Qualquer futura mãe lhe dirá que a gravidez é uma contradição. Nos próximos nove meses, você estará criando um pequeno humano. O processo será mágico e assustador, e também bonito e assustador. Você vai ser:
- feliz
- estressado
- brilhando
- emocional
Mas a gravidez pode ser especialmente desafiadora se você não tiver um parceiro para apoiá-lo, seja levando você a visitas pré-natais ou ajudando a se sentir confortável à noite.
Se você estiver grávida e sozinha, aqui estão oito dicas para facilitar o processo.
1. Crie seu sistema de suporte
Estenda a mão para os entes queridos em quem você pode se apoiar durante a gravidez e além. Pode ser necessário recorrer a esses amigos ou parentes para obter suporte. Seus entes queridos podem acompanhá-lo a consultas médicas, ajudá-lo com quaisquer problemas médicos ou pessoais e agir como um confidente quando precisar desabafar e liberar o estresse.
2. Conecte-se com outros pais solteiros
Embora seja crucial ter um sistema de apoio básico, considere também entrar em contato com outros futuros pais em fase de gravidez sozinhos. Encontre um grupo local de famílias monoparentais. Você pode socializar com eles e compartilhar histórias relacionadas à gravidez.
3. Considere um parceiro de parto
Algumas futuras mães podem querer ter um parto sem um parceiro ou ente querido na sala. Mas se você estiver preocupado com o parto sem esse apoio, peça a um amigo ou parente que atue como seu parceiro de parto, tanto para o parto quanto para a gravidez.
Você pode envolver seu parceiro em suas consultas pré-natais e outras atividades centradas na gravidez, como aulas de respiração. Revise seu plano de parto com eles para que eles tomem consciência de seus desejos.
4. Desenvolva um plano para gravidez e parentalidade
Não existe um curso para gravidez e paternidade. Mas se você planejar com antecedência, poderá enfrentar quaisquer desafios que possa encontrar. Seu plano pode incluir como você gerenciará sua gravidez, desde consultas médicas até compras de supermercado. Isso ajudará você a descobrir os ajustes que precisará fazer.
Você também pode desenvolver um orçamento de dois anos - um para a gravidez e outro para o primeiro ano de vida do seu filho. Isso pode ajudá-lo a manter-se atualizado sobre suas finanças.
5. Entre em contato com organizações sem fins lucrativos locais
Algumas futuras mães não têm pessoas ao seu redor para fornecer o apoio de que precisam. Considere entrar em contato com uma organização sem fins lucrativos que lida com saúde reprodutiva ou gravidez.
As organizações sem fins lucrativos podem conectá-lo a uma assistente social que pode direcioná-lo ou ajudá-lo a se candidatar a serviços, como benefícios para crianças pequenas (WIC) ou apoio à moradia.
6. Coloque suas cartas na mesa
Seja honesto com todos ao seu redor sobre suas necessidades, desejos e problemas. Converse com seu chefe sobre as acomodações necessárias. Diga a sua família quando eles estão sendo solidários e quando são dominadores. Deixe seus amigos saberem que você precisa de ajuda extra.
7. Conheça a lei
Não é segredo que os Estados Unidos ficam para trás quando se trata de apoiar os pais e os futuros pais. Há vários casos em que um empregador demitiu uma trabalhadora grávida porque ela procurou acomodações protegidas pela lei federal.
Pesquise as leis trabalhistas locais, estaduais e federais para que você saiba o que é e o que não é protegido legalmente. Você precisará ser informado quando conversar com seu empregador ou precisar de acomodações em um espaço público.
8. Cuide-se
Sempre encontre tempo para si mesmo. Os futuros pais precisam ser capazes de relaxar e respirar durante os nove meses emocionais.
Encontre uma aula de ioga pré-natal. Se caminhar não for doloroso, dê um passeio no parque. Faça uma manicure segura para a gravidez. Marque uma consulta no spa. Leia um livro todas as noites. Perca-se nos seus filmes favoritos. Loja com abandono. Escrever. Assista esportes com seus amigos. O que quer que te faça feliz, faça.
Próximos passos
Estar grávida e sozinha não significa que você terá que cuidar dos próximos nove meses sozinha. Cerque-se de amigos e entes queridos que podem ajudá-lo pessoal, clinicamente e emocionalmente. Entre em contato com outras futuras mães solteiras para obter apoio durante os momentos felizes e difíceis.
Mais importante, certifique-se de cuidar de si mesmo.
Q:
Quais são as opções de cuidados infantis após o parto?
Paciente anônimo
UMA:
A antecipação dos cuidados infantis é uma parte importante do planejamento durante a gravidez. Alguns empregadores oferecem opções para seus funcionários e oferecem uma taxa com desconto. Consulte seu departamento de recursos humanos para descobrir se há algum benefício no local de trabalho para você. Uma clínica financiada pelo estado ou pelo governo federal poderá oferecer recursos para você, dependendo da sua localização. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA também pode oferecer algumas informações.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAs respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
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