Quase 18% dos adultos americanos fumam cigarros, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). E quase 70% desses fumantes admitem querer parar de fumar.
Mas desistir não é fácil.
Mais americanos são viciados em nicotina - a droga dos cigarros - do que qualquer outra droga. E porque a nicotina é tão viciante, não é uma droga que você pode simplesmente largar. Sair pode demorar várias tentativas. Mas os benefícios são muitos. Os desistentes reduzem o risco de vários tipos de câncer, bem como doenças cardíacas, vasculares, problemas respiratórios, infertilidade e doenças pulmonares como a DPOC.
Então, onde aqueles que querem parar de encontrar ajuda? Existem inúmeros serviços e produtos que podem ajudar os fumantes a deixarem o cigarro para sempre. Reunimos alguns dos melhores.
Em cima do balcão
1. Adesivos de nicotina
Você pode encontrar adesivos de nicotina em farmácias locais. Esses produtos, como Nicoderm CQ, funcionam fornecendo pequenas doses de nicotina pela pele, de modo a reduzir seus desejos. Você progride através de uma série de adesivos de doses cada vez mais baixas, até que você é essencialmente retirado da nicotina. A Clínica Mayo diz que o processo geralmente leva entre oito e 12 semanas.
2. Goma de nicotina
Às vezes, o hábito oral de fumar pode ser tão difícil de quebrar quanto o próprio vício em nicotina. Gomas de nicotina sem receita fornecem nicotina para ajudar a reduzir seus desejos. Como o adesivo, os fumantes começam com uma dose ou frequência mais alta, reduzindo-o com o tempo para se afastar da nicotina. Ao contrário do adesivo, gengivas como Nicorette também dão aos fumantes que deixam de fumar algo a ver com a boca.
3. Pastilhas
Pastilhas de nicotina, como as fabricadas pela GoodSense, são outro produto de substituição de nicotina vendido sem receita médica. Eles são de ação curta, de acordo com a Clínica Mayo, e você pode tomar cerca de 20 pastilhas por dia para controlar os desejos.
Ferramentas de Suporte
4. O círculo do desistente
O Quitter's Circle é um aplicativo para parar de fumar, desenvolvido como um esforço conjunto entre a American Lung Association e a Pfizer. O aplicativo fornece dicas diárias para ajudar a facilitar sua transição para não fumantes. Ele também possui recursos de rastreamento, a capacidade de definir metas e permite que você construa uma "equipe de desligamento" de amigos e familiares que apóiam seus esforços.
5. SmokefreeTXT
Outro aplicativo móvel para ajudar os fumantes a abandonar o hábito vem de Smokefree.gov. Inscreva-se no SmokefreeTXT para receber dicas, conselhos e incentivo via mensagem de texto sempre que precisar.
6. Torne-se um ex-fumante
Essa fonte de suporte gratuita ajuda você a elaborar um plano de encerramento para atingir sua meta. O programa é baseado na educação do paciente e ensina tudo sobre tabagismo e dependência de nicotina. Em seguida, os fumantes colocam esse conhecimento em uso e são atendidos ao longo do caminho com dicas e conselhos de apoio.
Apenas Prescrição
7. Patches de prescrição
Eles funcionam da mesma maneira que os adesivos de nicotina vendidos sem receita, mas têm força de prescrição. Por exigirem receita médica, apresentam uma grande oportunidade de conversar com seu médico sobre todos os métodos de tratamento. Doses mais altas não são apropriadas para todos, e você pode achar que pode se contentar com a versão da farmácia.
8. Medicamentos prescritos
Medicamentos prescritos são outra opção. Chantix (ou vareniclina) é um medicamento feito especificamente para ajudá-lo a parar de fumar. Ele funciona visando a parte do cérebro que responde à nicotina. O Zyban é na verdade um antidepressivo, mas tem um uso secundário como um medicamento para parar de fumar, de acordo com o CDC. Não está claro como funciona para fumantes, mas é amplamente aceito como uma opção de tratamento. Ambos os medicamentos têm efeitos colaterais potenciais, mas podem ser cobertos pelo seu seguro.
The Takeaway
Parar de fumar é um trabalho árduo. Mas o trabalho árduo compensa muitas vezes o dinheiro que você gastaria normalmente com os cigarros e os anos potenciais que você está adicionando à sua vida, assim como qualquer pessoa afetada pelo seu fumo passivo.
