando tomado por via oral.
Há pouco apoio que protege contra o edema macular diabético ou melhora a resposta do corpo à insulina, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH).
Crómio
Pessoas com diabetes perdem mais cromo na urina do que a população em geral. Isso pode afetar a resistência à insulina. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam um tipo de medicamento para diabetes oral experimentavam um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue quando também tomavam suplementos de cromo.
Canela
Estudos sobre canela mostram resultados inconsistentes. Segundo a Clínica Mayo, alguns estudos mostram que a canela pode aumentar a sensibilidade à insulina. Outros estudos não encontraram efeitos. Se a canela é útil, seus benefícios são mínimos.
Alho
Alho (Allium sativum) é um suplemento popular. Mas a pesquisa sobre seus efeitos em pessoas com diabetes é mínima. Os ensaios clínicos em pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram alho não mostraram alterações nos níveis de açúcar no sangue ou insulina. Alguns ensaios clínicos descobriram que o alho diminuiu os níveis totais de colesterol e a pressão arterial.
Ginseng
O ginseng é um poderoso suplemento de ervas. Interage com vários medicamentos, particularmente a varfarina. Este é um medicamento que os médicos prescrevem como um afinador de sangue. Segundo a NCCIH, nenhuma pesquisa atual apóia o uso do ginseng.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Este tratamento ayurvédico envolve a mastigação das folhas da planta do gymnema. O nome em hindi para a planta é "gurmar" ou "destruidor de açúcar". A planta pode ter efeitos redutores de açúcar no sangue. Mas os estudos clínicos ainda não demonstraram sua eficácia.
Magnésio
Este mineral está presente em muitos alimentos, incluindo:
- grãos integrais
- nozes
- vegetais de folhas verdes
Uma meta-análise de 2011 da pesquisa sobre diabetes relacionada ao magnésio descobriu que pessoas com baixos níveis de magnésio tinham maior probabilidade de desenvolver diabetes. Comer uma dieta rica em magnésio fornece alimentos saudáveis e é isento de riscos. Mas tomar suplementos não é recomendado até que estudos clínicos possam provar sua eficácia.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são considerados "boas gorduras". Eles são encontrados em alimentos como:
- salmão
- nozes
- soja
Os suplementos podem ajudar a reduzir os níveis de doenças cardíacas e triglicerídeos. Mas não há evidências de que eles reduzam o risco de diabetes ou ajudem as pessoas a gerenciar o diabetes. Além disso, os suplementos podem interagir com os medicamentos usados para afinar o sangue.
Polifenóis
Polifenóis são antioxidantes encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais. Evidências sobre a eficácia de uma dieta rica em polifenóis não produziram resultados conclusivos.
Cacto de pera espinhosa
Também conhecido como nopal, o cacto de pera espinhosa é uma planta usada na culinária. Também pode ter efeitos medicinais. Mas não há ligação conhecida entre tomar nopal e tratamento para diabetes.
Vanádio
Alguns estudos mostram que, em doses muito altas, o vanádio pode aumentar a sensibilidade de uma pessoa à insulina. As evidências ainda não são conclusivas. Vanádio pode causar efeitos colaterais em doses elevadas. Também pode ser tóxico em doses muito altas.
Cuidados sobre o uso de suplementos
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Os pesquisadores raramente estudam suplementos e não são obrigados a provar nenhuma reivindicação. A segurança e eficácia dos suplementos são geralmente desconhecidas. Os suplementos podem não conter o que diz o rótulo e podem ter efeitos colaterais desconhecidos.
Suplementos podem afetar negativamente os medicamentos de uma pessoa. Eles também podem fazer uma pessoa se sentir enjoada e doente. Uma pessoa deve sempre ter cuidado e conversar com um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.
A American Diabetes Association (ADA), em sua declaração de 2017 Standards of Medical Care in Diabetes, assumiu as seguintes posições:
- Não há evidências de que tomar suplementos ou vitaminas beneficie aqueles com diabetes que não têm deficiências vitamínicas.
- Tomar suplementos de vitamina C, vitamina E e caroteno a longo prazo está associado a preocupações de segurança.
- Não há evidências de que as pessoas com diabetes e doença vascular se beneficiem ao tomar suplementos de EPA e DHA. Em vez disso, comer alimentos ricos em ácidos graxos pode ser benéfico no tratamento de doenças cardiovasculares, uma comorbidade comum com o diabetes.
- Não há evidências suficientes de suplementos como vitamina D, cromo, magnésio ou canela no tratamento do diabetes.
Alternativas de suplementos
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Uma abordagem alternativa aos suplementos alimentares pode ser a adoção de uma dieta baseada em vegetais. De acordo com um artigo da revista Diabetes Care, o dobro de não vegetarianos é diagnosticado com diabetes em comparação com vegetarianos e veganos.
Enquanto aqueles com diabetes não precisam evitar a carne, eles podem tornar sua dieta mais focada em alimentos como:
- legumes
- legumes
- grãos integrais
- frutas
Isso pode ajudar a diminuir o colesterol, manter os níveis de açúcar no sangue e promover um peso saudável. Todos esses fatores podem ajudar uma pessoa com diabetes tipo 2.
Abordagens da mente e do corpo
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Há um risco aumentado de depressão e ansiedade em pessoas com diabetes ou outras condições crônicas. Segundo a Clínica Mayo, o aumento do estresse pode afetar a capacidade das pessoas com diabetes de gerenciar os níveis de açúcar no sangue e os medicamentos. As abordagens mente-corpo podem ajudar as pessoas com diabetes a lidar com essas preocupações.
Aromaterapia
Aromaterapia é outra terapia alternativa usada para reduzir o estresse. Envolve o cheiro de óleos essenciais para promover o relaxamento. Os pesquisadores não realizaram muitos estudos sobre aromaterapia e diabetes. Mas um estudo mais antigo publicado na edição de 2005 do Diabetes, Obesity and Metabolism Journal descobriu que cheirar óleos essenciais como feno-grego, canela, cominho e orégano ajudou a diminuir a pressão arterial sistólica (o número principal da leitura da pressão arterial). Os óleos também diminuíram os níveis de glicose no sangue quando usados em combinação.
Outras técnicas de relaxamento
Embora a meditação possa não queimar calorias, pode ajudar a aliviar o estresse. A meditação pode ser baseada em mantras, como repetir um pensamento ou afirmação edificante. A meditação também pode envolver técnicas de respiração. Exemplos de técnicas de meditação incluem meditação Vipassana, Transcendental e Zen.
Outras técnicas de medicina complementar para tratar diabetes
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Acupuntura
A acupuntura é uma prática tradicional da medicina chinesa que envolve a inserção de pequenas agulhas em pontos estratégicos da pele. Pensa-se para redirecionar o fluxo de energia e restaurar a harmonia do corpo. A acupuntura pode ajudar a reduzir a dor. Isso pode beneficiar pessoas com neuropatias diabéticas.
A prática é geralmente considerada segura. Mas é possível que uma pessoa possa sofrer lesões como infecção ou danos nos nervos. Esses riscos são bastante reduzidos se você encontrar um acupunturista licenciado.
Acupressão
A acupressão envolve pressionar os pontos estratégicos do corpo. Destina-se a produzir efeitos semelhantes à acupuntura. A massagem terapêutica também envolve a aplicação de pressão para aliviar a tensão muscular. A massagem pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar o estresse e melhorar a mobilidade das articulações. Todos esses efeitos podem ajudar uma pessoa com diabetes.
Leve embora
Essas técnicas não têm como objetivo curar a diabetes, mas ajudar o corpo de uma pessoa a funcionar melhor. Os tratamentos tradicionais ainda devem ser usados ao tentar tratamentos alternativos. Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo tratamento.
