O que é suco de aloe vera?
O suco de aloe vera é um produto alimentar extraído das folhas das plantas de aloe vera. Às vezes também é chamado de água de aloe vera.
O suco pode conter gel (também chamado de polpa), látex (a camada entre o gel e a pele) e partes de folhas verdes. Estes são todos liquefeitos juntos em forma de suco. Alguns sucos são feitos apenas de gel, enquanto outros filtram a folha e o látex.
Você pode adicionar suco de aloe vera a alimentos como smoothies, coquetéis e misturas de suco. O suco é um produto de saúde amplamente conhecido, com inúmeros benefícios. Isso inclui regulação do açúcar no sangue, alívio tópico de queimaduras, digestão aprimorada, alívio da constipação e muito mais.
Benefícios do suco de aloe vera para IBS
Historicamente, as preparações de aloe vera têm sido usadas para doenças digestivas. Diarréia e constipação são problemas comuns pelos quais a planta é conhecida por ajudar.
Diarréia e constipação também são dois problemas comuns que podem resultar da síndrome do intestino irritável (SII). Outros sintomas da SII incluem cólicas, dor abdominal, flatulência e inchaço. O Aloe também mostrou potencial para ajudar esses problemas.
As entranhas de folhas de aloe são ricas em compostos e mucilagem de plantas. Topicamente, eles ajudam na inflamação da pele e queimaduras. Pela mesma lógica, eles podem aliviar a inflamação do trato digestivo.
Tomado internamente, o suco de aloe pode ter um efeito calmante. Suco com látex de aloe - que contém antraquinonas ou laxantes naturais - pode ajudar ainda mais com a constipação. No entanto, você deve ter em mente que existem algumas preocupações de segurança com o látex de aloe. Tomar muito laxante pode piorar seus sintomas.
Como você pode tomar suco de aloe vera para IBS
Você pode adicionar suco de aloe vera à sua dieta de várias maneiras:
- Siga uma receita para fazer seu próprio suco de aloe vera.
- Compre suco de aloe comprado em loja e tome 1-2 colheres de sopa. por dia.
- Adicione 1-2 colheres de sopa. por dia ao seu smoothie favorito.
- Adicione 1-2 colheres de sopa. por dia para a sua mistura de suco favorita.
- Adicione 1-2 colheres de sopa. por dia para sua bebida favorita.
- Cozinhe com ele para obter benefícios à saúde e aromatizantes.
O suco de aloe vera tem um sabor semelhante ao pepino. Considere usá-lo em receitas e bebidas com sabores remanescentes, como melancia, limão ou hortelã.
O que a pesquisa mostra
A pesquisa sobre os benefícios do suco de aloe vera para o IBS é mista. Um estudo mostra resultados positivos para pessoas com SII que apresentaram constipação, dor e flatulência. No entanto, nenhum placebo foi usado para comparar esses efeitos. Um estudo em ratos também mostra benefícios, mas não envolveu seres humanos.
Um estudo de 2006 não encontrou diferença entre o suco de aloe vera e um placebo na melhora dos sintomas da diarréia. Outros sintomas comuns à IBS permaneceram inalterados. No entanto, os pesquisadores consideraram que os benefícios potenciais do aloe vera não podiam ser descartados, apesar de não terem encontrado nenhuma evidência. Eles concluíram que o estudo deveria ser replicado com um grupo "menos complexo" de pacientes.
Mais pesquisas são necessárias para saber se o suco de aloe vera realmente alivia o SII. Estudos que refutam seus efeitos são muito antigos, enquanto novas pesquisas são promissoras, apesar de falhas. A pesquisa também deve ser mais específica para realmente saber a resposta. O estudo de IBS dominante na constipação e na diarréia separadamente, por exemplo, pode revelar mais informações.
Independentemente da pesquisa, muitas pessoas que tomam suco de aloe vera relatam conforto e bem-estar melhorado. Mesmo se for um placebo para IBS, o suco de aloe vera tem muitos outros benefícios para a saúde. Não vai prejudicar as pessoas com IBS para tentar se consumido com segurança.
Considerações para suco de aloe vera
Nem todo suco de aloe vera é o mesmo. Leia os rótulos, garrafas, técnicas de processamento e ingredientes cuidadosamente antes de comprar. Pesquise as empresas que vendem esses suplementos e ervas. Este produto não é monitorado pelo FDA.
Um pouco de suco de aloe vera é feito apenas com gel, polpa ou "filé de folhas". Este suco pode ser consumido de forma mais liberal e regular, sem muita preocupação.
Por outro lado, um pouco de suco é feito de aloe de folhas inteiras. Isso inclui as partes externas verdes, gel e látex todos juntos. Estes produtos devem ser tomados em quantidades menores. Isso ocorre porque as partes verdes e o látex contêm antraquinonas, que são poderosos laxantes das plantas.
Tomar muitos laxantes pode ser perigoso e piorar os sintomas da SII. Além disso, as antraquinonas podem causar câncer se forem tomadas regularmente, de acordo com o Programa Nacional de Toxicologia. Verifique as etiquetas quanto a partes por milhão (PPM) de antraquinona ou aloína, o composto exclusivo do aloe. Deve ser inferior a 10 PPM para ser considerado não tóxico.
Verifique também as etiquetas quanto a extratos de folhas inteiras “descolorados” ou “não descoloridos”. Os extratos descoloridos contêm todas as partes das folhas, mas foram filtrados para remover as antraquinonas. Eles devem ser semelhantes aos extratos de filetes de folhas e completamente seguros para um consumo mais regular.
Até o momento, nenhum ser humano contraiu câncer por consumir suco de aloe vera. No entanto, estudos em animais mostram que o câncer é possível. Tome as precauções corretas e você deve consumi-lo com segurança.
Se você optar por tomar suco de aloe vera regularmente, também observe:
- Interrompa o uso se sentir cólicas abdominais, diarréia ou IBS agravada.
- Se você tomar medicação, converse com seu médico. Aloe pode interferir na absorção.
- Interrompa o uso se você tomar remédios para controlar a glicose. Aloe pode diminuir os níveis de açúcar no sangue.
A linha inferior
O suco de aloe vera, além de ser ótimo para o bem-estar geral, pode aliviar os sintomas da SII. Não é uma cura para o IBS e deve ser usado apenas como um tratamento complementar. Pode valer a pena uma tentativa cuidadosa, pois os riscos são razoavelmente baixos, especialmente se você criar seus próprios. Converse com seu médico sobre o suco de aloe vera e verifique se ele faz sentido para suas necessidades de saúde.
Também certifique-se de escolher o tipo certo de suco. O suco de folhas inteiras só deve ser usado esporadicamente para constipação. Filete de gel interno e extratos de folhas inteiras descoloridas são aceitáveis para uso diário e a longo prazo.
