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Existem muitas boas razões para parar de fumar. O tabagismo é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos, matando 480.000 vidas por ano, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Parar de fumar é absolutamente difícil. Muitos fumantes tentam várias vezes antes de realmente quebrar seu vício. Eles podem recorrer a ferramentas como terapia comportamental, chiclete de nicotina, adesivos, aplicativos e outros auxílios para ajudá-los a parar.
Ainda assim, não fumar é o caminho mais seguro a seguir. E parar a Turquia fria parece ser a melhor maneira de parar de vez.
Esses vídeos oferecem informações francas de ex-fumantes, incluindo suas estratégias para parar de fumar. Eles também percebem os perigos do fumo e por que não deve fazer parte da sua rotina. Talvez eles dêem a você ou a alguém que você ama um motivo para largar o cigarro para sempre.
Como fumar afeta seu rosto?
Os efeitos nocivos do tabagismo são conhecidos há anos. No entanto, às vezes você precisa ver o dano que um hábito negativo pode ter sobre você pessoalmente para parar. Mas isso é uma espécie de Catch-22. Se você esperar a natureza seguir seu curso, o dano já estará feito.
Para chegar em casa, um aviso sobre as repercussões desagradáveis do fumo - por dentro e por fora - a Buzzfeed contratou uma maquiadora. Assista a três fumantes serem dramaticamente transformados em seus eus de 30 anos no futuro. Suas reações aos efeitos nocivos do envelhecimento do cigarro servem como alerta para todos.
Danos à saúde - mutações 20”
Dentro de apenas 15 cigarros, os produtos químicos inalados durante o fumo causam mutações no seu corpo. Essas mutações podem ser o início do câncer. Imagine o que isso significa para o fumante diário. Foi exatamente isso que a campanha do Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido para parar de fumar fez. Usando dicas visuais poderosas, o NHS pede que você aproveite o suporte gratuito para ajudá-lo a sair.
21 coisas que eu prefiro que fumar
Este vídeo excêntrico oferece algumas alternativas bobas preferíveis ao fumo, mas faz questão de argumentar: fumar é ridículo. Batendo no ponto de vista deles como uma banda fictícia dos Beastie Boys, seu absurdo chama sua atenção. No entanto, eles ainda deixam claro que fumar não é legal e que você deve dizer não. Compartilhe-o com um jovem adulto (ou um adulto comum) para ajudá-lo a ficar longe do cigarro.
Como parar de fumar para sempre… De acordo com a Science
Jason Rubin, ex-fumante e apresentador do Think Tank, compartilha sua opinião sobre parar de fumar para sempre. Para Rubin, largar o peru frio era a única maneira de sair. Seus instintos são apoiados por pesquisas.
Um estudo do Reino Unido avaliou fumantes que pararam abruptamente e aqueles que deixaram de fumar gradualmente. Mais pessoas no grupo abrupto conseguiram sair. Rubin compartilha os mecanismos de enfrentamento que o ajudaram a sair, como mudanças em sua mentalidade, rotina e hábitos sociais. Sua mensagem: genuinamente querer desistir faz toda a diferença.
5 estágios de parar de fumar
Hilcia Dez sabe que desistir é um processo. Para ela, segue o mesmo caminho que os estágios de luto delineados pela Dra. Elizabeth Kubler-Ross. Essas cinco partes são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Observe-a atuar em cada estágio e veja se você encontra alguma tendência semelhante em seu próprio caminho para desistir.
CDC: Dicas de ex-fumantes - Brian: Não há esperança
Brian precisava de um novo coração, mas os médicos o tiraram da lista de transplantes enquanto ele continuava fumando. Ele foi enviado para cuidados paliativos nos seus últimos dias, mas ele e sua esposa lutaram para mantê-lo vivo.
Depois de sobreviverem um ano inteiro, eles perceberam que ele poderia ter uma chance de viver mais. Ele parou de fumar e se inscreveu para um transplante. Veja a história emocional dele, enquanto ele pede para você se livrar dos cigarros. Ele é a prova de que "há vida do outro lado dos cigarros".
Uma maneira simples de quebrar um mau hábito
Judson Brewer é um psiquiatra interessado no que o comportamento consciente significa para o vício. Ele explica que todos nós estamos evolutivamente programados para passar pelo mesmo processo. Respondemos a um gatilho com um comportamento que leva a uma recompensa.
Embora uma vez um mecanismo de sobrevivência, esse processo agora esteja nos matando. A busca por recompensas está levando à obesidade e outros vícios. Brewer defende que o fumo consciente naturalmente o afasta do comportamento. Assista à palestra para ver como sua abordagem pode ajudar fumantes, comedores de estresse, pessoas viciadas em tecnologia e muito mais.
Parar de fumar agora
Você não precisa fumar para experimentar as perigosas repercussões do fumo. O fumo passivo pode ser devastador para as pessoas próximas aos fumantes. Esse foi o caso de Ellie, que sofreu seu primeiro ataque de asma devido ao fumo passivo.
Fumar também afeta os entes queridos de outras maneiras, como pagar o custo do tratamento. Confira as histórias e estatísticas pessoais compartilhadas neste segmento de "Os Médicos". Talvez eles ajudem você ou alguém que você ama a parar de fumar.
CDC: Dicas de ex-fumantes - Kristy: Não foi melhor para mim
A maioria das pessoas que desiste de vez o faz sem ajuda transitória, como adesivos de nicotina ou chiclete. Kristy achava que deixar de fumar gradualmente usando cigarros eletrônicos acabaria com seu hábito. Ela e o marido fizeram um plano para usar cigarros eletrônicos, acreditando que eles tinham menos produtos químicos.
No entanto, as coisas não foram como planejadas. Assista a história dela antes de comprar cigarros eletrônicos para ver se a estratégia dela é adequada para você. Precisa de mais motivação? Confira outras histórias da campanha Tips from Former Smokers do CDC.
Celebrar desistentes: Adam compartilha sua razão de desistir
Muitas pessoas assumem que vão parar de fumar até uma certa idade. No entanto, antes que eles percebam, essa idade está chegando e eles ainda podem estar fumando. Foi o que aconteceu com Adam. Ele finalmente decidiu parar depois de receber a notícia do diagnóstico de câncer de pulmão de seu pai. Aprenda sobre sua transformação e como ele se sente muito melhor agora que está livre de fumo.
Como parar de fumar: dicas sobre como parar de fumar
Sarah Rocksdale deseja nunca ter começado a fumar. Quando ela tinha 19 anos, ela sucumbiu à pressão dos amigos. Eventualmente, ela percebeu que nunca gostou do cheiro ou da sensação de fumar. Ela era apenas viciada.
Ela fala sobre o porquê e como saiu da primeira vez. Seu maior motivador: assistir a vídeos terríveis de saúde sobre os perigos do fumo. Então, um cigarro virou uma recaída. Mas ela voltou aos trilhos. A história dela e o quão incrível ela se sente agora podem inspirá-lo a continuar tentando. Confira algumas das ferramentas dela vinculadas abaixo do vídeo no YouTube.
Esta é a melhor maneira de parar de fumar
Um grande motivo pelo qual é difícil parar de fumar é devido à natureza viciante da nicotina. É por isso que a substituição da nicotina é um método popular de terapia para ajudá-lo a parar de fumar. Trace Dominguez, da D News, relata que a ferramenta de abandono mais eficaz pode não ser uma ferramenta. Ele disseca como certas ferramentas funcionam e analisa se elas realmente o ajudam a parar. Ouça a pesquisa deste vídeo antes de gastar dinheiro e energia usando essas ferramentas ou terapias alternativas.
Parar de fumar é uma jornada
Mike Evans, do Centro de Dependência e Saúde Mental, entende que parar de fumar pode ser complicado. Está envolvido pela emoção, e a jornada geralmente envolve várias recaídas.
Ele analisa os diferentes estágios e as partes móveis da desativação e manutenção. Ele desmascara alguns dos aspectos positivos do tabagismo, como redução do estresse e controle de peso. Ele o incentiva a ver as falhas como parte do processo e a continuar tentando. Para sua melhor chance de desistir, preste atenção às dicas de pesquisa e preparação para a taxa de sucesso.
É isso que acontece com seu corpo quando você para de fumar
Em vez de focar nos danos causados pelo fumo, este vídeo se concentra nos efeitos positivos de parar de fumar. Por exemplo - quase imediatamente - você pode ter uma leitura notavelmente melhor da freqüência cardíaca e da pressão arterial. O vídeo destaca outras melhorias dramáticas que você pode ver ao longo do seu primeiro ano sem fumo.
Catherine é uma jornalista apaixonada por saúde, políticas públicas e direitos das mulheres. Ela escreve sobre uma série de tópicos de não-ficção, do empreendedorismo às questões das mulheres e também à ficção. Seu trabalho já apareceu em Inc., Forbes, The Huffington Post e outras publicações. Ela é mãe, esposa, escritora, artista, entusiasta de viagens e estudante ao longo da vida.
