O que é suco de aloe vera?
A planta aloe vera é uma espécie de planta suculenta do gênero Aloe. Cresce abundantemente em climas tropicais e tem sido usada há séculos como planta medicinal.
O suco de aloe vera é um líquido espesso e pegajoso feito da polpa da folha da planta de aloe vera. É comum o tratamento de queimaduras solares. Mas beber este elixir saudável em forma de suco fornece vários outros benefícios à saúde.
O suco de aloe vera é produzido esmagando ou moendo toda a folha da planta de aloe vera, seguida de várias etapas para purificar e filtrar o líquido. Com um sabor suave e tolerável, o suco se mistura facilmente com batidos e batidos. Isso faz do suco de aloe vera um complemento prático de alimentos integrais.
Quais são os benefícios de saúde de beber suco de aloe vera?
Aqui estão nove razões para beber suco de aloe vera puro, sem cor e com baixo teor de antraquinona.
1. Alcalinidade
Um corpo com pH ácido é um terreno fértil para a doença. É uma atmosfera onde a doença prospera. Ajude a manter seu corpo equilibrado, comendo e bebendo alimentos e bebidas alcalinas, como suco de aloe vera.
Outras opções de alimentos alcalinos inteligentes incluem:
- folhas verdes
- vegetais de raiz
- legumes
- nozes e sementes
- frutas
2. Hidratação
A planta de aloe é muito densa em água, por isso é uma maneira ideal de prevenir ou tratar a desidratação. Manter-se hidratado ajuda a desintoxicação do corpo, fornecendo uma maneira de limpar e eliminar as impurezas. O suco também contém uma grande quantidade de nutrientes que otimizam a produção de órgãos do seu corpo.
Isso é crucial, porque seus rins e fígado são os principais responsáveis pela tarefa de desintoxicar seu sangue e produzir urina. Por esse motivo, você precisa mantê-los saudáveis.
A recuperação de exercícios pesados também requer reidratação através da ingestão de líquidos extras. Seu corpo necessita de mais líquidos para liberar e livrar-se do acúmulo de ácido lático do exercício. Tente suco de aloe vera em vez de água de coco após o próximo treino duro.
3. Função hepática
Quando se trata de desintoxicação, a função hepática saudável é fundamental.
O suco de aloe vera é uma excelente maneira de manter seu fígado saudável. Isso ocorre porque o fígado funciona melhor quando o corpo é adequadamente nutrido e hidratado. O suco de aloe vera é ideal para o fígado, porque é hidratante e rico em fitonutrientes.
4. Para constipação
Beber suco de aloe vera ajuda a aumentar o conteúdo de água no intestino. A pesquisa mostrou uma relação entre aumentar o conteúdo de água intestinal e a estimulação do peristaltismo, o que ajuda você a passar as fezes normalmente.
Se você estiver constipado ou tiver problemas com constipação frequente, tente incorporar o suco de aloe vera em sua rotina diária. Aloe também ajuda a normalizar as bactérias saudáveis em seu intestino, mantendo sua flora intestinal saudável equilibrada.
5. Para pele clara
Hidratar o suco de aloe vera pode ajudar a reduzir a frequência e a aparência da acne. Também pode ajudar a reduzir condições da pele como psoríase e dermatite.
Aloe vera é uma rica fonte de antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a proteger sua pele.
Também se demonstrou que os importantes compostos do aloe vera neutralizam os efeitos da radiação ultravioleta (UV), reparam a pele dos danos causados pelos raios UV existentes e ajudam a prevenir linhas finas e rugas.
6. impulso nutritivo
O suco de aloe vera é repleto de nutrientes. Beber é uma excelente maneira de garantir que você não fique deficiente. Contém importantes vitaminas e minerais como vitaminas B, C, E e ácido fólico.
Ele também contém pequenas quantidades de:
- cálcio
- cobre
- crómio
- sódio
- selênio
- magnésio
- potássio
- manganês
- zinco
O aloe vera também é uma das únicas fontes vegetais de vitamina B-12. Esta é uma excelente notícia para vegetarianos e veganos.
Manter a ingestão de alimentos e bebidas rica em nutrientes é fundamental no combate à maioria das doenças evitáveis.
7. Alívio da azia
Beber suco de aloe vera pode aliviar os ataques de azia. Os compostos presentes no suco de aloe vera ajudam a controlar a secreção de ácido no estômago. Os efeitos foram mostrados até para combater úlceras gástricas e impedi-las de aumentar.
8. Benefícios digestivos
Aloe vera contém várias enzimas conhecidas por ajudar na quebra de açúcares e gorduras e manter a digestão funcionando sem problemas.
Se o seu sistema digestivo não estiver funcionando de maneira ideal, você não absorverá todos os nutrientes dos alimentos que está ingerindo. Você tem que manter seu mecanismo interno saudável, a fim de colher os benefícios de sua dieta.
Aloe vera pode ajudar a diminuir a irritação no estômago e intestinos. O suco também pode ajudar as pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) e outros distúrbios inflamatórios do intestino.
Um estudo de 2013 de 33 pacientes com SII constatou que o suco de aloe vera ajudou a reduzir a dor e o desconforto da SII. O estudo não foi controlado por placebo, por isso são necessárias mais pesquisas.
O aloe vera também foi benéfico para pessoas que sofrem de colite ulcerosa em um estudo anterior, duplo-cego e controlado por placebo.
9. hacks de beleza
Manter o suco de aloe vera à mão também pode ser bom para diversas necessidades de beleza e saúde.
Tente usá-lo para o seguinte:
- cartilha de maquiagem (aplicar antes da fundação)
- removedor de maquiagem
- chupeta queimadura solar
- hidratante leve
- tratamento para couro cabeludo irritado (misture algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta)
Quais são os efeitos colaterais de beber suco de aloe vera?
O aloe vera descolorado (purificado e com baixa antraquinona) é considerado seguro. Um estudo de 2013 em ratos alimentados com várias concentrações de aloe vera purificada por três meses não mostrou efeitos adversos no suco.
Suco de aloe colorido vs. descolorado
Por outro lado, o suco de aloe vera não colorido e não purificado pode ter efeitos colaterais desagradáveis, incluindo diarréia e cólicas.
A diarréia pode levar a fortes dores, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos.
Os pesquisadores concluíram que os efeitos colaterais causados pelo suco de aloe vera não purificado são resultado da presença de antraquinona, que é considerada um laxante.
Embora a antraquinona seja um composto orgânico encontrado naturalmente na folha da planta aloe vera, ela é considerada tóxica e deve ser evitada.
Um estudo de 2013 descobriu que o extrato de folhas inteiras de aloe vera aumentou o risco de adenomas do cólon (benigno) e carcinomas (câncer) em ratos. No entanto, outro estudo realizado com ratos no mesmo ano observou que o suco purificado e descolorado é uma opção mais segura quando comparado ao aloe vera colorido.
Ao fazer compras, procure as seguintes instruções no rótulo:
- purificado
- descolorado
- orgânico
- segurança testada
Interações medicamentosas com suco de aloe vera
Demonstrou-se que o suco de aloe interagia com certos medicamentos. Se você estiver tomando algum medicamento considerado substrato do citocromo P450 3A4 e CYP2D6, não beba suco de aloe vera. O suco de aloe vera pode aumentar o risco de efeitos colaterais desses medicamentos.
Aloe também pode aumentar os efeitos do sevoflurano, causando sangramento excessivo durante a cirurgia. Se você estiver tomando sevoflurano, consulte seu médico antes de tomar suco de aloe.
Quanto açúcar há no suco de aloe vera?
Ao contrário da maioria dos sucos, uma porção de 4 onças de suco de aloe vera não contém açúcar e apenas algumas calorias. Se você estiver observando sua ingestão de açúcar, o suco de aloe vera é uma escolha saudável.
Onde encontrar suco de aloe vera
O suco de aloe vera pode ser comprado on-line ou na maioria dos mercados de alimentos saudáveis. Ao comprar suco de aloe vera, é importante considerar a qualidade do produto.
Procure suco orgânico, puro e 100% de aloe. É importante beber suco de aloe vera puro, em vez de uma mistura que tenha enchimentos. Leia atentamente o rótulo.
Encontre uma ótima seleção de suco orgânico de aloe vera na Amazon.com.
Próximos passos
Para melhorar sua saúde, beba até 8 onças de suco de aloe vera por dia. Você pode derramar sobre gelo, misture com seu smoothie ou suco favorito ou apenas beba da garrafa.
Jesica Salyer se formou na Midwestern State University com bacharelado em cinesiologia. Ela tem 10 anos de experiência em treinamento e orientação de voleibol, 7 anos trabalhando em treinamento e coordenação de condicionamento físico e experiência em jogar vôlei colegial na Rutgers University. Ela também criou o RunOnOrganic.com e co-fundou a Further Faster Forever, uma comunidade para incentivar os indivíduos ativos a se desafiarem.
