O que é quiabo?
O quiabo, também conhecido como "dedos da mulher", é uma planta verde. O quiabo pertence à mesma família de plantas que o hibisco e o algodão. O termo "quiabo" se refere mais comumente aos vagens comestíveis da planta.
O quiabo há muito é favorecido como alimento para os preocupados com a saúde. Contém:
- potássio
- vitamina B
- vitamina C
- ácido fólico
- cálcio
É baixo em calorias e tem um alto teor de fibras alimentares. Recentemente, está sendo considerado um novo benefício de incluir o quiabo em sua dieta.
O quiabo foi sugerido para ajudar a gerenciar o açúcar no sangue nos casos de tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional.
A incidência de diagnósticos de diabetes está aumentando apenas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
O veredicto é sobre se o quiabo pode ser usado com sucesso como tratamento direto para o diabetes. No entanto, a planta de quiabo tem muitos benefícios comprovados para a saúde. Leia para ver se o quiabo pode ser uma parte viável do seu plano de tratamento da diabetes.
luzes
- O quiabo pertence à mesma família de plantas que o hibisco e o algodão. O termo "quiabo" se refere mais comumente aos vagens comestíveis da planta.
- O quiabo contém potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico e cálcio. É baixo em calorias e tem um alto teor de fibras alimentares.
- As formas populares de quiabo para fins medicinais incluem água, cascas de quiabo e sementes em pó.
Estudos sobre quiabo e diabetes
A pesquisa médica sobre o quiabo para controle do diabetes ainda está em estágio inicial. Sabemos que, de acordo com um estudo, a água do quiabo melhorou os níveis de açúcar no sangue de ratos grávidas que tinham diabetes gestacional.
As sementes de quiabo torrado, que há muito são usadas na Turquia para tratar o diabetes, também foram estudadas e comprovadamente têm um efeito positivo na redução do açúcar no sangue.
1. Fibra alimentar
O quiabo é rico em fibras. Estima-se que oito cápsulas de tamanho médio contenham 3 gramas de fibra.
Essa qualidade de fibra em massa tem vários benefícios. Ajuda a digestão, reduz os desejos de fome e mantém aqueles que a comem por mais tempo.
Os alimentos com alto teor de fibras são uma parte importante das opções de tratamento dietético para diabetes. Foi demonstrado que o aumento da ingestão de fibras alimentares promove melhor controle glicêmico e melhora a sensibilidade à insulina.
2. Efeitos anti-stress
Há evidências de que os extratos de sementes de quiabo têm um efeito antioxidante e anti-estresse na corrente sanguínea de ratos.
O gerenciamento dos níveis de estresse é uma parte importante do gerenciamento do diabetes. A longo prazo, altos níveis de estresse podem causar picos de açúcar no sangue.
A saúde mental deve fazer parte de qualquer plano de tratamento do diabetes, e o uso de quiabo e suas sementes derivadas pode fazer parte desse plano.
3. Pode ajudar a diminuir o colesterol
Verificou-se que o quiabo reduz os níveis de colesterol em ratos de laboratório com diabetes.
Alimentos com alto teor de fibras e qualidades antioxidantes são recomendados para quem tem diabetes porque diminui o colesterol. A American Heart Association salienta que as pessoas com diabetes são mais propensas a ter níveis de colesterol não saudáveis.
Quando níveis elevados de colesterol são combinados com diabetes, as perspectivas não são boas. É por isso que é tão importante garantir que sua dieta tenha níveis saudáveis de colesterol.
4. Benefício anti-fadiga
Um estudo indica que os tempos de recuperação e os "níveis de fadiga" podem ser melhorados pelo uso da planta de quiabo.
Ao incluir o quiabo em sua dieta, juntamente com uma rotina saudável de exercícios, você poderá se exercitar por mais tempo e se recuperar mais rapidamente do seu exercício.
A atividade cardiovascular é uma parte essencial da prevenção e tratamento do diabetes. Isso significa que a planta do quiabo pode contribuir para um estilo de vida mais ativo.
Formulários
Água de quiabo
Beber “água de quiabo” é um novo método popular de usar quiabo. Alguns até sugeriram que beber ajuda a diminuir os sintomas da diabetes.
A bebida é feita colocando vagens de quiabo na água e mergulhando-as durante a noite. Alguns dos nutrientes valiosos da pele e das vagens serão absorvidos pela água.
Se você não é louco pelo sabor do quiabo, beber esta solução de água é uma maneira rápida e simples de obter os benefícios do quiabo sem comê-lo.
Algumas pessoas preferem cortar o quiabo em fatias finas, em vez de encharcar as vagens inteiras. Se você for preparar água de quiabo dessa maneira, prepare-se para uma bebida levemente amarga.
Casca de quiabo e sementes em pó
A casca de quiabo é a maneira mais tradicional de usar o quiabo medicinalmente.
Nos estudos preliminares realizados para investigar os benefícios do uso de quiabo, o uso de casca de quiabo desfiado foi considerado a maneira mais favorável de ingeri-lo.
Você pode preparar casca de quiabo usando um ralador de cozinha portátil ou um zester de limão. Embora não haja limite conhecido para a quantidade de casca de quiabo que alguém deve comer ao mesmo tempo, meia colher de chá de casca de quiabo deve ser mais que suficiente para que seu corpo se beneficie.
As sementes de quiabo em pó são secas antes de serem moídas. A ingestão de pó das sementes como suplemento também foi pesquisada e considerada benéfica.
O processo de fabricação do pó é um pouco demorado e trabalhoso. No entanto, você pode facilmente comprar sementes de quiabo em pó em lojas de produtos naturais e fornecedores on-line.
Idéias de receitas de quiabo
O gel dentro do quiabo é um agente espessante, tornando-o um ingrediente comum em algumas sopas e ensopados. Se você deseja começar a usar o quiabo como parte de sua dieta, comece com uma receita simples de gumbo.
Quiabo em conserva é outra variação popular de quiabo que substitui a amargura do casulo de quiabo por um sabor amargo. O quiabo em conserva também amolece a casca.
Se você possui um desidratador, secar as vagens de quiabo e temperá-las com sal marinho faz um saboroso lanche para satisfazer o seu desejo de comer crocante.
Preocupações de segurança
Se você já está em um plano de tratamento para o diabetes, informe o seu médico se estiver procurando tratamentos holísticos como o quiabo.
Em um estudo, demonstrou-se bloquear a absorção de metformina. A metformina é um medicamento usado para ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue.
Se você estiver tomando metformina atualmente, o quiabo não é algo que você deve experimentar.
Leve embora
Não há pesquisas médicas conclusivas que comprovem que o quiabo é uma cura natural para o diabetes.
É importante entender que o quiabo definitivamente não é um substituto da insulina. No entanto, com tantos benefícios possíveis para quem tem diabetes, pode valer a pena tentar junto com o tratamento tradicional se o seu médico concordar.
Certifique-se de manter o seu médico atualizado com quaisquer ajustes ou acréscimos ao seu plano de tratamento da diabetes.
Q:
Eu odeio o gosto de quiabo. Existem outras frutas ou vegetais na família do quiabo que podem ter benefícios semelhantes?
UMA:
Hibisco e malva-rosa estão na mesma família que o quiabo. Hollyhock tem sido usado na medicina tradicional chinesa no tratamento da diabetes. Recentemente, estudos demonstraram uma ligeira diminuição nos níveis de glicose da malva rosa, mas não em níveis significativos para o tratamento da doença.
O chá de hibisco tem sido usado como remédio tradicional para o diabetes na Índia. No entanto, o hibisco não deve ser usado como tratamento da doença.
Dr. George KrucikAs respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
